喝下去的水，要多久變成尿？為何有人一喝水就想去廁所了？
關(guān)鍵詞：喝水
眾所周知，氣血對我們來(lái)說(shuō)非常重要，尤其是對女性來(lái)說(shuō)，但女性往往容易氣血不足。而且很多疾病都是氣血不足引起的。那日常生活中有哪些食物可以補氣補血呢？還有什么小方法可以補氣補血？
水果類(lèi)最補氣血。
平常多吃水果對身體有好處，尤其是一些補氣血的水果對想補氣血的人來(lái)說(shuō)，多吃這種水果能起到很好的作用。那補氣血的水果有哪些呢？
桂圓
桂圓具有補脾補血、補心安神的功效，能治療氣血不足引起的失眠、健忘等身體不適，也是養氣養血的好產(chǎn)品。如女性生理期后體力虛弱，也可用桂圓調補。
櫻桃
櫻桃富含維生素C，富含鐵和胡蘿卜素、果酸、礦物質(zhì)和鉀，是益血養顏的最佳滋養品，能有效抵抗黑色素的形成，使皮膚白皙光滑，面色紅潤，促進(jìn)角質(zhì)層的形成。
紅棗
紅棗又稱(chēng)紅棗，營(yíng)養價(jià)值高。它是一種營(yíng)養豐富的食物。它富含蛋白質(zhì)、糖分、甜味和性溫，能補中益紅棗湯氣，養血生津。藥膳中經(jīng)常加入紅棗滋養身體，滋潤氣血。
最補氣血的肉。
肉類(lèi)不僅是鐵的好來(lái)源，而且可以提高鐵在其他食物中的吸收率。所以經(jīng)常吃肉對補氣補血很有幫助。肉類(lèi)可以提供女性最需要的鐵。食物中的鐵分為兩類(lèi)，一類(lèi)是肉類(lèi)中的血紅素鐵，另一類(lèi)是植物性食物中的非血紅素鐵。肉類(lèi)的鐵與人體的需求形式完全一致，可以很好地被人體吸收利用。
鰻魚(yú)(黃鱔)
鰻魚(yú)營(yíng)養豐富，含有多種維生素，其中每100克鰻魚(yú)含有維生素A50微克，含有鈣、磷、鋅、銅、錳、鉀、鎂等礦物質(zhì)元素。另外，黃鱔富含硒，每100克鰻魚(yú)含硒量可達34.56微克。另外，黃鱔還含有黃鱔素等結合蛋白質(zhì)成分。中醫學(xué)認為黃鱔性甘、溫、歸肝、脾、腎三經(jīng)，有益氣血、溫陽(yáng)益脾、滋補肝腎、祛風(fēng)通絡(luò )等功效。
雞肉
雞能補氣、補血、養顏，常吃能使人面色紅潤。老母雞煲湯，驅風(fēng)補血。由于老雞脂肪小，消化能力弱的人也容易吸收，不會(huì )虛不受補。烏骨雞羽毛色白，雞肉灰黑，養陰滋補，芝麻雞價(jià)格便宜，體積小，燉雞汁更能補元。
牛肉
牛肉可以補脾胃，益氣血，強筋骨，中氣不足，氣血兩虛，體虛久病，面色蒼白，特別適合多吃牛肉。一般來(lái)說(shuō)，人們吃的牛肉主要是水牛肉和黃牛肉。與之相比，黃牛肉補氣補血，強筋骨的作用更強。
最補氣血的蔬菜。
土豆
土豆也被稱(chēng)為地下水果，因為它對人體有很多好處。馬鈴薯胃氣功能突出，還具有益氣解毒、通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容抗衰老等功能。土豆富含鉀、鈣、鐵、鎂等人體必需的微量元素。土豆食品風(fēng)靡全球，與其豐富的營(yíng)養價(jià)值無(wú)關(guān)。
山藥
被稱(chēng)為神仙之食?！侗静菥V目》說(shuō):山藥益腎，健脾胃，止瀉痢，化痰，潤皮毛。山藥可以補肺、脾、腎，適合各種體質(zhì)的人。不熱不燥，性味平和，食用后不用擔心腹脹、便秘等問(wèn)題。
板栗
栗子性甘溫，具有健脾益氣、補腎強筋、抗衰老等功效。栗子含有多不飽和脂肪酸、維他命、礦物質(zhì)和膳食纖維，可以降低高血壓和冠心病的風(fēng)險。栗子鈣含量高，是一種優(yōu)良的補鈣食品，對防治骨質(zhì)疏松有很好的效果。
說(shuō)到補氣補血，人們總覺(jué)得很深奧。實(shí)際上很簡(jiǎn)單，平時(shí)注意合理飲食，不挑食，不刻意節食，再配上補氣養血的食物，養成良好的生活習慣，氣血自然就足夠了！