每天幾點(diǎn)睡不算熬夜？長(cháng)期熬夜對身體有哪些危害
關(guān)鍵詞：每天幾點(diǎn)睡 熬夜 對身體危害
熬夜有害健康，這已經(jīng)深入人心。但這個(gè)道理似乎我們只在白天才認真對待。關(guān)于熬夜，我們一般認為十一點(diǎn)過(guò)后就算是熬夜了。然而，有些人質(zhì)疑，只要每天睡夠八個(gè)小時(shí)，就不算熬夜。那么每天幾點(diǎn)睡不算熬夜？長(cháng)期熬夜對身體有哪些危害呢？下面一起來(lái)看看吧。
每天幾點(diǎn)睡不算熬夜？
事實(shí)上，十一點(diǎn)后熬夜并不一定意味著(zhù)熬夜。即使十二點(diǎn)以后不睡覺(jué)，也不代表熬夜。判斷熬夜與否，不僅要看入睡的時(shí)間，還要看你的生物鐘。
我們每個(gè)人都有不同的生物鐘。有些人晚上10點(diǎn)就困了，習慣早睡早起。這樣的人即使熬夜也不到10: 30睡覺(jué)。如果有些人習慣了凌晨睡覺(jué)，第二天中午起床，對于有這種生物鐘的人來(lái)說(shuō)，十一點(diǎn)不算熬夜，只能說(shuō)明睡得晚。
但是因為習慣了每天10點(diǎn)睡覺(jué)，有一天他改變了睡眠時(shí)間，直到早上12點(diǎn)才睡覺(jué)。即使他仍然睡足了八個(gè)小時(shí)，但第二天他晚了兩個(gè)小時(shí)起床，這被認為是熬夜。
因此，熬夜沒(méi)有具體的時(shí)間標準。只要每天能保證8小時(shí)左右的睡眠，并保持固定的睡眠環(huán)境，每天都可以在差不多的時(shí)間入睡，所以不是熬夜。
長(cháng)期熬夜對身體有哪些危害
1.每天熬夜會(huì )造成內分泌功能紊亂。經(jīng)常熬夜的人容易出現嚴重的痤瘡、脾氣暴躁、疲勞、面色晦暗等癥狀。
2.每天熬夜會(huì )使人體得不到足夠的休息，使日?；顒?dòng)效率低下，往往會(huì )給工作、學(xué)習和生活帶來(lái)不利影響。
3.經(jīng)常熬夜會(huì )導致免疫功能低下，抵抗力低下，容易受到一些外界不利因素的影響，誘發(fā)不良疾病的發(fā)生。
長(cháng)期熬夜會(huì )導致肝細胞處于受損狀態(tài)，而肝臟是人體的解毒器官，會(huì )導致體內毒素排出不完全，容易導致毒素堆積。所以大家一定要早睡早起，養成良好的習慣。