心梗去世的人越來(lái)越多？醫生勸告：寧可打牌，也別做這幾件事！
關(guān)鍵詞：心梗
近年來(lái)，心血管疾病確實(shí)呈現年輕化趨勢。那些看似平常的生活習慣，可能正在悄悄傷害你的心臟。與其等到身體亮紅燈，不如現在就開(kāi)始調整。
一、這些行為最傷心臟
1、久坐不動(dòng)的危害
連續靜坐超過(guò)90分鐘，下肢血液循環(huán)速度會(huì )下降50%。建議每坐1小時(shí)就起身活動(dòng)3-5分鐘，簡(jiǎn)單的拉伸就能改善血流。
2、熬夜透支心臟
長(cháng)期睡眠不足6小時(shí)的人，冠心病風(fēng)險增加48%。晚上11點(diǎn)前入睡，保證7小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠最關(guān)鍵。
3、情緒劇烈波動(dòng)
憤怒時(shí)血壓可能瞬間飆升30mmHg，給心臟帶來(lái)巨大負擔。學(xué)會(huì )深呼吸緩解情緒，每次吸氣4秒、呼氣6秒。
二、容易被忽視的心臟殺手
1、突然劇烈運動(dòng)
平時(shí)不運動(dòng)的人突然進(jìn)行高強度鍛煉，心肌梗死風(fēng)險增加10倍。建議從快走、游泳等溫和運動(dòng)開(kāi)始。
2、冷水刺激
冬.季用冷水洗臉可能誘發(fā)血管痙攣。水溫最好保持在20℃以上，洗澡時(shí)先適應水溫再沖洗全身。
3、暴飲暴食
一頓大餐后2小時(shí)內，心臟病發(fā)作風(fēng)險增加4倍。每餐吃七分飽，細嚼慢咽更健康。
三、護心要從細節做起
1、注意溫差變化
室內外溫差超過(guò)10℃時(shí)，外出前在門(mén)口停留2分鐘適應溫度。秋.冬.季節尤其要注意頸部保暖。
2、定期監測指標
40歲以上人群每年應檢查血壓、血脂、血糖。早期發(fā)現異?？梢约皶r(shí)干預。
3、保持社交活動(dòng)
適度打牌、下棋等社交活動(dòng)能緩解壓力，但要注意控制時(shí)間，避免久坐和情緒激動(dòng)。
心臟健康需要日常呵護，改變不良習慣永遠不晚。從今天開(kāi)始，給自己制定一個(gè)可行的護心計劃，遠離那些傷害心臟的行為。記住，預防永遠比治療更重要。