女性愛(ài)吃甜食易得心臟??？預防心臟病吃什么好
關(guān)鍵詞：心臟病 甜食 預防心臟病
心臟病只有老人才會(huì )得？心臟病只有男人才會(huì )得？答案是否定的，如今越來(lái)越多的年輕女性也患上了心臟病，這主要與其不健康的生活方式有很大關(guān)系。經(jīng)常吸煙、吃甜食的女性更易得心臟病。
三類(lèi)女性更易得心臟病
究竟哪些女性容易患上心臟??？有調查研究發(fā)現，喜歡吸煙、愛(ài)吃甜食、酗酒的人都比較容易得心臟病。
1、吸煙的女性
吸煙是冠心病的獨立危險因素之一。香煙中含有大量尼古丁，吸煙后由于腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌增加，可使心跳加快，血壓升高，促使冠狀動(dòng)脈痙攣，一些粥樣硬化程度較輕的人也能導致心肌梗塞發(fā)病，甚至死亡。
美國明尼蘇達大學(xué)研究院蕾切爾·赫胥黎與約翰斯·霍普金斯大學(xué)流行病學(xué)系的馬克·伍德聯(lián)手，研究人員查閱了四個(gè)網(wǎng)絡(luò )數據庫內1966年至2010年的數據，研究大約6.7萬(wàn)個(gè)心臟病病例，同時(shí)分析這期間發(fā)表、合計涉及大約240萬(wàn)人的75份研究報告。
通過(guò)研究分析，赫胥黎和同事發(fā)現，與吸煙男性相比，吸煙女性患心臟病的幾率額外增加25%。另外，“煙齡”每增加一年，女煙民患心臟病風(fēng)險就比男煙民大2%。
2、愛(ài)吃甜食的女性
據調查，有家族史，且愛(ài)吃甜食致超重的女性，平均每3人中可能出現1例心臟病。
蛋糕和餅干等甜食中含有過(guò)多熱量及飽和脂肪酸。愛(ài)吃甜食會(huì )導致女性腰部及臀部脂肪堆積，增加血糖過(guò)高及患糖尿病的風(fēng)險，進(jìn)而出現血脂異常、血壓高，誘發(fā)心臟病。如果女性已經(jīng)超重，且有家族心臟病史，那么心臟病發(fā)作的幾率會(huì )成倍增加。
3、酗酒的女性
醫學(xué)上將酗酒定義為：一次喝≥5瓶啤酒，或者，血液中的酒精含量≥0.08g/dL。大量的臨床試驗證實(shí)：酒精中的乙醇對肝臟的傷害是最直接，也是最大的。大量飲酒會(huì )使心率增快，血壓急劇上升，極易誘發(fā)腦卒中。
長(cháng)期飲酒還會(huì )使心臟發(fā)生脂肪變性，嚴重影響心臟的正常功能。女性身體的脂肪含量比男性高10%，水分含量卻比男性少，這也就意味著(zhù)我們無(wú)法像男性那樣輕松解決酒精問(wèn)題。
多吃這些食物預防心臟病
上述三類(lèi)女性患心臟病的幾率高，最好及時(shí)糾正不良習慣，并且多吃些可以預防心臟病的食物。那么哪些食物可以有效地預防心臟疾??？
1、芹菜
芹菜所含的芹菜堿，可以保護心血管功能。吃芹菜要吃葉子，因為葉子才是營(yíng)養精華所在。葉子的維生素C比莖高，且富含植物性營(yíng)養素、營(yíng)養價(jià)值高。芹菜也是富含纖維素的食物。最新研究結果顯示，多吃富含纖維素的食物能夠有效預防心臟病。
2、燕麥
早晨可以選擇吃一碗燕麥作為早餐，它所富含的歐米茄-3脂肪酸、葉酸和鉀，對心臟都很有好處；同時(shí)，燕麥能很好的降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇含量，幫助保持動(dòng)脈血管的通暢。
3、花生
花生內含有可預防心臟病的不飽和脂肪，可降低血液中膽固醇的含量，有效率為12%～15%。此外花生中還有豐富的維生素E，可使血液中的血小板沉積在血管壁的數量降低，使血管保持軟化，血液流通順暢，自然患心臟病的機會(huì )就少了。
4、大蒜、洋蔥
要想降低心臟病發(fā)作的風(fēng)險，那么在平時(shí)就要做好降血脂的工作，只有這樣才能及降低了心臟病發(fā)作的幾率，同時(shí)還能預防動(dòng)脈硬化。所以在平時(shí)生活中應該多吃一些具有降脂功效的食物，比如大蒜、洋蔥等，這些食物除了能調味之外，同時(shí)還能保持心臟活力，預防心臟病。
5、橄欖油
橄欖油所含有的不飽和脂肪酸是所有食用油品中最高的，能有效降低體內“壞”膽固醇的含量，從而減低心臟疾病的患病風(fēng)險。盡量選擇特級初榨的油品，因為最少的加工程序保證了營(yíng)養沒(méi)有過(guò)多的流失。
6、香蕉
香蕉的含水量較高約70%，且含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維、磷、鉀、維生素A和維生素C，特別是鉀元素含量很高，這對人的心臟和肌肉功能很有好處。
7、黑莓
黑莓含有氨基酸、有機酸、維生素C、維生素E、維生素K、維生素B1、維生素B2、礦質(zhì)元素硒等，特別是纖維物質(zhì)含量較高，對心臟健康有益。
8、櫻桃
櫻桃富含鐵元素，還含有維生素B、C及鈣、磷等礦物元素，可補充體內對鐵元素量的需求，促進(jìn)血紅蛋白再生，能幫助人保護心臟健康。
9、葡萄柚
膽固醇過(guò)高嚴重影響心血管健康，尤其有心臟病史者，更要注意控制體內膽固醇指標。葡萄柚是醫學(xué)界公認最具食療功效的水果，維生素C的含量很高，其瓣膜所含天然果膠能降低體內膽固醇，預防多種心血管疾病。