腰椎間盤(pán)突出平時(shí)如何護理

腰椎間盤(pán)突出可通過(guò)臥床休息、調整姿勢、適度運動(dòng)、物理治療、藥物輔助等方式護理。腰椎間盤(pán)突出通常與長(cháng)期勞損、外傷、退行性變等因素有關(guān)，表現為腰痛、下肢放射痛等癥狀。

1、臥床休息

急性發(fā)作期需嚴格臥床1-3天，選擇硬板床并在膝下墊軟枕保持腰椎自然曲度。避免長(cháng)時(shí)間臥床超過(guò)3天，防止肌肉萎縮。臥床期間可進(jìn)行踝泵運動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。

2、調整姿勢

日常保持腰椎中立位，坐立時(shí)使用腰靠墊維持生理前凸。搬重物時(shí)應屈膝下蹲而非彎腰，控制單次負重不超過(guò)5公斤。避免久坐超過(guò)1小時(shí)，建議每30分鐘起身活動(dòng)。

3、適度運動(dòng)

緩解期可進(jìn)行游泳、小燕飛等低沖擊運動(dòng)，每周3-5次，每次20-30分鐘。麥肯基能幫助椎間盤(pán)復位，需在康復師指導下進(jìn)行。禁止突然扭轉、跳躍等高危動(dòng)作。

4、物理治療

熱敷可緩解肌肉痙攣，每日2次，每次15-20分鐘。超短波治療能促進(jìn)炎癥吸收，10次為1療程。牽引治療需嚴格掌握適應證，避免暴力牽引加重損傷。

5、藥物輔助

疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用塞來(lái)昔布膠囊、乙哌立松片等藥物。甲鈷胺片營(yíng)養神經(jīng)，硫酸氨基葡萄糖膠囊保護軟骨。禁止長(cháng)期服用非甾體抗炎藥，需定期評估肝腎功。

日常應控制體重減輕腰椎負荷，BMI建議維持在18.5-23.9之間。睡眠選用中等硬度床墊，側臥時(shí)雙腿間夾枕頭保持脊柱對齊。飲食注意補充鈣質(zhì)和維生素D，每日飲用300-500毫升牛奶。寒冷季節做好腰部保暖，可佩戴透氣護腰。若出現大小便功能障礙或足下垂等馬尾綜合征表現，須立即就醫。