睡覺(jué)就是肺病最好的反饋？提醒：若出現這幾種情況，需要注意
關(guān)鍵詞：睡覺(jué)
睡覺(jué)時(shí)身體發(fā)出的信號，往往比白天更值得關(guān)注。那些被忽略的夜間小癥狀，可能是肺部在悄悄“報.警”。別急著(zhù)把異常歸咎于“沒(méi)睡好”，有些細節真的不能大意。
一、夜間呼吸異常要警惕
1、平躺就咳嗽
剛躺下就干咳，墊高枕頭才緩解。這種現象可能提示胃食管反流刺激呼吸道，或是心功能異常引起的肺淤血。
2、凌晨3-5點(diǎn)易醒
中醫認為這是肺經(jīng)當令時(shí)段。頻繁在這個(gè)時(shí)間驚醒，可能反映肺功能調節異常，常見(jiàn)于慢性呼吸道疾病患者。
3、睡夢(mèng)中呼吸暫停
伴侶反映你睡著(zhù)后呼吸突然停止10秒以上，白天又嗜睡。這是睡眠呼吸暫停綜合征的典型表現，會(huì )導致長(cháng)期缺氧。
二、異常體征別忽視
1、指甲顏色改變
健康指甲應呈粉紅色。若出現杵狀指或甲床發(fā)紺，說(shuō)明機體長(cháng)期處于缺氧狀態(tài)，可能與肺部病變有關(guān)。
2、枕頭總濕一大片
夜間盜汗嚴重到浸濕枕巾，伴隨體重下降時(shí)，需要排查結核等慢性感染性疾病。
3、晨起面部浮腫
肺功能不全可能導致二氧化碳潴留，引發(fā)晨起眼瞼浮腫，這種水腫通常上午會(huì )逐漸消退。
三、改善睡眠呼吸質(zhì)量的方法
1、調整睡姿
采用側臥位能減少舌根后墜，改善氣道通暢度?？梢栽谒潞蟊晨p個(gè)網(wǎng)球防止仰臥。
2、控制室內濕度
保持臥室濕度在40%-60%之間，過(guò)于干燥會(huì )刺激呼吸道，過(guò)于潮濕易滋生螨蟲(chóng)。
3、晚餐注意控制
睡前3小時(shí)避免進(jìn)食，減少胃酸反流風(fēng)險。少吃產(chǎn)氣食物如豆類(lèi)、碳酸飲料。
四、這些情況建議就醫
1、夜間憋醒伴粉紅色泡沫痰
可能提示急性左心衰，屬于需要立即處理的急癥。
2、持續加重的呼吸困難
從原來(lái)爬三層樓氣促，發(fā)展成平躺也呼吸費力，說(shuō)明肺功能在惡化。
3、不明原因體重下降
一個(gè)月內體重減輕超過(guò)5%，且伴隨慢性咳嗽時(shí)需警惕肺部占位性病變。
睡眠質(zhì)量是肺功能的晴雨表。如果上述癥狀每周出現3次以上，建議記錄睡眠日志帶給醫生參考。記住，早發(fā)現早干預，肺部疾病的管理效果會(huì )大不相同。今晚睡前，不妨花一分鐘感受下自己的呼吸節奏。