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失眠或與晚餐選擇相關(guān)?提醒:50歲后,晚餐這樣安排,助好眠!

醫心科普

關(guān)鍵詞:失眠

國家發(fā)展和改革委員會(huì )昨天表示,國家將多方面采取措施,加大工作力度,著(zhù)力保障改善民生,進(jìn)一步提高公共服務(wù)水平。下一步,將繼續推進(jìn)收入分配及教育、醫藥衛生、文化等社會(huì )事業(yè)各項改革。

發(fā)展改革委表示,將積極發(fā)展社會(huì )領(lǐng)域產(chǎn)業(yè),推動(dòng)出臺促進(jìn)社會(huì )養老服務(wù)、健康服務(wù)業(yè)、創(chuàng )意產(chǎn)業(yè)發(fā)展的政策意見(jiàn)。

在社會(huì )事業(yè)發(fā)展方面,國家將加快出臺鼓勵民間資本參與社會(huì )事業(yè)建設發(fā)展、政府向社會(huì )組織購買(mǎi)服務(wù)的政策意見(jiàn)。加強創(chuàng )新社會(huì )管理,推動(dòng)基層公共服務(wù)資源整合和綜合性公共服務(wù)設施統籌建設,做好源頭治理。

在促進(jìn)就業(yè)方面,國家將努力挖掘新的就業(yè)增長(cháng)點(diǎn)。進(jìn)一步提高經(jīng)濟增長(cháng)對就業(yè)的拉動(dòng)作用。完善中小微型企業(yè)發(fā)展扶持政策,充分發(fā)揮其吸納就業(yè)作用。積極發(fā)展戰略性新興產(chǎn)業(yè)和高技術(shù)產(chǎn)業(yè),創(chuàng )造更多適合高校畢業(yè)生的就業(yè)機會(huì )。

在社會(huì )保障方面,發(fā)展改革委提出,將完善社會(huì )保險制度,加快

養老保險

頂層設計進(jìn)程。落實(shí)提高醫保待遇水平和降低群眾醫療費用負擔的措施,推進(jìn)城鄉居民大病保險試點(diǎn)和應急救助制度建設。統籌城鄉醫療救助制度,逐步擴大醫療救助范圍,做好重特大疾病醫療救助試點(diǎn)工作。加大對困難群眾的生活保障力度,完善城鄉低保制度。加強社會(huì )保障公共服務(wù)能力建設和信息化建設。

相關(guān)新聞

人社部:養老金

并軌

需做好頂層設計

人社部副部長(cháng)胡曉義近日表示,機關(guān)事業(yè)單位與企業(yè)養老金終將

并軌

。他強調,所謂

并軌

并不是簡(jiǎn)單地把機關(guān)事業(yè)單位退休制度

并入

企業(yè)養老保險制度,而是朝共同的方向改革推進(jìn),最終取消

雙軌制

。

“‘

雙軌制

終將合并統一,但需要做好頂層設計。

胡曉義說(shuō),

有些地方個(gè)人也繳費了,但機制沒(méi)有理順,結果又退回去了。

對于這方面的改革,我們知道公眾有很多的反映,我們一樣也很著(zhù)急。

胡曉義說(shuō),

但我們這次一定要力爭改革能夠成功,不能做一個(gè)

夾生飯

,半道又退回來(lái)了。

據新華社電

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背上痘印密密麻麻黑色怎么辦

背上痘印密密麻麻黑色可通過(guò)藥物治療、醫美修復、日常護理、飲食調整等方式改善。痘印多由痤瘡愈后色素沉著(zhù)、炎癥反應、不當擠壓、紫外線(xiàn)刺激等原因引起。

1、藥物治療

氫醌乳膏可抑制酪氨酸酶活性減少黑色素生成,維A酸乳膏促進(jìn)角質(zhì)代謝淡化色沉,氨甲環(huán)酸片口服阻斷黑色素傳遞。需在醫生指導下使用避免刺激。

2、醫美修復

光子嫩膚通過(guò)選擇性光熱作用分解黑色素,化學(xué)剝脫術(shù)加速表皮更新,點(diǎn)陣激光刺激膠原重塑。需根據痘印深淺選擇2-3次療程治療。

