幾元1瓶的維生素B12可“擺平”4種??？小心過(guò)多攝入引起副作用
關(guān)鍵詞：維生素B12 功效 副作用
為了維持人體正常的生命體征和健康的身體，人體需要大量的微量元素。在這些微量元素中，最重要的是維生素，它是人體至關(guān)重要的生命元素。在所有維生素中，維生素B12的作用不容小覷。作為一種新型維生素，它是人類(lèi)發(fā)現最晚但對人體影響最大的必需元素。與其他維生素相比，維生素B12是唯一含有金屬元素的維生素。
它有很多功能，最重要的是能促進(jìn)骨髓紅細胞的產(chǎn)生，促進(jìn)人體細胞的再生和造血。由于體內維生素B12的儲量很大，一般在維生素B12缺乏3-5年后發(fā)展為缺乏狀態(tài)。因此，由于缺乏維生素B12引起的疾病非常隱秘，維生素B12往往被忽視。只有當身體出現一些不適時(shí)，才發(fā)現維生素B12缺乏。
缺乏維生素B12有哪些癥狀？
1、口腔潰瘍
口腔潰瘍是人體內維生素B12缺乏引起的典型癥狀，但很多人總認為是口腔潰瘍引起的，但在嘗試了各種火災方法后，發(fā)現效果并不理想，這可能是由于體內維生素B12缺乏引起的。
醫學(xué)研究發(fā)現，人體缺乏維生素B12，舌頭會(huì )干燥發(fā)癢，久而久之會(huì )導致口腔潰瘍。這是因為維生素B12會(huì )影響舌頭的結構，導致瘙癢和刺痛。具體癥狀是舌頭發(fā)紅發(fā)炎，表面會(huì )有不同程度的損傷。白皮膚水泡，因為缺乏維生素B12會(huì )導致皮膚或粘膜抵抗力下降，使其更容易受損，從而形成潰瘍。因此，如果患有口腔潰瘍，長(cháng)期不好，需要警惕是否缺乏維生素B12。
2.食欲不振
很多人經(jīng)常覺(jué)得胃口很差，不想吃不想動(dòng)，去檢查也沒(méi)發(fā)現什么異常。維生素B12作為甲基轉移酶的輔助因素，能促進(jìn)人體蛋白質(zhì)的生物合成，提高葉酸的利用率，促進(jìn)碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的代謝，從而促進(jìn)人體的新陳代謝。
在正常飲食中，食物中的維生素B12與蛋白質(zhì)結合，進(jìn)入人體消化道。在胃酸、胃蛋白酶和胰蛋白酶的相互作用下，食物中的維生素B12將被釋放，與胃粘膜細胞分泌的糖蛋白內因子結合，在回腸中被吸收。因此，維生素B12可以促進(jìn)人體消化系統的正常運行，增加胃蠕動(dòng)，從而促進(jìn)消化吸收，增加食欲。
3、月經(jīng)不調
月經(jīng)不調作為一種非常常見(jiàn)的婦科疾病，困擾著(zhù)許多女性朋友，同時(shí)月經(jīng)或多或少，或提前或延遲，以及月經(jīng)量是否正常，會(huì )讓女性朋友擔心。月經(jīng)不調的因素很多，但維生素B12的缺乏也可能導致月經(jīng)不調。
維生素B12能很好地調節人體內分泌環(huán)境，有效幫助穩定體內激素水平。能刺激雌激素分泌，提高子宮免疫力，促進(jìn)經(jīng)血排出，更有效地保護女性子宮健康。因為維他命B12同時(shí)有助于造血，所以也影響月經(jīng)期間的出血量。因此，對于月經(jīng)不調，需要綜合考慮多方面，才能找到病因并解決。
4、惡性貧血
維生素B12對預防貧血有一定作用，因為它能促進(jìn)紅細胞的產(chǎn)生和再生，是不可缺少的重要元素，使人體造血功能處于正常狀態(tài)。維生素B12具有維持神經(jīng)髓鞘代謝的作用。如果維生素B12缺乏，會(huì )導致核分裂延遲和合成量增加，形成巨大的細胞DNA。由于細胞體巨大，與細胞核發(fā)育不同步，導致細胞核染色質(zhì)疏松，從而形成巨大的血細胞。由于這種巨幼紅細胞在脊髓中容易被破壞，導致無(wú)效紅細胞的產(chǎn)生，最終導致紅細胞數量不足和貧血。
維生素B12有這么多功能，它的來(lái)源是什么？
維生素B12的來(lái)源很多，主要分為藥物和食物。在藥物方面，補充維生素B12主要用于緊急治療和預防維生素B12缺乏癥，主要用于醫療。由于維生素B12不易吸收，大部分是通過(guò)小腸吸收的。只有當維生素B12缺乏非常嚴重時(shí)，醫生才會(huì )注射補充。
維生素B12的補充來(lái)源主要是食物。自然界中維生素B12的主要來(lái)源是動(dòng)物性食物，包括動(dòng)物的內臟、食物和雞蛋，如肝臟、牛肉、豬肉、雞肉、魚(yú)、雞蛋、牛奶、奶酪、乳制品、腐乳、豆類(lèi)等。
維生素B12有哪些副作用？
雖然維生素B12在人體中起著(zhù)非常重要的作用，但維生素B12也是人體每天需要的最少的微量元素之一。維生素B12攝入過(guò)多會(huì )有很大的副作用。據報道，過(guò)量注射維生素B12會(huì )導致蕁麻疹、濕疹、哮喘、面部水腫等過(guò)敏反應，以及神經(jīng)興奮、心悸等癥狀。
此外，由于維生素B12是含有鈷的維生素，對鈷過(guò)敏的人應嚴格避免攝入這種維生素。同時(shí)，要避免食用維生素和其他同類(lèi)型的元素。
總之，維生素B12作為人體中非常重要的微量元素，在維持人體正常生命體征方面發(fā)揮著(zhù)重要作用。如果缺乏，人們會(huì )有不同的癥狀。因此，當我們的身體出現一些相關(guān)的維生素B12缺乏癥狀時(shí)，要及時(shí)就醫，盡量通過(guò)飲食營(yíng)養補充維生素B12，從而緩解身體的不良癥狀。但也不能盲目補充，以免耽誤病情。