各科醫生最想澄清的10個(gè)謠言！上當的人這么多，醫生都急了！
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聽(tīng)說(shuō)吃膠原蛋白能美容？喝骨頭湯能補鈣？這些流傳多年的養生謠言，連醫生聽(tīng)了都直搖頭。今天咱們就來(lái)扒一扒那些讓各科醫生最想掀桌的偽科學(xué)，看看您中招了幾個(gè)。
一、皮膚科醫生：膠原蛋白吃進(jìn)肚≠長(cháng)臉上
1.膠原蛋白吃下去會(huì )被分解成氨基酸，和吃雞蛋沒(méi)本質(zhì)區別。那些號稱(chēng)能定向補充到皮膚的保健品，純粹是給錢(qián)包"瘦身"。
2.真正能促進(jìn)膠原蛋白生成的是維生素C和優(yōu)質(zhì)蛋白，不如每天吃個(gè)橙子配雞蛋實(shí)在。
3.外敷膠原蛋白分子太大根本透不過(guò)皮膚，不如做好防曬更能延緩皺紋產(chǎn)生。
二、骨科醫生：骨頭湯補鈣不如喝豆漿
1.骨頭湯里飄著(zhù)的白色物質(zhì)主要是脂肪，鈣含量還不如自來(lái)水。
2.每100ml牛奶含鈣100mg，同等量骨頭湯只有2-4mg，喝到水腫都補不夠每日所需。
3.豆腐、芝麻醬、芥藍才是補鈣界的隱形冠軍，搭配維生素D效果更佳。
三、消化科醫生：飯后喝酸奶不助消化
1.吃飽后胃酸濃度升高，會(huì )殺死酸奶里大部分益生菌。
2.市售酸奶含糖量普遍超標，飯后喝等于給腸胃增加負擔。
3.想促進(jìn)消化可以餐前吃些菠蘿、木瓜，里面的蛋白酶才是真正的消化幫手。
四、眼科醫生：看綠色不能護眼
1.把電腦壁紙換成綠色不如每隔20分鐘遠眺20秒有效。
2.深綠色蔬菜里的葉黃素確實(shí)有益眼睛，但靠看綠色植物獲取純屬心理安慰。
3.夜間模式并不能減少藍光傷害，控制用眼時(shí)間才是王道。
五、婦產(chǎn)科醫生：紅糖水不治痛經(jīng)
1.喝熱水也能緩解血管痙攣，和紅糖沒(méi)必然聯(lián)系。
2.真正能緩解痛經(jīng)的是鎂元素，吃些南瓜籽、黑巧克力更管用。
3.長(cháng)期痛經(jīng)可能是子宮內膜異位癥信號，不能指望食療解決。
六、心內科醫生：醋泡食物不能軟化血管
1.血管硬化是膽固醇沉積導致，醋連雞蛋殼都泡不軟何況血管。
2.過(guò)量攝入醋可能損傷食道黏膜，每天不宜超過(guò)30ml。
3.深海魚(yú)、堅果中的不飽和脂肪酸才是血管"清道夫"。
七、呼吸科醫生：感冒喝姜湯要看體質(zhì)
1.風(fēng)熱感冒喝姜湯等于火上澆油，會(huì )加重咽喉腫痛。
2.風(fēng)寒感冒初期喝姜湯發(fā)汗確實(shí)有效，但伴有發(fā)燒時(shí)不宜使用。
3.感冒期間更需補充水分，溫熱的淡鹽水比姜湯更安全普適。
八、內分泌科醫生：無(wú)糖食品照樣升血糖
1.無(wú)糖餅干用的精制碳水，消化后照樣轉化為葡萄糖。
2.代糖可能擾亂腸道菌群，長(cháng)期食用反而增加代謝風(fēng)險。
3.真正控糖要吃低GI食物，比如燕麥、糙米等粗糧。
九、口腔科醫生：刷牙出血不是上火
1.牙齦出血八成是牙周炎前兆，吃降火藥會(huì )延誤治療。
2.軟毛牙刷配合巴氏刷牙法，堅持一周多數出血癥狀會(huì )改善。
3.定期洗牙才能清除頑固牙結石，每年至少要進(jìn)行一次專(zhuān)業(yè)清潔。
十、精神科醫生：失眠數羊不如調節褪黑素
1.數羊會(huì )讓人更專(zhuān)注于失眠這件事，形成心理暗示。
2.睡前1小時(shí)避免藍光刺激，適當補充富含色氨酸的小米粥更助眠。
3.白天曬太陽(yáng)30分鐘，能自然調節褪黑素分泌節律。
下次再聽(tīng)到這些養生傳言，記得先打個(gè)問(wèn)號?？茖W(xué)養生從來(lái)不需要玄學(xué)加持，了解身體真實(shí)需求才是關(guān)鍵。從今天開(kāi)始，做個(gè)謠言終結者吧。