經(jīng)常吃花生，對血管有利還是有弊？提醒：這些人，建議少吃花生
關(guān)鍵詞：血管
社交恐懼癥是一種心理障礙，屬于焦慮癥的亞類(lèi)，表現為疼痛和異常水平，使患者無(wú)法正常工作和生活。如今，一些年輕人經(jīng)常談?wù)摰纳鐣?huì )恐懼不同于真正的社會(huì )恐懼癥。一些年輕人說(shuō)，他們的社會(huì )恐懼實(shí)際上是一種心理效應。那么，有多少大學(xué)生認為自己是社會(huì )恐懼呢？出現社恐現象的原因是什么？
調查結果顯示，80.22%的受訪(fǎng)大學(xué)生表示有輕微的社會(huì )恐懼；6.90%的受訪(fǎng)大學(xué)生表示自己有嚴重的社會(huì )恐懼；0.64%的受訪(fǎng)大學(xué)生表示自己有嚴重的社會(huì )恐懼癥，醫學(xué)上被診斷為社會(huì )恐懼癥。此外，12.24%的受訪(fǎng)大學(xué)生表示，他們根本不社恐。
社交恐懼癥是指在公共場(chǎng)合與人交往時(shí)產(chǎn)生恐懼和焦慮的心理。在現實(shí)生活中，許多人不敢主動(dòng)與他人交流，甚至害怕社交。那社交恐懼癥是如何形成的呢？如何治療社交恐懼癥？
社恐的原因
1、害怕受挫和嘲笑
這類(lèi)社交恐懼癥患者的原因是在過(guò)去的溝通過(guò)程中遇到挫折、麻煩、失敗，或被嘲笑、諷刺、拒絕等，從而在心理上留下陰影，使其害怕人群，害怕與人溝通，與人交談會(huì )出現緊張、焦慮、不安等情況。
2、多疑、防備心理過(guò)重
這種社交恐懼癥患者的原因是不相信他人，往往容易誤解他人或對他人有強烈的防御心理，從而造成人際交往障礙。隨著(zhù)時(shí)間的推移，他們對社會(huì )交往產(chǎn)生了恐懼。
3、心理因素
社會(huì )恐懼癥的發(fā)展可能來(lái)自過(guò)去社會(huì )事件的尷尬或侮辱，或輕微的挫折和不滿(mǎn)等精神因素。
4、個(gè)性特征
自卑、缺乏自信、膽小、謹慎、輕微挫折或身體不適、焦慮或情緒波動(dòng)。
如何治療社交恐懼癥？
1、學(xué)習認識恐懼癥的想法和行動(dòng)
日常意識幾乎是自動(dòng)化的，膚淺的。全心全意的意識更深刻、更細致，而且要通過(guò)專(zhuān)注的努力來(lái)實(shí)現。目標是控制你對恐懼癥狀的反應，而不是強迫思考或沖動(dòng)。也許你根本不想做這一步，但你必須努力工作，全心全意地意識到這一刻的麻煩來(lái)自于強迫性的想法或行為。
2、學(xué)會(huì )接受自己
不要否定自己，不斷地告誡自己我是最好的我，不要苛求自己，能做什么就做什么，只要盡力，不成功也沒(méi)關(guān)系。不要回憶不愉快的過(guò)去，讓他過(guò)去，沒(méi)有什么比現在更重要的了。接受自己，可以從停止對自己的挑剔、批評、指責開(kāi)始，不再苛求自己，不再急于逃避負面情緒。面對真相后，常常發(fā)現事實(shí)并沒(méi)有以前想象的那么可怕。
3、找個(gè)傾訴對象
有煩惱一定要說(shuō)出來(lái)，找個(gè)可靠的人說(shuō)出自己的煩惱。也許別人幫不了你解決問(wèn)題，但至少可以讓你發(fā)泄一下。
4、提升自己的性格
害怕社交的人大多內向，要注意鍛煉自己的性格。多參加體育、文學(xué)、藝術(shù)等集體活動(dòng)，努力積極與同齡人和陌生人溝通，在溝通的實(shí)際過(guò)程中，逐漸擺脫羞怯、恐懼，使自己開(kāi)朗、樂(lè )觀(guān)、開(kāi)放。