3、日常護理

使用含煙酰胺或傳明酸的護膚品抑制黑色素轉運,每周2次水楊酸棉片擦拭促進(jìn)角質(zhì)脫落,嚴格防曬避免紫外線(xiàn)加重色沉。

4、飲食調整

補充維生素C抑制黑色素合成,增加鋅元素攝入控制皮脂分泌,減少高糖乳制品攝入降低炎癥反應??蛇m量食用獼猴桃、牡蠣等食物。

避免抓撓背部皮膚,選擇寬松透氣的棉質(zhì)衣物減少摩擦,沐浴后及時(shí)涂抹保濕產(chǎn)品維持皮膚屏障功能。若痘印伴隨紅腫瘙癢需就醫排查毛囊炎等繼發(fā)問(wèn)題。

陳臘梅 副主任醫師 山東省立醫院
艾滋病檢測三個(gè)月陰性怎么回事

艾滋病檢測三個(gè)月陰性通??梢耘懦腥?,可能由窗口期已過(guò)、檢測方法準確、免疫系統未產(chǎn)生抗體、檢測操作規范等因素引起。

1. 窗口期已過(guò)

艾滋病抗體產(chǎn)生需要一定時(shí)間,窗口期一般為4-12周,三個(gè)月陰性說(shuō)明已超過(guò)窗口期,可以排除感染。

2. 檢測方法準確

現代艾滋病檢測技術(shù)靈敏度高,三個(gè)月陰性結果可信度較高,可以排除感染。

3. 免疫系統未產(chǎn)生抗體

極少數人免疫系統異??赡軐е驴贵w產(chǎn)生延遲,但三個(gè)月陰性仍可基本排除感染。

4. 檢測操作規范

檢測過(guò)程規范、樣本采集正確、試劑保存得當等因素都能保證檢測結果準確可靠。

三個(gè)月陰性結果可以基本排除艾滋病感染,如有疑慮可咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫生,避免不必要的心理負擔。

陳臘梅 副主任醫師 山東省立醫院
新生兒肛門(mén)有個(gè)小肉坨怎么辦

新生兒肛門(mén)出現小肉坨可能由肛周膿腫、肛瘺、痔瘡或直腸脫垂等原因引起,可通過(guò)局部護理、藥物治療或手術(shù)等方式處理。

1、肛周膿腫

可能與尿布摩擦或細菌感染有關(guān),表現為紅腫熱痛。建議家長(cháng)每日用溫水清潔臀部并保持干燥,醫生可能開(kāi)具紅霉素軟膏、莫匹羅星軟膏等外用抗生素。

2、肛瘺

多由肛周膿腫破潰后形成,可見(jiàn)分泌物滲出。需就醫評估瘺管情況,嚴重時(shí)需行瘺管切除術(shù),日常使用高錳酸鉀溶液坐浴。

3、痔瘡

因排便用力或腹壓增高導致靜脈叢膨出。家長(cháng)需調整喂養方式預防便秘,醫生可能推薦復方角菜酸酯栓、痔瘡膏等藥物緩解癥狀。

4、直腸脫垂

與盆底肌發(fā)育不全有關(guān),排便時(shí)黏膜外翻。輕度可通過(guò)手法復位,重度需手術(shù)固定,日常避免久蹲久坐。

家長(cháng)發(fā)現異常應及時(shí)帶嬰兒就診,避免自行處理。喂養時(shí)注意補充水分,更換尿布前清潔雙手,選擇透氣棉質(zhì)尿布。

周冬 副主任醫師 山東大學(xué)齊魯醫院
感冒發(fā)燒后出虛汗怎么調理

感冒發(fā)燒后出虛汗可能與體溫調節紊亂、體質(zhì)虛弱、藥物副作用、繼發(fā)感染等因素有關(guān),可通過(guò)補充電解質(zhì)、調整室溫、中藥調理、抗感染治療等方式改善。

