年紀大一點(diǎn)茶都不能喝？醫生：喝茶需謹慎，濃茶涼茶當少喝
關(guān)鍵詞：涼茶
茶香裊裊中藏著(zhù)多少養生智慧？那些被誤解的“老人飲茶禁忌”，今天咱們就來(lái)好好說(shuō)道說(shuō)道。誰(shuí)說(shuō)上了年紀就得跟茶說(shuō)再見(jiàn)？關(guān)鍵是要喝對方法！
一、老年人喝茶的三大誤區
1、濃茶提神更傷身
很多老人習慣泡得濃釅釅的，覺(jué)得這樣才夠味。實(shí)際上濃茶會(huì )加速鈣流失，對骨質(zhì)疏松人群尤其不友好。建議每150毫升水放3克茶葉就夠了。
2、涼茶當水喝
秋燥時(shí)節喝點(diǎn)涼茶本無(wú)妨，但有些老人把涼茶當日常飲品。涼茶性寒，長(cháng)期飲用可能損傷脾胃陽(yáng)氣。每周飲用2-3次為宜，最好在午后飲用。
3、空腹飲茶成習慣
晨起空腹喝茶會(huì )刺激胃黏膜，可能引發(fā)不適。建議先吃點(diǎn)小點(diǎn)心再品茶，蘇打餅干或全麥面包都是不錯的選擇。
二、適合老年人的飲茶方案
1、紅茶拿鐵新喝法
將紅茶與熱牛奶按1：1調配，既保留茶香又補充蛋白質(zhì)。牛奶中的酪蛋白還能減少茶多酚對胃部的刺激。
2、花果茶養生組合
菊花枸杞茶適合眼睛干澀的老人，玫瑰陳皮茶能緩解秋日郁結。注意花果茶也要控制濃度，避免糖分過(guò)高。
3、淡茶多泡更健康
好茶葉可以反復沖泡5-6次，前兩泡稍濃可以?xún)端♂專(zhuān)竺鎺着菸兜雷兊m合老年人飲用。
三、這些情況要暫停飲茶
1、服用某些藥物期間
抗生素、抗凝藥物等與茶多酚可能產(chǎn)生相互作用，服藥前后2小時(shí)最好避免飲茶。
2、睡眠質(zhì)量較差時(shí)
對咖啡因敏感的老人，下午4點(diǎn)后就不要喝茶了?？梢愿暮却篼湶?、路易波士茶等無(wú)咖啡因飲品。
3、胃部不適發(fā)作期
胃酸過(guò)多或胃炎急性期要暫停飲茶，等癥狀緩解后再從淡茶開(kāi)始嘗試。
四、科學(xué)飲茶小貼士
1、控制總量
每天茶水攝入量建議不超過(guò)800毫升，可分4-5次飲用。
2、注意溫度
茶水溫度保持在50-60℃最理想，過(guò)燙會(huì )損傷食道黏膜。
3、搭配茶點(diǎn)
堅果、無(wú)糖餅干等健康茶點(diǎn)，能緩沖茶葉對胃腸道的刺激。
4、觀(guān)察反應
如果出現心慌、失眠等不適，要及時(shí)調整飲茶量和品種。
茶文化傳承千年，老年人完全可以繼續享受這份雅趣。關(guān)鍵是根據自身狀況靈活調整，讓每一杯茶都喝得明明白白。記住，沒(méi)有絕對不能喝的茶，只有不適合的喝法。這個(gè)秋天，不妨試試新的飲茶方式？