看手機太久，眼睛干澀畏光，中醫師建議滋補肝腎，還可平肝潛陽(yáng)
關(guān)鍵詞：眼睛
盯著(zhù)手機屏幕久了，眼睛像被砂紙磨過(guò)一樣難受？現代人的通病——眼睛干澀、怕光、視物模糊，可能不只是用眼過(guò)度那么簡(jiǎn)單。中醫認為“肝開(kāi)竅于目”，這些癥狀往往與肝腎陰虛、肝陽(yáng)上亢有關(guān)。別急著(zhù)滴眼藥水，從根本調理才是王道。
一、眼睛不適背后的中醫密碼
1、肝腎同源理論
中醫講“肝藏血，腎藏精”，精血互生共同滋養雙目。長(cháng)期熬夜、用眼過(guò)度會(huì )耗傷肝腎精血，就像樹(shù)木失去養分會(huì )枯萎一樣。
2、肝陽(yáng)上亢表現
除了眼干，如果伴有頭暈耳鳴、易怒失眠，可能是肝陽(yáng)上亢的信號。這種情況單純補眼效果有限，需要整體調理。
二、滋養肝腎的食療方案
1、枸杞菊花茶
取枸杞15粒、菊花5朵沖泡，每天1-2杯。枸杞滋補肝腎，菊花清肝明目，適合長(cháng)期辦公族。
2、黑豆核桃粥
黑豆30克、核桃仁15克、粳米50克煮粥。黑色入腎，核桃補腦，對改善視力模糊特別有效。
3、桑葚蜂蜜飲
鮮桑葚100克搗汁，加蜂蜜調味。桑葚是“補腎果王”，能改善眼睛干澀和夜盲癥狀。
三、平肝潛陽(yáng)的生活調理
1、子時(shí)前入睡
晚上11點(diǎn)-凌晨1點(diǎn)是肝經(jīng)當令時(shí)間，此時(shí)入睡最能養肝血。建議設置手機自動(dòng)關(guān)機提醒。
2、眼球運動(dòng)法
每用眼1小時(shí)，做“上下左右”眼球轉動(dòng)練習2分鐘，配合閉目養神，能緩解眼肌疲勞。
3、穴位舒緩法
輕按太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴各1分鐘，再搓熱雙手敷眼。注意力.度要輕柔，避免壓迫眼球。
四、需要警惕的情況
1、持續視物變形
如果出現看東西變形、有黑影遮擋，要立即就醫排查眼底病變。
2、畏光流淚加重
伴隨頭痛、惡心時(shí)，可能提示青光眼等急癥，不能耽誤治療。
3、兒童視力下降
青少年假性近視要及時(shí)干預，避免發(fā)展成真性近視。
記住那句老話(huà)“三分治七分養”，護眼是個(gè)系統工程。減少連續用眼時(shí)間，多吃深色蔬果，配合這些調理方法，你會(huì )發(fā)現眼睛越來(lái)越明亮?，F在就把手機調成護眼模式，起來(lái)活動(dòng)下頸椎吧，明亮的雙眸值得你用心呵護！