1、體溫調節紊亂

發(fā)熱后體溫驟降導致汗腺異?;钴S,建議保持環(huán)境溫度恒定,避免忽冷忽熱刺激,可飲用淡鹽水補充流失的鈉鉀離子。

2、體質(zhì)虛弱

疾病消耗導致氣血不足,表現為動(dòng)則汗出、乏力,可服用玉屏風(fēng)顆粒、生脈飲等中成藥,配合山藥粥等食療調理。

3、藥物副作用

退熱藥如對乙酰氨基酚可能引起大汗,需觀(guān)察是否伴隨心悸等不適,必要時(shí)更換為布洛芬等替代藥物。

4、繼發(fā)感染

可能與肺炎鏈球菌、流感嗜血桿菌等病原體有關(guān),表現為反復發(fā)熱伴盜汗,需完善血常規檢查后使用阿莫西林等抗生素。

恢復期避免劇烈運動(dòng),選擇百合銀耳羹等滋陰食物,持續大量出汗需監測血壓變化。

彭敏 副主任醫師 山東省立醫院
排卵后第9天飯量變大是什么原因

排卵后第9天飯量變大可能與黃體期激素變化、基礎代謝率升高、心理因素、妊娠早期反應等因素有關(guān)。

1. 黃體期激素變化

排卵后進(jìn)入黃體期,孕酮水平上升可能刺激食欲中樞,可通過(guò)少量多餐、增加膳食纖維攝入調節。

2. 基礎代謝率升高

黃體期體溫升高0.3-0.5℃,能量消耗增加可能導致饑餓感增強,建議選擇燕麥、雞蛋等飽腹感強的食物。

3. 心理因素

經(jīng)前期情緒波動(dòng)可能引發(fā)情緒性進(jìn)食,可通過(guò)正念飲食、規律作息緩解,必要時(shí)可咨詢(xún)心理醫生。

4. 妊娠早期反應

若受孕成功,人絨毛膜促性腺激素升高可能引起饑餓感,伴有乳房脹痛等癥狀,建議檢測血HCG確認。

建議記錄飲食日記監測攝入量,避免高糖高脂飲食,若伴隨停經(jīng)或異常癥狀需及時(shí)就醫排查妊娠或代謝異常。

張向寧 主任醫師 山東大學(xué)齊魯醫院
排卵日同房后受孕有哪些癥狀

排卵日同房后受孕的早期癥狀主要有乳房脹痛、輕微出血、疲勞嗜睡、尿頻等。這些癥狀通常在受孕后1-2周內出現,與激素水平變化有關(guān)。

1、乳房脹痛

受孕后雌激素和孕激素水平升高,刺激乳腺組織增生,表現為乳房敏感、脹痛或乳頭顏色加深??赏ㄟ^(guò)穿戴寬松內衣緩解,避免咖啡因攝入。

2、輕微出血

受精卵著(zhù)床時(shí)可能導致子宮內膜輕微剝離,出現少量粉紅色或褐色分泌物,持續1-3天。需保持外陰清潔,避免劇烈運動(dòng)。

3、疲勞嗜睡

孕激素水平上升會(huì )抑制中樞神經(jīng)系統,產(chǎn)生明顯倦怠感。建議每日保證8小時(shí)睡眠,適當補充富含鐵和維生素B族的食物。

4、尿頻

子宮增大壓迫膀胱,同時(shí)血容量增加使腎臟濾過(guò)率升高。每日飲水量控制在1.5-2升,避免睡前大量飲水。

建議出現癥狀后7-10天進(jìn)行早孕檢測,期間保持規律作息,避免吸煙飲酒,若腹痛加劇或出血量增多需及時(shí)就醫。

張向寧 主任醫師 山東大學(xué)齊魯醫院
腦干海綿狀血管瘤是怎樣的

腦干海綿狀血管瘤是一種先天性腦血管畸形,屬于罕見(jiàn)病范疇,主要表現為頭痛、眩暈、復視或肢體無(wú)力,嚴重時(shí)可導致腦出血。

1、病因機制

腦干海綿狀血管瘤主要由血管內皮細胞異常增生形成,可能與胚胎期血管發(fā)育異常有關(guān),部分病例存在家族遺傳傾向。

2、典型癥狀

早期可無(wú)癥狀,隨著(zhù)病變進(jìn)展可能出現面部麻木、吞咽困難等腦神經(jīng)癥狀,出血時(shí)突發(fā)劇烈頭痛伴意識障礙。

3、診斷方法

MRI檢查是首選診斷手段,梯度回波序列能清晰顯示病灶特征,腦血管造影多數表現為隱匿性血管畸形。

4、治療原則

無(wú)癥狀者可保守觀(guān)察,反復出血或神經(jīng)功能缺損需手術(shù)切除,腦干深部病灶可考慮立體定向放射治療。

