一大媽三個(gè)月內天天喝生姜水，堅持200天后，身體變化咋樣？
關(guān)鍵詞：身體
在日常生活中，我們經(jīng)常吃到各種含有維生素的食物，比如瓜果蔬菜，用來(lái)補充體內的各種維生素。在身體出現小問(wèn)題時(shí)，我們也會(huì )想到通過(guò)維生素進(jìn)行解決，像是在口腔潰瘍的時(shí)候會(huì )補充維生素B6，眼睛感到疲憊會(huì )補充維生素A等，那么你是否對各種維生素的作用都做到了如指掌呢？
維生素
維生素雖然在人體內并不會(huì )參與構成人體細胞和為人體提供能量，但確實(shí)是人和動(dòng)物維持身體健康所必需的一類(lèi)有機化合物，在人體生長(cháng)、代謝發(fā)育過(guò)程中發(fā)揮著(zhù)重要的作用。維生素目前大致可分為脂溶性和水溶性?xún)纱箢?lèi)。
雖然我們人體對維生素的需要量很小，日需要量常以毫克或微克計算，但一旦缺乏就會(huì )引發(fā)相應的維生素缺乏癥，對人體健康造成損害
脂溶性維生素——提高免疫功能
1、維生素A
維生素A能夠維護視覺(jué)功能，在視覺(jué)細胞內參與維持暗視感光物質(zhì)循環(huán)，保證眼睛夜視能力，另外還可以對上皮細胞的細胞膜起穩定作用，像眼睛結膜、角膜和淚腺上皮細胞等都會(huì )受到影響，防止干眼癥等情況；
維生素A還有細胞核激素樣作用、維持和促進(jìn)免疫系統功能、促進(jìn)血紅蛋白生成增加鐵的攝入，可影響到機體的生長(cháng)發(fā)育、免疫功能、造血功能等。維生素A還能促進(jìn)免疫球蛋白的合成，提高人體感染和抗腫瘤能力。
2、維生素D
維生素D的主要作用是調節鈣、磷代謝，促進(jìn)腸內鈣磷吸收和骨質(zhì)鈣化，維持血鈣和血磷的平衡。能夠促進(jìn)骨骼生長(cháng)，調節細胞生長(cháng)分化，也是人體的一種良好的選擇性免疫調節劑。
3、維生素E
維生素E對維持正常免疫功能，特別是對T淋巴細胞的功能很重要：能增強淋巴細胞對有絲分裂原的刺激反應性和抗原、抗體反應，促進(jìn)吞噬；有研究表明，維生素E可通過(guò)影響核酸、蛋白質(zhì)代謝，進(jìn)一步影響免疫功能。
水溶性維生素——抗氧化作用
1、維生素B6
維生素B6為人體內某些輔酶的組成成分，參與多種代謝反應，尤其是和氨基酸代謝有密切關(guān)系，幫助分解蛋白質(zhì)，脂肪和碳水化合物。女性的雌激素代謝也需要維生素b6，因此它對防治某些婦科病大有益處。維生素B6還可提高免疫力，并可以減少體內一定的致癌物。
2、維生素B9
維生素B9又稱(chēng)葉酸，在細胞中有多種輔酶形式，負責單碳代謝利用，用于合成嘌呤和胸腺嘧啶，協(xié)助多種胺基酸之間的轉換。葉酸參與細胞增生、血紅素合成等作用，對血球的分化成熟、胎兒的發(fā)育有重大的影響。
3、維生素C
維生素C又叫L-抗壞血酸，是一種水溶性維生素，能夠治療壞血病并且具有酸性，所以稱(chēng)作抗壞血酸。維生素C可防止和延緩維生素A和維生素E的氧化；能夠捕獲自由基，預防像癌癥、動(dòng)脈硬化、風(fēng)濕病等疾??；補充維生素C也可以有效預防白內障。
雖然維生素有許多作用，但事物都是有兩面性的，維生素既然有利，如果過(guò)多的補充也會(huì )對人體造成健康隱患。
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