35歲男子血糖高嚇壞家人，喝枸杞水4個(gè)月，身體變化驚呆醫生
關(guān)鍵詞：血糖
35歲就血糖高？這可不是中老年人的“專(zhuān)利”了！辦公室里那位天天枸杞泡水的同事，四個(gè)月后體檢報告讓全家都驚掉了下巴。血糖值的變化曲線(xiàn)，簡(jiǎn)直比股市K線(xiàn)圖還刺激。
一、枸杞水真的能降血糖嗎？
1、現代研究有新發(fā)現
寧夏醫科大學(xué)最新實(shí)驗顯示，枸杞多糖能顯著(zhù)改善胰島素抵抗。每天20克枸杞泡水，相當于給胰腺細胞上了“潤滑油”。
2、傳統醫書(shū)的記載
《神農本草經(jīng)》將枸杞列為上品，特別提到其“久服堅筋骨”的功效。古人說(shuō)的“筋骨”問(wèn)題，其實(shí)就包含現代代謝綜合征。
3、喝法有講究
沸水沖泡會(huì )破壞活性成分，建議60℃溫水浸泡。搭配桑葉或玉米須效果更佳，但脾胃虛寒者要加兩片生姜。
二、血糖管理的三大誤區
1、只盯住空腹血糖
餐后2小時(shí)血糖才是“隱形殺手”。很多人空腹正常，餐后卻飆升到11mmol/L以上。
2、過(guò)度依賴(lài)粗糧
蕎麥、燕麥雖好，但過(guò)量攝入同樣升糖。每餐主食不超過(guò)拳頭大小才是關(guān)鍵。
3、運動(dòng)后馬上測血糖
健身后30分鐘內測血糖會(huì )偏低，建議休息1小時(shí)再測量。
三、辦公室人群控糖指南
1、抽屜必備三樣寶
血糖儀、堅果盒、運動(dòng)彈力帶。下午茶時(shí)間來(lái)10顆巴旦木，比啃餅干明智得多。
2、巧用辦公椅運動(dòng)
每小時(shí)做3分鐘椅子深蹲，能提升肌肉葡萄糖攝取能力。這個(gè)動(dòng)作對預防糖尿病足特別友好。
3、應酬點(diǎn)菜秘訣
先吃半碗清湯蔬菜，再碰主食。這個(gè)順序能讓餐后血糖波動(dòng)降低40%。
四、身體發(fā)出的預警信號
1、午后犯困不尋常
吃完飯就昏昏欲睡？可能是血糖過(guò)山車(chē)導致的“餐后昏迷”現象。
2、傷口愈合變慢
手指破皮一周不好，說(shuō)明高血糖已經(jīng)開(kāi)始影響微循環(huán)。
3、夜間頻尿
不是前列.腺問(wèn)題，而是腎臟在加班過(guò)濾多余糖分。
那位35歲的“枸杞哥”現在成了公司健康代言人，他的經(jīng)驗就三點(diǎn)：每天20粒枸杞當零食，上下班提前兩站下車(chē)走路，晚餐后必做15分鐘靠墻靜蹲。血糖管理從來(lái)不是老年人的課題，從今天開(kāi)始給自己泡杯枸杞茶，別等體檢報告亮紅燈才著(zhù)急。記住，胰腺這個(gè)器官最怕“臨時(shí)抱佛腳”！