肚子總是脹氣？別輕視！或是腸癌的先兆，教你6招，快速緩解脹氣
關(guān)鍵詞：腸癌
肚子咕嚕咕嚕叫個(gè)不停，明明沒(méi)吃多少卻脹得像氣球？這種尷尬很多人都有過(guò)。但你知道嗎？持續性的腹脹可能不只是消化不良那么簡(jiǎn)單。今天就來(lái)聊聊這個(gè)讓人坐立不安的小煩惱。
一、脹氣背后的健康信號
1、功能性消化不良
進(jìn)食過(guò)快、邊吃邊說(shuō)話(huà)等不良習慣，會(huì )導致過(guò)多空氣進(jìn)入消化道。壓力過(guò)大時(shí)，胃腸蠕動(dòng)功能也會(huì )出現紊亂。
2、食物不耐受
乳糖不耐受人群喝牛奶后，腸道內細菌發(fā)酵會(huì )產(chǎn)生大量氣體。豆類(lèi)、洋蔥等產(chǎn)氣食物也容易引發(fā)腹脹。
3、腸道菌群失衡
長(cháng)期使用抗生素或高脂飲食，會(huì )造成有益菌減少。有害菌過(guò)度繁殖會(huì )產(chǎn)生異常氣體。
二、6個(gè)實(shí)用緩解妙招
1、餐后散步促消化
吃完飯別急著(zhù)躺下，散步15-20分鐘能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。注意步速要慢，避免劇烈運動(dòng)。
2、腹部按摩有講究
以肚臍為中心順時(shí)針畫(huà)圈，力.度要輕柔。按摩前可以搓熱雙手，效果更好。
3、選擇合適飲品
薄荷茶、陳皮水都能幫助排氣。避免碳酸飲料和含糖飲品，它們會(huì )加重脹氣。
4、調整進(jìn)食方式
細嚼慢咽，每口食物咀嚼20次以上。避免用吸管喝水，減少空氣吸入。
5、注意食物搭配
高蛋白食物不要與淀粉類(lèi)同食。蔬菜最好用蒸煮方式，減少纖維刺激。
6、改善生活習慣
規律作息，保證充足睡眠。飯后2小時(shí)內不要立即平躺。
三、這些情況要警惕
1、伴隨體重下降
沒(méi)有刻意減肥卻持續消瘦，要引起重視。
2、排便習慣改變
突然出現便秘腹瀉交替，或糞便變細。
3、夜間癥狀加重
平躺時(shí)腹脹明顯，坐起后緩解。
4、家族病史
直系親屬有消化道腫瘤史的更要留意。
偶爾的脹氣不必過(guò)度緊張，但持續不適還是要及時(shí)就醫檢查。記住，預防永遠比治療更重要。從今天開(kāi)始，給腸胃多一點(diǎn)關(guān)愛(ài)吧！