喝枸杞水是真的對腎好嗎？有什么人不能喝？醫生：4類(lèi)人最好別碰
關(guān)鍵詞：枸杞
枸杞泡水喝已經(jīng)成為很多人的養生標配，特別是那些整天對著(zhù)電腦的上班族，保溫杯里不撒幾粒枸杞總覺(jué)得少了點(diǎn)什么。這種紅彤彤的小果子真有傳說(shuō)中那么神.奇嗎？關(guān)于它的補腎功效，可能和你想的不太一樣。
一、枸杞補腎的真相
1、現代營(yíng)養學(xué)視角
每100克枸杞含有約13毫克β-胡蘿卜素，是胡蘿卜的2倍多。這些抗氧化物質(zhì)確實(shí)有助于清除自由基，減輕腎臟代謝負擔。但要注意，泡水喝只能溶解部分水溶性成分，建議連果肉一起吃掉。
2、傳統醫學(xué)觀(guān)點(diǎn)
在中醫理論中，枸杞歸肝、腎經(jīng)，主要功效是滋補肝腎之陰。適合的是腎陰虛引起的腰膝酸軟、頭暈目眩，對腎陽(yáng)虛的畏寒肢冷效果有限。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，它更像是給腎臟“補水”而非“加熱”。
二、枸杞水的正確打開(kāi)方式
1、黃金搭配組合
搭配菊花可緩解眼疲勞，適合用眼過(guò)度人群；與桂圓同泡能改善氣血不足；配合桑葚可增強滋陰效果。注意不要與綠茶同泡，茶多酚會(huì )影響有效成分吸收。
2、最佳飲用時(shí)段
建議在下午3-5點(diǎn)膀.胱經(jīng)當令時(shí)飲用，此時(shí)更利水液代謝。晚上飲用可能增加起夜頻率，影響睡眠質(zhì)量。
3、合理食用量
健康人群每日建議10-15克（約20-30粒），連續飲用2周后可間隔3-5天。過(guò)量可能導致上火癥狀，出現口干舌燥等情況。
三、這4類(lèi)人要謹慎
1、感冒發(fā)燒期間
外感發(fā)熱時(shí)服用滋補品可能“閉門(mén)留寇”，加重癥狀。特別是伴有咽喉腫痛時(shí)，枸杞的溫補特性可能火上澆油。
2、脾胃虛弱人群
長(cháng)期便溏腹瀉者要注意，枸杞的滋膩特性可能加重濕滯。建議搭配3-5片陳皮或1克砂仁一起沖泡，幫助運化吸收。
3、陰虛火旺體質(zhì)
經(jīng)常面紅耳赤、手足心熱的人，單獨大量服用枸杞可能加重虛火?？梢源钆潲湺?、石斛等滋陰藥材平衡藥性。
4、自身免疫疾病患者
由于枸杞可能刺激免疫系統，類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、紅斑狼瘡等患者需遵醫囑，避免誘發(fā)免疫反應。
四、常見(jiàn)誤區要避開(kāi)
1、顏色越紅越好
正常枸杞應為暗紅色，過(guò)分鮮艷的可能經(jīng)過(guò)硫磺熏制。抓一把握緊后迅速松開(kāi)，不結塊的質(zhì)量較好。
2、必須用熱水泡
60℃左右溫水最能保留活性成分，沸水會(huì )破壞部分營(yíng)養物質(zhì)。建議先用冷水沖洗，再用溫水浸泡。
3、所有人都能長(cháng)期喝
健康人群連續飲用不超過(guò)3個(gè)月為宜。體質(zhì)會(huì )隨季節變化，秋季干燥時(shí)可適當增加，夏.季濕熱時(shí)建議減量。
枸杞確實(shí)是藥食同源的好東西，但絕不是包治百病的“神果”。了解自己的體質(zhì)特點(diǎn)，掌握正確的食用方法，才能讓它真正為健康加分。下次泡枸杞時(shí)，記得先問(wèn)問(wèn)身體到底需不需要這杯“養生水”。