綠茶你真的會(huì )喝嗎？醫生：經(jīng)常喝綠茶的人，身體會(huì )有這幾種好處！
關(guān)鍵詞：綠茶
綠茶作為中.國傳統飲品，早已融入我們的日常生活。但你知道嗎？一杯看似簡(jiǎn)單的綠茶里，藏著(zhù)許多不為人知的健康密碼。那些常年保持飲茶習慣的人，身體正在悄悄發(fā)生奇妙變化。
一、綠茶的五大健康饋贈
1、抗氧化小能手
綠茶中富含的茶多酚是天然抗氧化劑，其抗氧化能力是維生素E的18倍。每天飲用2-3杯綠茶，能有效清除體內自由基，延緩細胞老化過(guò)程。特別適合長(cháng)期面對電子屏幕的上班族。
2、代謝加速器
兒茶素能促進(jìn)脂肪氧化，提高基礎代謝率4-5%。實(shí)驗數據顯示，持續飲用綠茶的人群，腰圍減少效果比不飲茶者顯著(zhù)。注意最好在餐后1小時(shí)飲用，避免影響鐵質(zhì)吸收。
3、血糖穩定劑
EGCG成分可以改善胰島素敏感性。養成飯后來(lái)杯綠茶的習慣，能幫助平穩餐后血糖波動(dòng)。糖尿病患者可在醫生指導下適量飲用無(wú)糖綠茶。
4、心血管守護者
茶氨酸具有舒張血管的作用，規律飲用可使收縮壓平均下降5-8mmHg。建議選擇淡茶，避免濃茶導致心跳加速。
5、免疫力增強劑
綠茶中的L-茶氨酸能激活免疫細胞活性。在季節交替時(shí)每天飲用，可降低感冒發(fā)生率。體質(zhì)虛寒者可加入兩片生姜調和茶性。
二、解鎖綠茶的正確飲用方式
1、水溫控制有講究
沖泡綠茶最宜80-85℃水溫，過(guò)熱會(huì )破壞活性成分?？蓪⒎兴o置3-5分鐘再沖泡，保留更多營(yíng)養物質(zhì)。
2、飲用時(shí)間要把握
晨起空腹不宜飲茶，最佳時(shí)段是上午9-11點(diǎn)、下午2-4點(diǎn)。睡前3小時(shí)避免飲用，防止影響睡眠質(zhì)量。
3、沖泡次數有學(xué)問(wèn)
優(yōu)質(zhì)綠茶可沖泡3-4次，首泡30秒出湯，之后每次遞增15秒。注意不要浸泡過(guò)久，避免釋放過(guò)多咖啡因。
三、這些情況要特別注意
1、服藥期間需謹慎
綠茶中的鞣酸會(huì )影響某些藥物吸收，建議服藥與飲茶間隔2小時(shí)以上。具體可咨詢(xún)主治醫師。
2、貧血人群要控制
單寧酸會(huì )抑制鐵吸收，貧血患者應避免餐后立即飲茶，每日不超過(guò)2杯為宜。
3、胃病患者要稀釋
胃酸過(guò)多者可將第一泡茶倒掉，從第二泡開(kāi)始飲用，或加入少量牛奶緩解刺激。
養成科學(xué)飲茶習慣，讓這杯東方樹(shù)葉為健康持續加分。記住選擇無(wú)污染的高山茶，避免長(cháng)時(shí)間存放的陳茶。每天給自己15分鐘靜心品茗的時(shí)間，既是味覺(jué)享受，更是養生之道。