腦梗到都是怎么死的？多半是“誤”在這7個(gè)習慣上沒(méi)注意！
關(guān)鍵詞：腦梗
腦梗這個(gè)“無(wú)聲殺手”來(lái)得總是猝不及防，很多人直到躺在病床上才后悔莫及。其實(shí)大多數悲劇都藏在日常生活的細節里，那些被忽視的小習慣正在悄悄為血管“埋雷”。
一、血管最怕的7個(gè)日常習慣
1、晨起太猛像打仗
睜開(kāi)眼睛就彈跳起床，血壓瞬間飆升40%以上。建議醒來(lái)后先躺30秒，坐起30秒，再下床活動(dòng)。
2、廁所里太拼命
用力排便時(shí)腹壓驟增，容易導致血管斑塊脫落。每天保證25克膳食纖維攝入，養成定時(shí)排便習慣。
3、情緒像過(guò)山車(chē)
每次暴怒都會(huì )讓血管經(jīng)歷一次“地震”。研究發(fā)現，發(fā)怒后2小時(shí)內腦梗風(fēng)險增加3倍。
4、熬夜追劇不停歇
凌晨1點(diǎn)還不睡的人，血液粘稠度比常人高27%。23點(diǎn)前入睡能讓血管得到充分修復。
5、抽煙喝酒當消遣
每天抽20支煙，腦血管痙攣發(fā)生率增加5倍。酒精則會(huì )直接損傷血管內皮細胞。
6、久坐不動(dòng)變“雕像”
連續靜坐4小時(shí)，下肢血栓風(fēng)險翻番。建議每坐1小時(shí)就起身活動(dòng)3-5分鐘。
7、喝水像喂小鳥(niǎo)
每天喝不夠1500ml水的人，血液粘稠度明顯偏高?？梢栽O置手機提醒定時(shí)喝水。
二、血管發(fā)出的求.救信號別忽視
1、頻繁打哈欠
這是大腦缺氧的典型表現，約80%的腦?；颊咴诎l(fā)病前5-10天會(huì )出現。
2、短暫性視物模糊
突然看不清東西，幾分鐘后又恢復，可能是微小血栓通過(guò)了視網(wǎng)膜動(dòng)脈。
3、無(wú)緣無(wú)故流口水
排除口腔問(wèn)題后，單側嘴角不受控制流涎要特別警惕。
4、拿不穩筷子
突然出現的持物不穩，往往是運動(dòng)神經(jīng)受損的前兆。
三、給血管“減負”的黃金法則
1、飲食記住“三低三高”
低鹽、低脂、低糖，高纖維、高蛋白、高維生素。特別推薦洋蔥、黑木耳、深海魚(yú)等“血管清道夫”。
2、運動(dòng)掌握“357原則”
每天30分鐘，每周5次，運動(dòng)時(shí)心率保持在（170-年齡）次/分。
3、監測做到“三個(gè)必查”
40歲以上人群要定期查血壓、血糖、血脂，這三項指標異常是腦梗的最大推手。
血管健康就像存錢(qián)，平時(shí)不注意“零存”，關(guān)鍵時(shí)刻就沒(méi)法“整取”。改掉這些壞習慣其實(shí)比吃藥更管用，畢竟最好的治療永遠是預防。從今天開(kāi)始，給血管多一份關(guān)愛(ài)吧！