腎是人的先天之本、生命之根。腎藏精，能養骨髓、腦髓，調節生殖、泌尿功能，對生長(cháng)發(fā)育和生命進(jìn)程起著(zhù)重要作用。腎虛的人不僅容易老，還會(huì )引起陽(yáng)痿、早泄等問(wèn)題，對中年朋友來(lái)說(shuō)，及時(shí)補充腎臟是很重要的。

如何補腎？

除了藥物補腎外，還可以在日常生活中多吃韭菜、羊肉、狗肉等補腎陽(yáng)食物，把這些食物做成菜、粥、湯是個(gè)好選擇。

蓯蓉羊肉粥材料：肉蓯蓉、羊肉、米。

做法：切肉蓯蓉，羊肉也洗干凈切，米洗干凈的肉蓯蓉放入鍋中，加入適量的清水煮，然后加入米羊頭的小火煮粥，起鍋前加入食鹽即可服用。

效果：具有良好的溫陽(yáng)益精作用，最好每天服用一劑。

韭菜粥材料：韭菜、米。

做法：將大米淘洗干凈，然后韭菜清洗干凈切碎備用；將大米放入清水之中熬煮成粥；隨后加入韭菜煮開(kāi)之后就可以服用看。

功效：每天服用一劑，具有很好的溫腎壯陽(yáng)的功效。

百合甲魚(yú)湯材料：甲魚(yú)、柴胡三金、杏仁、貝母、前胡、百合、知母各五金。制作方法:將甲魚(yú)洗凈，去除內臟部分，用少量的油煎香的中藥洗凈，將所有的材料放入鍋中，加入適量的水，武火煮沸后，改變火煮2小時(shí)，用少量的鹽調味食用。

效果：甲魚(yú)有滋陰補腎的效果，對體虛盜汗、腰痛、濕熱、白發(fā)、四肢無(wú)力、頭暈耳鳴有效。

冬蟲(chóng)夏草羊肉湯材料：羊肉適量，淮山一半，杞子七元，棗八張，冬蟲(chóng)夏草五元，蜜姜六張。

做法：將所有材料洗凈放入鍋中，加入適量的水，煮1小時(shí)，調味適量的鹽。

效果：羊肉溫補，冬蟲(chóng)夏草蟲(chóng)草素溫補肝腎，益壯陽(yáng)。腰酸腳軟，夜尿頻繁，治療男性陽(yáng)痿滑脫。