高血糖和喝水有關(guān)？醫生多次強調，高血糖人，喝水切忌“3不要”
關(guān)鍵詞：
血糖高的人喝水也有講究？這可不是危言聳聽(tīng)！很多人不知道，錯誤的飲水方式可能讓血糖“雪上加霜”。今天就來(lái)聊聊那些容易被忽視的喝水誤區，糖友們可要豎起耳朵聽(tīng)好了。
一、高血糖人群喝水的三個(gè)禁忌
1、不要等口渴才喝水
當身體發(fā)出口渴信號時(shí)，其實(shí)已經(jīng)處于輕度脫水狀態(tài)。脫水會(huì )導致血液濃縮，血糖值假性升高。建議定時(shí)定量飲水，每小時(shí)補充100-150毫升。
2、不要一次性大量飲水
短時(shí)間內攝入過(guò)多水分會(huì )增加腎臟負擔，還可能引起電解質(zhì)紊亂。正確的做法是小口慢飲，每次不超過(guò)200毫升。
3、不要用飲料代替白水
含糖飲料自不必說(shuō)，即便是無(wú)糖飲料也可能含有影響代謝的添加劑。溫開(kāi)水永遠是最安全的選擇。
二、科學(xué)飲水有門(mén)道
1、清晨第一杯水有講究
經(jīng)過(guò)整夜代謝，晨起血液黏稠度較高。建議飲用200毫升30℃左右的溫水，可以加少量檸檬汁但不要放蜂蜜。
2、餐前飲水要掌握時(shí)機
飯前半小時(shí)飲用100毫升水有助于控制食量，但臨近用餐時(shí)喝水可能稀釋胃液影響消化。
3、運動(dòng)補水要循序漸進(jìn)
運動(dòng)時(shí)每15分鐘補充50-100毫升水，運動(dòng)后不要立即大量飲水，應該分次補充。
三、特殊情況下的飲水調整
1、合并腎病要控制總量
腎功能受損者需遵醫囑控制每日飲水量，通常保持在1000-1500毫升。
2、夏.季出汗多注意補鹽
大量出汗后可以少量飲用淡鹽水，但要注意監測血壓變化。
3、夜間起夜多要調整
睡前2小時(shí)減少飲水，避免頻繁起夜影響睡眠質(zhì)量。
記住這些喝水小技巧，再配合規范的藥物治療和飲食管理，血糖控制會(huì )事半功倍。其實(shí)控糖就像打理花園，每個(gè)細節都值得用心對待。從今天開(kāi)始，給自己準備個(gè)漂亮的杯子，養成科學(xué)飲水的好習慣吧！