坐久了站起來(lái)膝蓋疼怎么回事

坐久了站起來(lái)膝蓋疼可能與膝關(guān)節退行性變、滑膜炎、髕骨軟化癥、半月板損傷、韌帶勞損等因素有關(guān)?？赏ㄟ^(guò)熱敷理療、藥物治療、康復訓練等方式緩解。

1、膝關(guān)節退行性變

長(cháng)期久坐可能導致關(guān)節軟骨磨損加速，引發(fā)膝關(guān)節退行性變。典型表現為晨起僵硬、活動(dòng)時(shí)關(guān)節摩擦感?？勺襻t囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊等軟骨保護劑，配合低頻脈沖電治療改善局部血液循環(huán)。

2、滑膜炎

關(guān)節滑膜受到機械刺激后可能產(chǎn)生無(wú)菌性炎癥，導致關(guān)節積液。常見(jiàn)癥狀為膝蓋腫脹、按壓疼痛。急性期可短期使用氟比洛芬凝膠貼膏，慢性期建議采用超聲波治療配合塞來(lái)昔布膠囊控制炎癥。

3、髕骨軟化癥

髕骨軌跡異常會(huì )造成軟骨面磨損，久坐后站立即出現刺痛感?；颊叱Ｖ髟V上下樓梯時(shí)疼痛加重。治療需加強股四頭肌鍛煉，疼痛明顯時(shí)可短期使用洛索洛芬鈉片，配合體外沖擊波治療。

4、半月板損傷

突然站起時(shí)的扭轉力可能造成半月板撕裂，表現為關(guān)節交鎖、彈響。輕度損傷可通過(guò)鹽酸氨基葡萄糖片營(yíng)養軟骨，嚴重者需關(guān)節鏡下行半月板成形術(shù)?？祻推趹苊馍疃讋?dòng)作。

5、韌帶勞損

長(cháng)期保持屈膝姿勢會(huì )導致髕韌帶過(guò)度牽拉，引發(fā)慢性勞損。典型特征是髕骨下方壓痛，膝關(guān)節伸直時(shí)疼痛緩解。建議使用護膝穩定關(guān)節，疼痛期可外敷雙氯芬酸二乙胺乳膠劑，配合微波理療。

日常應避免單次久坐超過(guò)1小時(shí)，每隔30分鐘可做膝關(guān)節屈伸活動(dòng)。超重者需控制體重減輕關(guān)節負荷，運動(dòng)時(shí)選擇游泳、騎自行車(chē)等低沖擊項目。若疼痛持續2周不緩解或伴隨關(guān)節腫脹變形，需及時(shí)至骨科就診完善X線(xiàn)或核磁共振檢查。冬季注意膝關(guān)節保暖，睡眠時(shí)可在膝下墊軟枕保持微屈狀態(tài)。