經(jīng)常喝水嗎？喝水有啥感覺(jué)？喝水多留心，別犯這2個(gè)錯誤！
關(guān)鍵詞：喝水
喝水這件小事，可能比你想象中更重要。每天八杯水的口號喊了這么多年，但你真的喝對了嗎？有人喝水后神清氣爽，有人卻越喝越難受，差別就在這些細節里。
一、喝水后的奇妙體驗
1、大腦重啟模式
晨起第一杯溫水下肚，就像給身體按下開(kāi)機鍵。水分快速通過(guò)胃部吸收，15分鐘內就能提升腦脊液循環(huán)，這就是為什么喝完水會(huì )覺(jué)得頭腦突然清醒。
2、皮膚發(fā)光時(shí)刻
連續保持充足飲水3天后，角質(zhì)層含水量顯著(zhù)增加。不用昂貴護膚品，臉頰自然透出健康光澤，上妝都會(huì )更服帖。
3、腸胃舒適信號
正確飲水后最明顯的感受是排便順暢。水分軟化糞便的同時(shí)，還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，飯前半小時(shí)那杯水簡(jiǎn)直是天然促消化劑。
二、兩大常見(jiàn)飲水誤區
1、牛飲式喝水法
很多上班族喜歡一次性灌下500ml水，這會(huì )讓血液突然被稀釋。腎臟每分鐘只能處理7-10ml水分，過(guò)量飲水反而加重器官負擔。正確做法是每小時(shí)不超過(guò)200ml，小口慢飲。
2、用飲料代替水
以為喝湯、咖啡也算補水？含咖啡因的飲品會(huì )加速水分排出。每攝入1ml咖啡因，身體會(huì )流失1.5ml水分。果汁中的糖分更會(huì )延緩水分吸收，真正有效的還是純凈白開(kāi)水。
三、科學(xué)飲水時(shí)間表
1、晨起黃金時(shí)段
經(jīng)過(guò)整夜代謝，身體處于缺水狀態(tài)。300ml溫水能稀釋血液粘度，水溫控制在40℃最接近人體溫度。
2、餐前助攻時(shí)刻
午餐前半小時(shí)喝200ml水，既能產(chǎn)生飽腹感，又能激活消化酶。注意胃病患者要減少單次飲水量。
3、運動(dòng)補水秘訣
高強度運動(dòng)時(shí)，每15分鐘補充150ml含電解質(zhì)的水。不要等到口渴再喝，那時(shí)身體已經(jīng)缺水2%了。
四、這些信號提醒你該喝水了
1、尿液顏色變深
正常應呈淡檸檬色，若出現琥珀色就要立即補水。但要注意某些維生素會(huì )讓尿液變黃。
2、突然想吃甜食
輕度脫水時(shí)，肝臟分解糖原效率下降，大腦會(huì )誤判為需要補充糖分。這時(shí)喝水比吃零食更管用。
3、注意力渙散
大腦組織75%是水分，缺水時(shí)認知功能最先受影響。工作中突然走神？不妨先喝杯水試試。
記住，喝水不是完成任務(wù)，而是聆聽(tīng)身體的聲音。帶個(gè)喜歡的杯子放在視線(xiàn)范圍內，不知不覺(jué)就能養成良好飲水習慣。你的身體會(huì )感謝這份細致的呵護，用更好的狀態(tài)回報你。