肝最?lèi)?ài)玫瑰花和桑葚！睡不好的人必吃，改善失眠、情緒差
關(guān)鍵詞：失眠
玫瑰花茶里藏著(zhù)護肝密碼？這種粉色小可愛(ài)可不只是浪漫的代名詞?，F代研究發(fā)現，玫瑰花含有300多種活性成分，其中玫瑰多酚能顯著(zhù)提升肝臟解毒酶的活性。每天3-5朵干花泡水，淡淡的香氣里都是養肝因子在發(fā)揮作用。
桑葚這種紫黑色的小漿果，堪稱(chēng)肝臟的“天然清潔工”。它富含的花青素含量是藍莓的2倍，這些紫色精靈能直接中和肝臟中的自由基。有意思的是，桑葚的護肝效果會(huì )隨著(zhù)顏色加深而增強，那些黑得發(fā)紫的品種效果最佳。
一、肝臟最?lèi)?ài)的黃金組合
1、玫瑰花+桑葚的協(xié)同效應
當玫瑰花遇上桑葚，會(huì )產(chǎn)生1+1>2的效果。玫瑰花理氣解郁，桑葚滋陰補血，這對組合能同時(shí)調理肝氣和肝血。特別適合長(cháng)期熬夜、壓力大的人群。
2、最佳食用時(shí)間表
早晨喝玫瑰花茶喚醒肝臟，下午吃桑葚干補充能量，晚上睡前2小時(shí)飲用桑葚玫瑰茶安神。注意桑葚含糖量較高，糖尿病患者要控制攝入量。
二、改善睡眠的天然方案
1、調節褪黑素分泌
桑葚中的天然褪黑素前體，能幫助重建睡眠節律。連續食用兩周后，入睡時(shí)間平均縮短40%。
2、平復焦慮情緒
玫瑰花的芳香成分通過(guò)嗅覺(jué)神經(jīng)直達邊緣系統，能降低壓力激素水平。聞香15分鐘相當于做了一次簡(jiǎn)短冥想。
三、食用禁忌要注意
1、經(jīng)期女性慎用
玫瑰花活血功效較強，月經(jīng)量多者經(jīng)期要暫停飲用。
2、體質(zhì)偏寒要搭配
可以加入兩片生姜或3顆紅棗，中和桑葚的寒涼屬性。
3、避免與特定藥物同服
桑葚可能影響降糖藥效果，服藥人群需間隔2小時(shí)食用。
四、這樣吃效果更好
1、桑葚玫瑰膏
新鮮桑葚與干玫瑰花1：1比例熬制，每天舀一勺泡水喝。
2、低溫烘干桑葚干
60℃以下烘干的桑葚干，能保留90%以上花青素。
3、玫瑰花冷藏保存
密封后冷藏可延長(cháng)保質(zhì)期，香氣物質(zhì)流失減少70%。
那些輾轉反側的夜晚，或許只需要給肝臟一點(diǎn)溫柔的呵護。從現在開(kāi)始，讓這兩種天然食材成為你養生清單上的?？?。記住，最好的護肝方式永遠是規律作息，這些食療方法只是給疲憊的肝臟加點(diǎn)油。