天氣驟冷，易突發(fā)心梗，這2件事不要做，還有很多人不聽(tīng)勸
關(guān)鍵詞：心梗
每天早晨，從睜眼到離開(kāi)，簡(jiǎn)直是“時(shí)間管理大師”：要賴(lài)床，要搭配衣服，要洗漱，要護膚，要化妝(時(shí)間隨工作年齡而減少)，要給貓鏟屎。當你有無(wú)數事情要做時(shí)，最容易被壓縮的總是早餐。父母親總是嘮叨不吃早餐對身體的危害大，咱們都知道?？梢詾橥砥鹦侨硕?，到底早餐怎么吃才對？
常言道：“早飯要吃飽，午飯要吃好，晚飯要吃得少！”這就是這個(gè)吃早飯的重要性！有了早飯，不僅可以提供我們一上午的營(yíng)養需要，讓我們工作得更好，還可以幫助我們身體御寒?，F在已經(jīng)明白了早餐的重要性，那么，我們應該怎樣吃早餐，才算算得上一頓好早餐？
事實(shí)上，一頓營(yíng)養豐富的早餐，就應該包括下列四類(lèi)食物：主食、動(dòng)物性食品、乳制品、果蔬。
1、主食，一般是米飯、面、包子、饅頭、餛飩等，比如米飯，這類(lèi)食物一般叫炒飯，可前一晚多做些米飯，第二天早晨留著(zhù)炒著(zhù)吃(炒飯時(shí)還可以再加些別的材料，比如火腿，胡蘿卜丁、肉片、雞蛋、玉米粒等)都是碳水化合物的主要來(lái)源。
2、動(dòng)物性食物，實(shí)際上主要指的是肉食，如豬肉、牛肉、雞肉等。早晨不宜多吃，但要適量，所以可以和排骨湯、雞湯、牛肉湯等一起煮面，既營(yíng)養又美味，也可以讓單調的面條更加美味。
3、乳制品而言，如牛奶、羊奶等，都能為人體提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，早餐時(shí)喝一杯牛奶，十分愜意！
4、食用蔬果，主要是因為水果、蔬菜中富含維生素和膳食纖維，既可補充能量，又可促進(jìn)消化。不過(guò)，吃的方法也是多種多樣的，我們可以餐后再來(lái)半個(gè)蘋(píng)果，一根香蕉，半個(gè)梨，或一份梨，或一份沙拉，都是很好的選擇?；蛘?，在煮面條時(shí)，可以加些青菜做調味，也是非常好的。
早餐搭配
這里向大家推薦幾種很有營(yíng)養的早餐搭配，不需要完全搭配以上介紹的所有食物，只需一人兩樣就可以滿(mǎn)足您的食欲，而且一早上都可以吃飽。
1、蕃茄蛋湯+吐司
制作方法也很簡(jiǎn)單，不用花多少時(shí)間，可以用少量橄欖油將西紅柿略炒一下，然后加入適量清水煮沸，再加入蛋液調味。
蕃茄蛋湯加2片全麥面包，中西搭配食用，別太舒服。另外，這種番茄含有豐富的抗衰老的茄紅素物質(zhì)，以及其它多種維生素，配以高蛋白的雞蛋，真是既美白又減肥。
2、一個(gè)蘋(píng)果+一個(gè)雞蛋+一杯果汁+全麥面包。
這份早餐對正在減肥的MM來(lái)說(shuō)，確實(shí)是有益的，因為減肥的人是需要更多攝入含有膳食纖維的食物，而蘋(píng)果正好是，吃蘋(píng)果的話(huà)，還會(huì )有飽腹感。還有全麥面包，加雞蛋里的蛋白，再加一杯鮮榨果汁，真是個(gè)不錯的減肥早餐。
也就是這三個(gè)，有條件的可以做，很有營(yíng)養美味，還清淡飲食，吃了這份早餐，讓您打開(kāi)元氣滿(mǎn)滿(mǎn)的一天。