西瓜立大功？醫生調查發(fā)現：若是能常吃西瓜，7個(gè)好處不請自來(lái)
關(guān)鍵詞：西瓜
西瓜爽脆的口感，光是想想就讓人口水直流。不過(guò)你知道嗎？這個(gè)消暑神器除了好吃，還藏著(zhù)不少健康驚喜呢。
一、西瓜的7個(gè)意外好處
1、天然的運動(dòng)飲料
運動(dòng)后來(lái)塊西瓜比喝功能飲料更管用。西瓜汁含有6%的天然糖分和電解質(zhì)，能快速補充流失的水分和能量。特別適合健身后食用，既解渴又不會(huì )攝入過(guò)多糖分。
2、心臟的守護者
紅彤彤的果肉里富含番茄紅素，這種抗氧化劑能降低壞膽固醇水平。每天吃?xún)杀鞴蠅K，相當于給血管做了次SPA，特別適合三高人群當零食。
3、減壓小能手
西瓜含有豐富的B族維生素，尤其是B6。這些營(yíng)養素能幫助身體合成血清素，緩解焦慮情緒。工作壓力大時(shí)吃幾塊，比吃甜食健康多了。
4、肌肉修復師
瓜氨酸是西瓜特有的氨基酸，能促進(jìn)血液循環(huán)，加速運動(dòng)后肌肉恢復。健身愛(ài)好者可以在訓練后喝杯西瓜汁，減輕第二天的酸痛感。
5、皮膚補水站
西瓜含水量高達92%，還含有維生素C和番茄紅素。這些成分組合起來(lái)，就像給皮膚打了水光針，由內而外改善干燥問(wèn)題。
6、消化好幫手
西瓜的膳食纖維和水分能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預防便秘。飯后來(lái)塊西瓜，比喝酸奶見(jiàn)效更快，尤其適合久坐的上班族。
7、眼睛的保護傘
西瓜里的β-胡蘿卜素能在體內轉化為維生素A，保護視網(wǎng)膜健康。經(jīng)常用眼的學(xué)生和上班族，可以把西瓜當護眼零食。
二、吃西瓜的正確姿勢
1、挑瓜秘訣
拍打時(shí)聲音沉悶、底部發(fā)黃、紋路清晰的瓜更甜。別迷信“公母瓜”的說(shuō)法，那只是商家營(yíng)銷(xiāo)手段。
2、保存妙招
切開(kāi)的西瓜要立刻用保鮮膜包好放冰箱，最好在24小時(shí)內吃完。常溫下放置超過(guò)4小時(shí)的西瓜就別吃了。
3、創(chuàng )意吃法
西瓜皮不要扔，削去硬皮后涼拌或炒菜都行。西瓜肉可以做成冰棍、沙拉，甚至烤著(zhù)吃也別有風(fēng)味。
三、這些人要適量
1、糖尿病患者
每次吃不超過(guò)200克，最好在兩餐之間食用。避免榨汁喝，這會(huì )加速糖分吸收。
2、腎功能不全者
西瓜利尿作用強，可能加重腎臟負擔。這類(lèi)人群吃西瓜要咨詢(xún)醫生。
3、脾胃虛寒者
冰鎮西瓜要少吃，可以切成塊稍微回溫再吃，或者搭配姜茶中和寒性。
西瓜季轉眼就要來(lái)了，記住這些知識點(diǎn)，吃瓜也能吃出健康范兒。不過(guò)再好的東西也要適量，每天吃?xún)扇龎K就足夠啦。