低壓低于60mmHg怎么補救

低壓低于60mmHg可能是低血壓的表現，建議通過(guò)調整飲食、增加水分攝入、適度運動(dòng)、改變體位習慣、遵醫囑用藥等方式改善。低血壓可能與遺傳、營(yíng)養不良、脫水、藥物或心臟疾病等因素有關(guān)，通常表現為頭暈、乏力、視物模糊等癥狀。

1、調整飲食

適當增加鈉鹽攝入有助于提升血容量，每日可攝入5-8克食鹽，但高血壓患者需謹慎。飲食中可加入含鐵豐富的豬肝、菠菜，以及富含維生素B12的雞蛋、牛奶，幫助改善貧血相關(guān)低血壓。少食多餐可避免餐后血液集中于胃腸導致的血壓下降。

2、增加水分攝入

每日飲水2000-2500毫升能擴充血容量，尤其晨起空腹飲用300毫升淡鹽水效果更顯著(zhù)。運動(dòng)后或高溫環(huán)境下需及時(shí)補充含電解質(zhì)的運動(dòng)飲料。避免過(guò)量飲用咖啡或濃茶，其利尿作用可能加重脫水。

3、適度運動(dòng)

規律進(jìn)行快走、游泳等有氧運動(dòng)，每周3-5次，每次30分鐘，可增強心肌收縮力。平板支撐、深蹲等抗阻訓練能改善血管張力。運動(dòng)前后需充分熱身和補水，避免突然停止運動(dòng)導致體位性低血壓。

4、改變體位習慣

從臥位起身時(shí)應遵循"三個(gè)30秒"原則：先側臥30秒，再坐起30秒，后站立30秒。睡眠時(shí)抬高床頭10-15厘米，可減少夜間多尿現象。避免長(cháng)時(shí)間站立，必要時(shí)穿彈力襪促進(jìn)下肢血液回流。

5、遵醫囑用藥

對于癥狀嚴重者，醫生可能開(kāi)具鹽酸米多君片、醋酸氟氫可的松片等升壓藥物。若伴隨貧血可使用琥珀酸亞鐵片、葉酸片。心臟疾病引起的低血壓需針對原發(fā)病治療，如使用參松養心膠囊等中成藥調理。

日常生活中建議穿著(zhù)寬松衣物避免壓迫血管，洗澡水溫不宜過(guò)高，夏季避免暴曬?？沙浜谇煽肆?、堅果等零食應急。記錄每日血壓變化，若持續低于90/60mmHg并伴隨暈厥、意識模糊等癥狀，需立即就醫排查心肌病、腎上腺功能減退等器質(zhì)性疾病。長(cháng)期低血壓患者應定期檢查心電圖、心臟超聲和血常規。