確診后應避免劇烈運動(dòng)和控制血壓,定期復查MRI監測病灶變化,出現新發(fā)神經(jīng)癥狀需及時(shí)就診神經(jīng)外科。

陳健鵬 副主任醫師 山東省立醫院
做腋臭手術(shù)要多少天可以恢復好了
腋臭手術(shù)恢復時(shí)間通常為7-14天,具體恢復時(shí)間因手術(shù)方式和個(gè)體差異而異。術(shù)后需要保持傷口清潔、避免劇烈運動(dòng)、按時(shí)換藥,以促進(jìn)恢復。腋臭手術(shù)主要包括微創(chuàng )手術(shù)、激光手術(shù)和傳統切除術(shù)。微創(chuàng )手術(shù)創(chuàng )傷小,恢復較快,一般7天左右可恢復正常生活;激光手術(shù)恢復時(shí)間與微創(chuàng )手術(shù)相近,但可能需多次治療;傳統切除術(shù)創(chuàng )傷較大,恢復時(shí)間較長(cháng),通常需要10-14天。術(shù)后護理中,保持傷口干燥清潔是關(guān)鍵,可用碘伏消毒,避免感染。飲食上建議多攝入富含蛋白質(zhì)和維生素的食物,如雞蛋、牛奶、新鮮蔬果,促進(jìn)傷口愈合。術(shù)后1-2周內應避免劇烈運動(dòng),尤其是上肢活動(dòng),防止傷口裂開(kāi)。若出現紅腫、疼痛加重或發(fā)熱等癥狀,應及時(shí)就醫。術(shù)后恢復期間,保持良好心態(tài),避免焦慮,有助于加快康復。
張書(shū)信 主任醫師 北京中醫藥大學(xué)東直門(mén)醫院
雞血藤泡水喝的好處是什么

雞血藤泡水喝有助于活血調經(jīng)、舒筋活絡(luò )、改善貧血、增強免疫力,適用于血瘀型痛經(jīng)、關(guān)節酸痛、氣血不足等情況。

1、活血調經(jīng)

雞血藤能促進(jìn)血液循環(huán),緩解血瘀引起的痛經(jīng)或經(jīng)期不調??纱钆洚敋w、川芎等藥材增強效果,但月經(jīng)量多者慎用。

2、舒筋活絡(luò )

其有效成分有助于緩解風(fēng)濕痹痛、關(guān)節僵硬及運動(dòng)后肌肉酸痛,適合中老年人或長(cháng)期勞損者日常保健。

3、改善貧血

雞血藤含鐵元素及造血活性成分,對缺鐵性貧血或化療后血虛有輔助改善作用,建議搭配紅棗、枸杞同服。

4、增強免疫

多糖類(lèi)物質(zhì)可調節免疫功能,長(cháng)期適量飲用可能降低感冒概率,但體質(zhì)濕熱者需控制用量避免上火。

建議每日用量5-10克,沸水沖泡飲用,孕婦、陰虛火旺者禁用。出現皮疹、腹瀉等不良反應應立即停用并就醫。

陳秀杉 副主任醫師 山東大學(xué)齊魯醫院
左側精索靜脈曲張是怎么樣治療好

左側精索靜脈曲張可通過(guò)生活方式調整、藥物治療、介入治療、手術(shù)治療等方式改善。該病通常由靜脈瓣功能不全、久站久坐、腹腔壓力增高、血管畸形等原因引起。

1、生活方式調整

避免久站久坐,穿戴陰囊托帶減輕墜脹感,適度冷敷緩解局部不適,日??蛇M(jìn)行提肛運動(dòng)促進(jìn)靜脈回流。

2、藥物治療

遵醫囑使用地奧司明改善靜脈張力,七葉皂苷鈉減輕水腫,布洛芬緩解疼痛。藥物需配合病因治療,單純用藥無(wú)法根治。

3、介入治療

經(jīng)導管靜脈栓塞術(shù)創(chuàng )傷較小,適用于中度曲張患者。該治療通過(guò)堵塞病變靜脈阻斷血液反流,術(shù)后需定期復查超聲。

4、手術(shù)治療

顯微鏡下精索靜脈高位結扎術(shù)是標準術(shù)式,復發(fā)率較低。開(kāi)放手術(shù)適用于重度曲張合并睪丸萎縮者,需評估生育需求后選擇術(shù)式。

建議避免劇烈運動(dòng)及重體力勞動(dòng),規律作息有助于改善血液循環(huán),術(shù)后三個(gè)月內禁止騎自行車(chē)等壓迫會(huì )陰部的活動(dòng)。

