腎衰竭飆升的真相：喝水背鍋？這3個(gè)習慣才是元兇！
關(guān)鍵詞：喝水
最近總有人把腎衰竭和喝水過(guò)多強行掛鉤，嚇得不少人連水杯都不敢碰。其實(shí)腎臟作為人體最任勞任怨的器官，哪有這么嬌氣？真正傷腎的，往往是那些被忽視的生活習慣。
一、傷腎習慣排行榜
1、把飲料當水喝
碳酸飲料里的磷酸會(huì )改變鈣磷代謝，增加腎結石風(fēng)險。某些功能飲料含大量電解質(zhì)，會(huì )給腎臟帶來(lái)額外負擔。最健康的飲品永遠是白開(kāi)水。
2、濫用止痛藥
非甾體類(lèi)抗炎藥會(huì )抑制前列.腺素合成，導致腎血管收縮。長(cháng)期服用可能引發(fā)鎮痛劑腎病，這種損傷往往是不可逆的。
3、重口味飲食
每多吃1克鹽，腎臟就要多過(guò)濾200毫升水份。腌制食品里的亞硝酸鹽還會(huì )加重腎臟解毒負擔。建議每日鹽攝入不超過(guò)5克。
二、腎臟發(fā)出的求.救信號
1、晨起眼瞼浮腫
腎臟排水功能下降時(shí)，水分容易在組織疏松處積聚。如果水腫持續到下午，更要提高警惕。
2、尿液狀態(tài)異常
泡沫尿提示蛋白漏出，醬油色尿可能是紅細胞滲漏。正常尿液應該是淡黃色清亮液體。
3、莫名疲乏無(wú)力
腎臟分泌的促紅細胞生成素減少時(shí)，會(huì )導致貧血性疲勞。這種疲倦感休息后也難以緩解。
三、科學(xué)護腎這樣做
1、掌握正確飲水量
每天喝1500-2000毫升水，分次少量飲用。不要等到口渴再喝，也不要一次性牛飲。
2、定期尿檢不能少
每年做一次尿常規檢查，關(guān)注尿蛋白和潛血指標。高血壓、糖尿病患者建議每半年檢查一次。
3、給腎臟“減負餐”
每周選1天少吃高蛋白食物，以新鮮蔬果為主。冬瓜、絲瓜等瓜類(lèi)蔬菜都有利水功效。
記住，腎臟是沉默的器官，等出現明顯癥狀時(shí)往往已損傷過(guò)半。從現在開(kāi)始改掉那些傷腎習慣，別讓這個(gè)24小時(shí)工作的“凈化工廠(chǎng)”過(guò)早報廢。畢竟擁有健康的腎臟，才能痛快享受人生的酸甜苦辣??！