肝不好的人，身體這兩處會(huì )“說(shuō)話(huà)”！這5件傷肝事別再做了，養肝=養命！
關(guān)鍵詞：傷肝
肝臟這個(gè)“沉默的器官”其實(shí)很會(huì )發(fā)信號，只是我們常常忽略了它的求.救聲。當身體這兩個(gè)地方開(kāi)始“說(shuō)話(huà)”，可能是肝臟在喊救.命了！
一、肝臟發(fā)出的兩個(gè)明顯信號
1、指甲的異常變化
健康指甲應該是粉紅色、表面光滑的。如果出現豎紋、變脆易斷，或者指甲發(fā)黃、出現褐色條紋，都可能是肝臟代謝功能下降的表現。特別是當指甲中央出現白色橫線(xiàn)（醫學(xué)上稱(chēng)Muehrcke線(xiàn)），往往提示蛋白質(zhì)合成障礙。
2、眼睛的微妙變化
眼白發(fā)黃是最典型的肝病征兆，醫學(xué)上稱(chēng)為黃疸。但更早期的信號是眼睛干澀、視物模糊，以及黑眼圈長(cháng)期不消退。中醫認為“肝開(kāi)竅于目”，當肝血不足時(shí)，眼睛就會(huì )最先發(fā)出警.報。
二、最傷肝的五件日常小事
1、把熬夜當習慣
晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝經(jīng)當令時(shí)間。這個(gè)時(shí)段不睡覺(jué)，肝臟就無(wú)法完成解毒和自我修復。很多人以為補覺(jué)能彌補，其實(shí)錯過(guò)黃金時(shí)段的效果大打折扣。
2、情緒壓抑不發(fā)泄
“氣到肝疼”不是玩笑話(huà)。長(cháng)期抑郁、焦慮會(huì )導致肝氣郁結，影響膽汁分泌?，F代醫學(xué)也證實(shí)，負面情緒會(huì )升高轉氨酶水平。
3、亂吃保健品
所謂“護肝片”可能適得其反。大部分保健品需要肝臟代謝，盲目服用反而增加負擔。特別是某些中藥成分，可能引起藥物性肝損傷。
4、用眼過(guò)度
盯著(zhù)電子屏幕時(shí)間過(guò)長(cháng)，會(huì )大量消耗肝血。中醫認為“久視傷血”，每用眼1小時(shí)應該閉目養神5分鐘，或者遠眺綠色植物。
5、過(guò)量攝入糖分
果糖只能在肝臟代謝，長(cháng)期喝奶茶、吃甜點(diǎn)會(huì )導致非酒精性脂肪肝。很多看似健康的水果，過(guò)量食用同樣傷肝。
三、養肝的三大黃金法則
1、飲食講究“三青三黑”
春季多吃菠菜、芹菜、西蘭花等青色蔬菜，搭配黑芝麻、黑木耳、黑米。烹飪方式以蒸煮為主，避免高溫油炸。
2、運動(dòng)把握“兩時(shí)段”
早晨7-9點(diǎn)散步促進(jìn)陽(yáng)氣生發(fā)，傍晚5-7點(diǎn)拉伸疏通肝經(jīng)。推薦八段錦中的“調理脾胃須單舉”和“五勞七傷往后瞧”兩個(gè)動(dòng)作。
3、作息遵循“子午法則”
晚上11點(diǎn)前進(jìn)入深睡眠，中午11-13點(diǎn)適當小憩。睡前用40℃左右的熱水泡腳15分鐘，水位要沒(méi)過(guò)三陰交穴位。
肝臟的代償能力很強，等出現明顯癥狀時(shí)往往已經(jīng)損傷嚴重。從現在開(kāi)始，改掉那些傷肝的壞習慣，給這個(gè)“人體化工廠(chǎng)”減減負。記住，養肝不是中老年人的專(zhuān)利，年輕人更要及早呵護這個(gè)重要的代謝器官。堅持三個(gè)月，你會(huì )發(fā)現皮膚變亮了、情緒穩定了、連頭發(fā)都不那么容易掉了，這就是肝臟回饋給你的健康紅利！