每天吃燕麥的人后來(lái)怎樣了？這5個(gè)變化讓人震驚！
關(guān)鍵詞：燕麥
燕麥片在早餐桌上越來(lái)越常見(jiàn)，但你可能不知道，長(cháng)期食用燕麥的人身體正在悄悄發(fā)生奇妙變化。那些堅持把燕麥當早餐的人，衣柜里的褲子尺碼可能已經(jīng)換小了一號。
一、腸道變得像高速公路
1、燕麥中的β-葡聚糖就像腸道清道夫，能增加糞便體積，讓排便變得規律。很多人反映吃燕麥后，早晨的如廁時(shí)間變得特別準時(shí)。
2、這種可溶性纖維還是益生菌的“口糧”，能促進(jìn)有益菌群繁殖。腸道菌群平衡后，口臭問(wèn)題也會(huì )自然改善。
二、血管獲得天然保護傘
1、每50克燕麥約含3克可溶性纖維，這些纖維能在腸道形成凝膠狀物質(zhì)，包裹住部分膽固醇排出體外。
2、研究顯示，連續6周每天吃70克燕麥，低密度脂蛋白膽固醇平均下降7%。相當于給血管做了次深度清潔。
三、血糖曲線(xiàn)變得平穩
1、燕麥的慢消化特性使葡萄糖緩慢釋放，避免了血糖過(guò)山車(chē)。糖尿病患者早餐用燕麥替代白粥，餐后血糖波動(dòng)更小。
2、搭配堅果或希臘酸奶食用時(shí)，這種穩定效果會(huì )更明顯，飽腹感能持續到中午。
四、體重開(kāi)始自我管理
1、燕麥的高纖維特性需要更多咀嚼，無(wú)形中延長(cháng)了進(jìn)食時(shí)間。大腦接收飽腹信號時(shí)，實(shí)際攝入量已經(jīng)比平時(shí)少15%。
2、由于升糖指數低，燕麥不會(huì )引發(fā)胰島素劇烈波動(dòng)，減少了脂肪囤積機會(huì )。很多上班族發(fā)現，把燕麥當早餐后，上午的零食欲望消失了。
五、皮膚狀態(tài)意外回春
1、燕麥含有的鋅元素能調節皮脂分泌，特別適合痘痘肌。用燕麥粉做面膜還能舒緩泛紅，這是很多護膚品添加燕麥成分的原因。
2、豐富的B族維生素促進(jìn)新陳代謝，堅持吃燕麥的人往往臉色更透亮，連指甲都變得有光澤。
需要特別提醒的是，選購時(shí)要看配料表，純燕麥片只有“燕麥”一種成分。腸胃敏感的人建議從少量開(kāi)始，給身體適應時(shí)間?，F在超市貨架上那些添加糖分、香精的“速溶燕麥”可不算數。明早不妨試試用燕麥片煮粥，撒點(diǎn)藍莓和奇亞籽，你的身體會(huì )記住這個(gè)美好的改變。