預防心腦血管疾病，空腹血糖和餐后血糖，控制哪個(gè)更重要？
關(guān)鍵詞：血管
血糖管理就像給身體安裝“雙保險”，空腹和餐后血糖哪個(gè)更重要？這個(gè)問(wèn)題好比問(wèn)汽車(chē)的前輪和后輪哪個(gè)更關(guān)鍵。醫學(xué)研究顯示，兩者其實(shí)是心腦血管健康的“黃金搭檔”，缺一不可。
一、空腹血糖：身體的“基礎代謝指標”
1、反映肝臟調節能力
經(jīng)過(guò)8-10小時(shí)空腹狀態(tài)測得的數值，能顯示胰島素基礎分泌功能。數值異常往往提示胰島素抵抗早期信號。
2、預測糖尿病風(fēng)險
外國糖尿病協(xié)會(huì )指出，空腹血糖≥5.6mmol/L就屬于糖尿病前期，這類(lèi)人群10年內發(fā)展成糖尿病的概率超70%。
3、影響血管內皮功能
持續偏高會(huì )損傷血管內皮細胞，加速動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)程。研究證實(shí)空腹血糖每升高1mmol/L，冠心病風(fēng)險增加18%。
二、餐后血糖：血管的“壓力測試儀”
1、暴露胰島素分泌缺陷
餐后2小時(shí)血糖能捕捉到胰島素分泌延遲或不足的情況，這種異常往往比空腹血糖異常出現得更早。
2、直接沖擊血管壁
高峰值血糖會(huì )產(chǎn)生“糖毒性”，使血管內皮產(chǎn)生氧化應激反應。數據顯示餐后血糖每升高2mmol/L，中風(fēng)風(fēng)險提升27%。
3、影響血液粘稠度
血糖驟升會(huì )改變紅細胞變形能力，增加血栓形成風(fēng)險。這也是為什么心梗多發(fā)于餐后1-2小時(shí)的關(guān)鍵原因。
三、控糖策略要“雙管齊下”
1、監測頻率分配
建議空腹血糖和餐后2小時(shí)血糖監測比例保持1：1，糖尿病高危人群可調整為1：2。
2、干預手段差異
空腹血糖偏高需重點(diǎn)改善肝臟胰島素敏感性，餐后血糖異常應關(guān)注碳水化合物吸收速度。
3、目標值設定
普通人群空腹宜＜5.6mmol/L，餐后＜7.8mmol/L；糖尿病患者空腹建議＜7.0mmol/L，餐后＜10.0mmol/L。
四、日常管理小技巧
1、選擇低GI早餐
燕麥、全麥面包等慢消化主食能平穩全天血糖曲線(xiàn)。
2、調整進(jìn)食順序
先吃蔬菜，再吃蛋白質(zhì)，最后吃主食可降低餐后血糖峰值30%。
3、餐后適度活動(dòng)
飯后散步20分鐘能加速葡萄糖代謝，效果堪比半片降糖藥。
血糖管理不是非此即彼的選擇題。就像鋼琴的黑白鍵共同演奏健康樂(lè )章，空腹和餐后血糖監測各有不可替代的價(jià)值。養成定期檢測的習慣，才能為心腦血管筑起真正的防護墻。