“陽(yáng)了”咳嗽要忌嘴，少吃2味，多吃2黃2白，生津潤肺，止咳化痰
關(guān)鍵詞：咳嗽
最近身邊咳嗽聲此起彼伏，不少人咳得半夜睡不著(zhù)覺(jué)。其實(shí)咳嗽時(shí)飲食調理很關(guān)鍵，吃對了能幫喉嚨“滅火”，吃錯了可能火上澆油。今天分享幾個(gè)飲食小技巧，讓你咳得少一點(diǎn)，舒服多一點(diǎn)。
一、咳嗽時(shí)要遠離的2種味道
1、辛辣刺激別碰
辣椒、花椒這些調味料會(huì )刺激咽喉黏膜，讓咳嗽變本加厲。就連平時(shí)愛(ài)吃的蔥姜蒜，咳嗽嚴重時(shí)也要控制用量。
2、甜膩食物要暫停
蛋糕、巧克力等高糖食物會(huì )加重喉嚨黏膩感，使痰液更粘稠難咳。蜂蜜雖然能潤喉，但痰多時(shí)也不宜過(guò)量。
二、推薦多吃的2黃2白
1、金燦燦的南瓜
南瓜富含胡蘿卜素和果膠，能保護呼吸道黏膜。蒸南瓜、南瓜粥都是溫和好選擇，連皮帶籽一起煮營(yíng)養更全面。
2、黃澄澄的雪梨
梨子自古就是止咳佳品，特別是蒸梨效果更好。把梨頂部切開(kāi)去核，放入川貝粉和冰糖，蒸20分鐘連湯一起吃。
3、白嫩嫩的百合
新鮮百合潤肺效果最佳，和西芹清炒就很美味。干百合記得提前泡發(fā)，煮粥或煲湯都能發(fā)揮安神止咳功效。
4、白生生的山藥
黏液蛋白能修復受損的呼吸道。建議切段蒸熟直接吃，或者打成果泥，保留更多營(yíng)養。
三、咳嗽期間的飲食小貼士
1、少量多次喝溫水
保持喉嚨濕潤很重要，但不要一次喝太多?？梢詼蕚浔乇?，每隔半小時(shí)喝兩三口。
2、食物溫度要適宜
過(guò)燙會(huì )刺激咽喉，過(guò)涼可能引發(fā)氣管收縮。湯粥類(lèi)保持在40-50℃最合適。
3、烹飪方式要清淡
優(yōu)先選擇蒸、煮、燉的做法，避免油炸、燒烤等燥熱烹飪方式。
四、這些情況要及時(shí)就醫
1、咳嗽超過(guò)兩周不見(jiàn)好轉
2、出現胸悶、呼吸困難的癥狀
3、痰中帶血或顏色異常
4、伴有持續發(fā)熱不退
記住這些飲食原則，咳嗽時(shí)就能吃得更安心。nan如果癥狀嚴重或持續不緩解，千萬(wàn)別硬扛，及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)幫助才是明智之舉。希望每個(gè)人都能順利度過(guò)這段特殊時(shí)期，早日恢復清亮的好嗓子！