腦供血不足開(kāi)始了？出現以下7大癥狀，八成是中招了，建議了解
關(guān)鍵詞：
腦供血不足就像身體發(fā)出的“電力不足”警.告，可別小看這些不起眼的信號?，F代人久坐不動(dòng)、熬夜刷手機的生活習慣，讓這個(gè)問(wèn)題越來(lái)越年輕化。那些總被誤認為是“亞健康”的表現，很可能是大腦在悄悄求.救。
一、7個(gè)容易被忽視的預警信號
1、突然眼前發(fā)黑
持續幾秒到幾分鐘的視物模糊，醫學(xué)上稱(chēng)為“一過(guò)性黑矇”。這是頸動(dòng)脈供血不足的典型表現，常被誤以為是低血糖。
2、無(wú)緣無(wú)故頭暈
不同于普通頭暈，這種眩暈往往伴隨惡心感，在轉頭或起床時(shí)突然發(fā)作。小腦平衡中樞缺血時(shí)最容易出現。
3、記性斷崖式下降
明明剛放下的鑰匙，轉身就找不到；同事名字到嘴邊卻說(shuō)不出來(lái)。海馬體供血不足會(huì )影響短期記憶。
4、手腳莫名發(fā)麻
單側肢體出現螞蟻爬行的感覺(jué)，特別是合并嘴角麻木時(shí)，要警惕大腦運動(dòng)區缺血。
5、白天頻繁打哈欠
連續打哈欠超過(guò)5次/小時(shí)，可能是腦干發(fā)出的缺氧信號。約70%的腦?；颊咴诎l(fā)病前會(huì )出現這個(gè)癥狀。
6、睡眠質(zhì)量驟降
入睡困難、早醒、多夢(mèng)等睡眠障礙，可能與腦內松果體供血異常有關(guān)。
7、性格突然改變
溫和的人變得易怒，開(kāi)朗的人開(kāi)始抑郁。額葉供血不足會(huì )影響情緒調節中樞。
二、哪些人最容易中招？
1、長(cháng)期伏案工作者
頸部.長(cháng)時(shí)間前傾會(huì )壓迫椎動(dòng)脈，程序員、設計師等職業(yè)風(fēng)險較高。
2、三高人群
高血壓會(huì )損傷血管內皮，高血脂易形成動(dòng)脈斑塊，糖尿病導致微循環(huán)障礙。
3、頸椎病患者
骨質(zhì)增生可能直接壓迫血管，頭暈癥狀往往在轉頭時(shí)加重。
4、更年期女性
雌激素水平下降會(huì )導致血管舒縮功能異常，潮熱出汗也可能是供血不足的表現。
三、改善腦供血的三個(gè)關(guān)鍵
1、改變不良姿勢
每工作45分鐘做“米字操”：用下巴寫(xiě)米字，能有效放松頸部肌肉。避免長(cháng)時(shí)間低頭玩手機。
2、科學(xué)補充營(yíng)養素
多吃富含卵磷脂的蛋黃、豆制品，Omega-3脂肪酸豐富的深海魚(yú)。葉酸和B族維生素能保護血管內皮。
3、選擇合適運動(dòng)
游泳、放風(fēng)箏等仰頭運動(dòng)最佳，避免需要突然轉頭的羽毛球、籃球。每天快走30分鐘就能提升腦血流量。
這些癥狀出現2個(gè)以上就要引起重視，但也不必過(guò)度恐慌。及時(shí)調整生活方式，就像給大腦做“血管瑜伽”，多數情況都能明顯改善。記住，最好的治療永遠在癥狀出現之前，從今天開(kāi)始給大腦多一點(diǎn)關(guān)愛(ài)吧。