桃子立大功！醫生發(fā)現：經(jīng)常吃桃子的人，用不了多久，或有4變化
關(guān)鍵詞：桃子
桃子這種毛茸茸的水果，最近可是在營(yíng)養學(xué)界出盡了風(fēng)頭！那些粉嫩多汁的果肉里，藏著(zhù)不少讓人驚喜的健康密碼。每天吃?xún)蓚€(gè)桃子，身體可能會(huì )悄悄發(fā)生這些奇妙變化。
一、腸道開(kāi)啟“自動(dòng)清潔”模式
1、水溶性膳食纖維像小刷子
每個(gè)中等大小的桃子含有2克膳食纖維，其中水溶性纖維能形成凝膠狀物質(zhì)，包裹住腸道垃圾慢慢排出。這種溫和的清潔方式，比瀉藥健康多了。
2、改善腸道菌群環(huán)境
桃子中的多酚類(lèi)物質(zhì)是益生菌的優(yōu)質(zhì)食物，堅持食用能增加雙歧桿菌等有益菌數量。腸道菌群平衡后，腹脹、便秘問(wèn)題自然緩解。
二、皮膚狀態(tài)肉眼可見(jiàn)變好
1、天然抗氧化劑大集合
桃子富含維生素C、維生素E和β-胡蘿卜素，這三種抗氧化成分協(xié)同作用，能中和導致皮膚老化的自由基。特別適合經(jīng)常熬夜的上班族。
2、鎖水能力提升
桃子中的山奈酚可以促進(jìn)透明質(zhì)酸合成，這種物質(zhì)能吸收自身重量1000倍的水分。堅持吃桃子會(huì )發(fā)現皮膚沒(méi)那么容易干燥起皮了。
三、血壓數值慢慢變得“乖巧”
1、鉀元素調節電解質(zhì)
每個(gè)桃子約含285毫克鉀，這種礦物質(zhì)能對抗鈉的升壓作用。對于口味偏重的人群，桃子是很好的平衡選擇。
2、改善血管彈性
桃子皮中的花青素可以增強血管內皮功能，就像給血管做了套舒緩瑜伽。連續食用一個(gè)月后，血壓波動(dòng)會(huì )明顯平緩。
四、眼睛不再容易疲勞干澀
1、葉黃素保護視網(wǎng)膜
桃子果肉中的橙黃色素含豐富葉黃素，這種物質(zhì)會(huì )選擇性沉積在視網(wǎng)膜黃斑區，就像給眼睛裝了天然防藍光膜。
2、緩解視神經(jīng)緊張
維生素B2參與視紫紅質(zhì)合成，對經(jīng)?？措娮悠聊坏娜颂貏e友好。下午茶時(shí)間吃個(gè)桃子，比滴眼藥水更治本。
需要提醒的是，桃子雖好也要注意幾點(diǎn)：表面茸毛可能引發(fā)過(guò)敏，最好去皮食用；糖尿病患者要控制量，每天不超過(guò)一個(gè)；不要與甲殼類(lèi)海鮮同食，可能影響消化?，F在正是桃子最甜美的季節，不妨每天給自己安排兩個(gè)，讓身體享受這份夏日甜蜜饋贈。