血脂高了有哪些表現？高血脂的危害可不少！今天一次給你講清楚
關(guān)鍵詞：
血脂悄悄升高時(shí)，身體其實(shí)會(huì )發(fā)出很多警.報信號。很多人直到體檢報告出現異常箭頭才后知后覺(jué)，殊不知這些癥狀早就在提醒你：該關(guān)注血管健康了！
一、高血脂的6個(gè)典型身體信號
1、晨起頭暈腦脹
血液黏稠度增高時(shí)，早晨容易出現持續半小時(shí)以上的頭昏沉感，就像腦袋裹了層濕毛巾。這與夜間血流速度減慢有關(guān)，嚴重時(shí)還會(huì )伴隨短暫的視物模糊。
2、眼瞼長(cháng)出黃色瘤
上下眼瞼內側出現的米粒大小黃色斑塊，醫學(xué)上稱(chēng)為“瞼黃瘤”。這是膽固醇在皮下沉積形成的，當發(fā)現這種“脂肪?！睍r(shí)，血脂往往已經(jīng)超標很久了。
3、小腿頻繁抽筋
夜間或運動(dòng)時(shí)小腿肌肉突然痙攣，補鈣后仍不緩解，可能是膽固醇沉積在腿部肌肉血管的表現。這種抽筋常伴有明顯的酸痛感。
4、手掌紋路變紅
中醫稱(chēng)為“肝掌”的表現——手掌大小魚(yú)際處出現片狀充血，按壓后泛白?，F代醫學(xué)認為這與血脂異常導致毛細血管擴張有關(guān)。
5、耳垂出現褶皺
耳垂斜向的明顯皺褶被稱(chēng)為“耳褶征”，研究發(fā)現這與動(dòng)脈硬化存在相關(guān)性。當雙側耳垂都出現45度角折痕時(shí)，要特別警惕。
6、飯后嚴重犯困
高脂飲食后異常困倦，甚至需要立即睡覺(jué)，說(shuō)明血脂代謝已經(jīng)出現問(wèn)題。正常人在消化時(shí)只會(huì )產(chǎn)生輕微疲倦感。
二、長(cháng)期高血脂的5大健康隱患
1、血管變成“老油條”
持續高血脂會(huì )讓血管內皮逐漸形成粥樣斑塊，就像水管內壁結了厚厚的油垢。這些斑塊脫落時(shí)可能引發(fā)心梗、腦梗等危急情況。
2、胰腺不堪重負
甘油三酯過(guò)高可能誘發(fā)急性胰腺炎，這種疾病疼痛程度堪比分娩，重癥患者死亡率高達20%。暴飲暴食后突發(fā)上腹劇痛要立即就醫。
3、肝臟悄悄“長(cháng)胖”
脂肪肝患者中約60%伴有血脂異常。當肝細胞內脂肪含量超過(guò)5%時(shí)，肝臟就會(huì )像鵝肝一樣變得又大又脆，可能發(fā)展為肝硬化。
4、認知功能下降
研究發(fā)現，中年時(shí)期血脂偏高的人，老年癡呆風(fēng)險增加3倍。這是因為膽固醇會(huì )影響β淀粉樣蛋白的清除效率。
5、糖尿病風(fēng)險倍增
血脂異常與胰島素抵抗互為因果，高血脂人群10年內患糖尿病的概率是普通人的2-4倍。這類(lèi)患者往往同時(shí)有“三高”問(wèn)題。
三、科學(xué)降脂的3個(gè)關(guān)鍵策略
1、選對食用油很關(guān)鍵
橄欖油、茶籽油等單不飽和脂肪酸含量高的油類(lèi)更適合日常烹飪。每天用油控制在25-30克，避免反復煎炸。
2、運動(dòng)要講究效率
每周進(jìn)行3次以上有氧運動(dòng)，每次持續40分鐘以上才能有效消耗脂肪?？熳邥r(shí)保持心率在（220-年齡）×60%左右效果最佳。
3、睡眠時(shí)間有講究
深度睡眠時(shí)人體會(huì )分泌清除膽固醇的酶，保證每天7-8小時(shí)睡眠很重要。熬夜會(huì )導致低密度脂蛋白升高10%-15%。
四、容易被忽視的2個(gè)細節
1、體檢不能只看箭頭
血脂正常值因人而異，冠心病患者要求更嚴格。即使報告單沒(méi)有箭頭，也要結合其他指標綜合判斷。
2、吃素≠降血脂
很多素食者反而出現高血脂，因為精制碳水、椰子油等植物性脂肪同樣會(huì )影響代謝。關(guān)鍵要控制總熱量和反式脂肪攝入。
現在就用手機照亮耳垂，看看有沒(méi)有那道危險的褶皺吧！如果發(fā)現多個(gè)預警信號，建議盡快做詳細的血脂檢查。記住，血管年輕人才年輕，管理好血脂就是給未來(lái)的自己存健康本金。