晨練遇大風(fēng)降溫，62歲大爺突發(fā)心梗！預防心梗務(wù)必做到這幾點(diǎn)
關(guān)鍵詞：心梗
清晨5點(diǎn)的公園，李大爺像往常一樣準備晨練，突然刮起的寒風(fēng)讓他打了個(gè)哆嗦。還沒(méi)等做完熱身運動(dòng)，胸口就傳來(lái)撕裂般的疼痛...這種驚險場(chǎng)景在急診室并不少見(jiàn)。心梗這個(gè)“隱形殺手”專(zhuān)挑中老年人下手，但它的預警信號往往被我們忽視。
一、降溫天為何成心梗高發(fā)期
1、血管遇冷會(huì )“抽筋”
寒冷刺激會(huì )讓血管劇烈收縮，血壓瞬間飆升。有研究顯示，氣溫每降1℃，心梗風(fēng)險就增加2%。特別是早晨6-10點(diǎn)，人體血壓自然處于高峰值。
2、血液變得“粘稠”
低溫環(huán)境下，血液中的血小板活性增強，就像熬稠的粥容易結塊。此時(shí)若血管內有斑塊，極易發(fā)生堵塞。
3、耗氧量突然增加
冷空氣刺激會(huì )讓人不自覺(jué)加快呼吸，心臟需要加倍工作供氧。這對本就脆弱的心血管無(wú)疑是雪上加霜。
二、這些預警信號要牢記
1、不典型的疼痛表現
除了常見(jiàn)的胸痛，還要警惕牙床酸痛、左肩放射痛、上腹痛等“偽裝者”。有位患者就是反復胃痛就診，最后查出是心梗。
2、莫名其妙的疲乏
連續幾天出現異常乏力，稍微活動(dòng)就氣喘，可能是心臟供血不足的征兆。
3、夜間陣發(fā)性呼吸困難
平躺時(shí)突然憋醒，需要坐起來(lái)才能緩解，這種“夜間盜汗”很可能是心功能報.警。
三、關(guān)鍵預防措施
1、晨練要“看天穿衣”
查看實(shí)時(shí)天氣預報，風(fēng)力超過(guò)4級或氣溫驟降5℃以上，建議改為室內活動(dòng)。出門(mén)前務(wù)必做好頸部、手腳保暖。
2、遵循“三個(gè)半分鐘”原則
醒來(lái)先在床上躺半分鐘，坐起后停留半分鐘，雙腿下垂再等半分鐘。這個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作能避免體位性低血壓引發(fā)意外。
3、控制好晨練強度
熱身時(shí)間延長(cháng)至15分鐘，選擇太極拳、八段錦等溫和運動(dòng)。自測心率不超過(guò)（220-年齡）×60%為宜。
四、高危人群特別注意
1、定期檢查頸動(dòng)脈超聲
血管斑塊就像“定時(shí)炸.彈”，通過(guò)超聲檢查能提前發(fā)現隱患。建議50歲以上每年檢查一次。
2、隨身攜帶急救卡片
寫(xiě)明病史、用藥情況和家屬聯(lián)系方式。黃金搶.救時(shí)間只有120分鐘，每延誤1分鐘死亡率增加1%。
3、學(xué)會(huì )識別周邊AED
自動(dòng)體外除顫儀通常安裝在商場(chǎng)、地鐵站等公共場(chǎng)所，提前熟悉位置能在危急時(shí)刻救.命。
記住，心臟不適時(shí)千萬(wàn)不要硬撐。有位退休教師就是強忍胸痛自己走去醫院，結果倒在急診室門(mén)口。當出現可疑癥狀時(shí)，立即停止一切活動(dòng)，撥打120等待專(zhuān)業(yè)救援。健康活著(zhù)，才能享受更多個(gè)春天的晨光。