人有沒(méi)有糖尿病，看躺著(zhù)就知？糖尿病患者，躺著(zhù)常有這幾個(gè)感覺(jué)！
關(guān)鍵詞：糖尿病
躺在床上刷手機時(shí)，突然感覺(jué)雙腳像有螞蟻在爬？半夜總被小腿抽筋驚醒？這些看似平常的小癥狀，可能是身體發(fā)出的“糖警.報”。別以為糖尿病離我們很遠，我.國每10個(gè)成年人中就有1個(gè)糖友，而躺在床上的這些微妙感受，往往比體檢報告更早發(fā)出預警信號。
一、夜間身體的“糖信號”預警系統
1、異常的雙腳交響曲
當血糖悄悄升高，末梢神經(jīng)就像泡在糖水里。平躺時(shí)特別容易感到雙腳刺痛、發(fā)麻，就像穿著(zhù)隱形的毛襪子睡覺(jué)。這種異常感覺(jué)在夜間尤為明顯，因為血液循環(huán)減慢會(huì )放大神經(jīng)損傷的癥狀。
2、不請自來(lái)的“夜間馬拉松”
明明沒(méi)運動(dòng)，卻總在凌晨三四點(diǎn)因小腿抽筋疼醒。這是因為高血糖會(huì )導致電解質(zhì)紊亂，鎂元素流失讓肌肉變得敏感。統計顯示，糖尿病患者發(fā)生夜間腿抽筋的概率是普通人的3倍。
3、床單上的“地圖繪制員”
入睡后頻繁起夜上廁所，每次尿量都不少。腎臟在血糖超過(guò)10mmol/L時(shí)就會(huì )啟動(dòng)“排糖模式”，這個(gè)現象醫學(xué)上稱(chēng)為“滲透性利尿”。就像身體在抗議：“糖太多，hold不住啦！”
二、三個(gè)躺著(zhù)做的自測小實(shí)驗
1、枕頭高度測試
把枕頭疊到15cm高度平躺，如果出現呼吸不暢、需要墊高才能入睡，可能提示存在糖尿病引發(fā)的自主神經(jīng)病變。這種病變會(huì )影響體位變化時(shí)的血壓調節。
2、床單溫度計
用腳背輕蹭床單，如果對布料紋理的感知明顯減退，或者分不清棉質(zhì)和絲綢的區別，說(shuō)明末梢神經(jīng)可能已經(jīng)受損?？梢栽囋囉貌煌馁|(zhì)的布料蒙眼測試觸覺(jué)。
3、翻身計時(shí)器
記錄從想翻身到完成動(dòng)作的時(shí)間間隔。如果經(jīng)常出現“大腦發(fā)出指令，身體延遲執行”的情況，可能提示存在糖尿病神經(jīng)病變導致的動(dòng)作傳導障礙。
三、容易被忽視的“床上警.報”
1、清晨的“蜂蜜嘴”
醒來(lái)時(shí)覺(jué)得嘴巴黏膩，像含過(guò)蜂蜜水。這是夜間血糖波動(dòng)導致的唾液糖分升高，枕頭套上有時(shí)還會(huì )發(fā)現可疑的糖漬。
2、盜汗的“午夜溫泉”
沒(méi)有更年期卻經(jīng)常半夜汗濕睡衣，尤其好發(fā)于頸背部。這是自主神經(jīng)功能紊亂的典型表現，血糖波動(dòng)干擾了體溫調節中樞。
3、被子的“重力異?！?/p>
總覺(jué)得蓋著(zhù)被子特別沉重，甚至產(chǎn)生被壓迫的窒息感。研究發(fā)現，長(cháng)期高血糖會(huì )改變皮膚對壓力的敏感度，這種現象在醫學(xué)上稱(chēng)為“感覺(jué)異常性沉重”。
四、發(fā)現信號后該做什么
如果出現上述3個(gè)或以上癥狀，建議做這兩件事：
1、準備個(gè)血糖儀
連續監測晨起空腹和睡前血糖，重點(diǎn)觀(guān)察兩者差值。正常波動(dòng)范圍應在2.2mmol/L以?xún)?，超過(guò)這個(gè)數值要警惕。
2、改變睡姿細節
將床頭抬高10-15度，有助于改善可能存在的胃輕癱癥狀。使用蠶絲等天然材質(zhì)的床品，能減輕皮膚異常感覺(jué)。
這些床上小癥狀就像身體的摩爾斯電碼，早發(fā)現早干預能避免75%的嚴重并發(fā)癥。記住糖尿病最怕“溫水煮青蛙”，別等到出現明顯“三多一少”癥狀才重視。今晚睡前不妨用心感受下身體的“夜間報告”，畢竟健康才是最好的床伴！