患有痛風(fēng)，這5類(lèi)水果能不吃就別吃！醫生反復提醒多次，別不聽(tīng)勸
關(guān)鍵詞：水果
痛風(fēng)發(fā)作時(shí)那種鉆心的痛，只有經(jīng)歷過(guò)的人才懂。尿酸結晶像小刀片一樣在關(guān)節里“刮蹭”，連風(fēng)吹過(guò)都疼得冒冷汗。很多人知道要忌口海鮮、動(dòng)物內臟，卻不知道有些水果也是“隱形殺手”。今天就來(lái)扒一扒那些披著(zhù)健康外衣的“甜蜜陷阱”。
一、高果糖水果是尿酸“助推器”
1、荔枝、龍眼的甜蜜陷阱
剝開(kāi)晶瑩剔透的果肉，甜到心坎里的滋味讓人停不下來(lái)。但每100克荔枝含果糖16克，會(huì )在肝臟代謝產(chǎn)生大量尿酸。更糟的是，果糖還會(huì )抑制尿酸排泄，雙重打擊下尿酸值蹭蹭往上漲。
2、芒果、榴蓮的熱量炸.彈
東南亞水果之王們不僅果糖含量高，熱量更是驚人。一個(gè)中型芒果約含糖23克，相當于5塊方糖。尿酸高的人吃這些水果，等于在給痛風(fēng)發(fā)作“添柴加火”。
二、酸性水果可能誘發(fā)急性發(fā)作
1、柑橘類(lèi)水果的酸堿悖論
雖然維生素C含量高，但橙子、葡萄柚等酸性水果會(huì )改變尿液pH值。當尿液過(guò)酸時(shí)，尿酸溶解度下降，更容易形成結晶沉積在關(guān)節處。
2、獼猴桃的草酸隱患
號稱(chēng)“維生素C之王”的獼猴桃，每100克含草酸25毫克。草酸與尿酸競爭排泄通道，可能間接導致血尿酸濃度升高。急性發(fā)作期尤其要避開(kāi)。
三、特殊時(shí)期的飲食禁忌
1、痛風(fēng)急性發(fā)作期
關(guān)節紅腫熱痛時(shí)，要暫時(shí)戒掉所有高糖水果，連蘋(píng)果、梨等中等含糖量水果也要控制。這個(gè)階段建議選擇黃瓜、番茄等低糖蔬菜替代水果。
2、尿酸值持續偏高階段
當血尿酸超過(guò)540μmol/L時(shí)，每天水果攝入量最好控制在200克以?xún)?。?yōu)先選擇草莓、藍莓等低糖漿果，且要分散在三餐食用。
四、被低估的安全水果清單
1、櫻桃：天然降尿酸神器
研究表明櫻桃中的花青素能抑制尿酸生成，每天20顆左右就能發(fā)揮效果。選擇新鮮櫻桃而非蜜餞，避免額外糖分攝入。
2、西瓜：利尿排酸小能手
含水量高達92%的西瓜能促進(jìn)排尿，幫助尿酸排泄。但注意一次不要超過(guò)300克，避免短時(shí)間內大量水分加重腎臟負擔。
五、聰明吃水果的3個(gè)技巧
1、搭配堿性食物
吃水果時(shí)配一把杏仁或核桃，堅果中的礦物質(zhì)能中和部分酸性。也可以搭配蘇打餅干，提升尿液堿度。
2、避開(kāi)晚上食用
人體代謝速度在傍晚后減慢，晚上吃水果容易造成果糖堆積。建議水果安排在早餐或午餐后2小時(shí)食用。
3、警惕隱形果糖
市售果汁、水果干往往添加了大量糖分，尿酸高的人最好選擇新鮮完整的水果，自己控制攝入量。
記住這些原則不是要剝奪吃水果的樂(lè )趣，而是為了能更長(cháng)久地享受美食。痛風(fēng)患者完全可以把每日200克水果配額，換成15顆櫻桃+半個(gè)蘋(píng)果+幾片西瓜的組合?？刂坪媚蛩崴?，才能在未來(lái)嘗遍更多美味?，F在就開(kāi)始調整你的果盤(pán)搭配吧！