仲秋 副主任醫師 吉林大學(xué)第一醫院
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拉肚子的情況在生活中比較多見(jiàn),目前有很多朋友都出現了這方面的狀況,需要注意嚴格按照醫生的交代來(lái)使用一些藥物,否則有可能會(huì )導致拉肚子的情況越來(lái)越嚴重,還有可能會(huì )引起電解質(zhì)紊亂和身體脫水等嚴重的后果,那么得了急性腹瀉可以使用益君康嗎?益君康適應癥是用于腸道菌群失調
得膚寶這個(gè)藥主要有哪些副作用
銀屑病屬于相對比較難治療的一種疾病,而且容易反復發(fā)作,生活中患上該疾病的人群相對較多,對于患者來(lái)講要注意多了解一些相關(guān)的護理知識,針對自己的病情來(lái)選擇科學(xué)的方法進(jìn)行治療,那么得膚寶這個(gè)藥主要有哪些副作用?得膚寶不良反應:迄今為止,超過(guò)2500名患者參加了得膚寶
麗科杰這種藥物的主要成分是什么
尖銳濕疣是比較常見(jiàn)的一種皮膚病,對于患者的生殖器官影響方面,往往也是比較大的,所以有必要積極接受治療,避免影響了身體健康。此外,治療期間,患者需要積極護理,那么,麗科杰這種藥物的主要成分是什么?下面了解一下吧!根據麗科杰的藥品說(shuō)明書(shū)中的相關(guān)規定,這種藥物的活性
患者用鬼臼毒素酊的副作用多嗎
尖銳濕疣疾病的出現會(huì )給患者的生活造成很大的影響,該疾病屬于一種傳染性疾病,所以患者在患病后要尋找正確的方法來(lái)進(jìn)行治療,不要讓疾病影響到身體的健康,平時(shí)也要注意做好相關(guān)的護理工作,那么患者用鬼臼毒素酊的副作用多嗎?鬼臼毒素酊不良反應:1、多數病人用藥后涂藥部位可
益適純適合哪些高膽固醇血癥使用
目前有許多人都知道了一些血液相關(guān)的疾病,這方面的健康狀況都會(huì )給身體帶來(lái)很大的影響,應該要注意選擇正確的方法來(lái)進(jìn)行治療,合適的藥物才能給你帶來(lái)合適的幫助,那么益適純適合哪些高膽固醇血癥使用?益適純適應癥有原發(fā)性高膽固醇血癥,本品作為飲食控制以外的輔助治療,可單獨
乙肝患者吃奇莫欣胸腺肽腸溶片可以提高免疫力嗎
現實(shí)生活的殘酷讓很多人沒(méi)有辦法去調整自己的心情,沒(méi)有辦法好好的去面對,可是遇到健康上的問(wèn)題就應該要早發(fā)現早治療,乙肝患者也應該要嚴格按照醫生的叮囑的使用藥品,奇莫欣胸腺肽腸溶片就是比較常見(jiàn)的一個(gè)藥物,那么乙肝患者吃奇莫欣胸腺肽腸溶片可以提高免疫力嗎?奇莫欣胸腺
肥胖者患2型糖尿病患可以用格華止控制體重嗎?
在進(jìn)入"肥胖者患2型糖尿病患可以用格華止控制體重嗎?"這個(gè)主題前,我們需要先了解關(guān)系2型糖尿病的一些知識。影響2型糖尿病出現的病因有多種,它可能是由遺傳因素和環(huán)境因素共同作用,從而引發(fā)的一種多基因遺傳性復雜病。在遺傳因素中,如果是同卵雙生子,在他們二者之中,患
肺病在線(xiàn)問(wèn)診
調查顯示,我國慢阻肺病患者近1億人,其中40歲以上發(fā)病率達13.7%?;颊咧心行悦黠@多于女性,農村高于城市。我國每年因慢阻肺病相關(guān)死亡的人數大約為100萬(wàn),慢阻肺病已成為繼心腦血管疾病、惡性腫瘤外的第三大死因。慢性阻塞性肺病的早期癥狀很容易被忽視,大多數病人在
細菌溶解產(chǎn)物用藥時(shí)候需注意什么?說(shuō)明書(shū)是什么內容
如今患上慢性支氣管炎疾病的人群在逐漸的增多,誘發(fā)該疾病的因素比較多,患者在生活中要多了解疾病的相關(guān)病因,以便能夠在生活中做好相關(guān)的預防和護理工作,減少疾病對自身的傷害,那么細菌溶解產(chǎn)物用藥時(shí)候需注意什么?說(shuō)明書(shū)是什么內容?藥物在用藥的時(shí)候要了解藥物的說(shuō)明書(shū)和注
優(yōu)立通適用于哪些疾病患者,不適合哪些患者
我們平時(shí)在生活中,如果生病的話(huà),是需要合理用藥來(lái)治療的,畢竟藥物不像食物是不可以隨便食用的,藥物在使用的時(shí)候,如果藥不對癥,那么對疾病的治療是不會(huì )有效果的,反而有可能導致病情加重,下面我們來(lái)看一看優(yōu)立通適用于哪些疾病患者?不適合哪些患者?優(yōu)立通適應癥:適用于痛

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