別只知道喝牛奶！中老年人常飲5茶，營(yíng)養全面花錢(qián)少，腿腳更有勁
關(guān)鍵詞：中老年
中老年人總被叮囑“多喝牛奶補鈣”，可那些乳糖不耐受的朋友，一喝就腹脹腹瀉怎么辦？其實(shí)咱們老祖宗的茶飲智慧里，藏著(zhù)不少營(yíng)養寶藏。這些茶飲不僅價(jià)格親民，有些甚至能隨手取材，關(guān)鍵喝對了還能讓腿腳更利索！
一、5款黃金養生茶飲
1、黑豆紅棗茶——天然鈣庫
取炒熟黑豆30克、去核紅棗5顆，小火慢煮20分鐘。黑豆含鈣量是牛奶的2倍，搭配紅棗補氣血，特別適合更年期女性。注意糖尿病患要減少紅棗用量。
2、陳皮山楂茶——關(guān)節潤滑劑
三年以上陳皮5克、山楂干10片，沸水燜泡15分鐘。陳皮中的橙皮苷能促進(jìn)軟骨修復，山楂幫助血液循環(huán)。秋.冬.季節喝還能預防手腳冰涼。
3、桑葚枸杞茶——抗氧化能手
桑葚干20粒、枸杞15粒，60℃溫水沖泡?；ㄇ嗨睾渴撬{莓的3倍，能清除自由基。電腦族下午來(lái)一杯，眼睛不干澀腰不酸。
4、生姜大麥茶——暖身加油站
帶皮生姜3片、炒香大麥20克，煮沸后轉小火10分鐘。姜辣素促進(jìn)末梢血液循環(huán)，大麥中的硒元素增強肌肉耐力。晨練前飲用效果最佳。
5、桂花烏龍茶——情緒調節劑
金桂2克、烏龍茶5克，85℃水沖泡。桂花芳香物質(zhì)能舒緩焦慮，茶多酚延緩神經(jīng)退化。睡眠淺的朋友建議上午飲用。
二、喝茶也有黃金法則
1、時(shí)間有講究
補鈣茶適合早餐后，助消化茶要飯后1小時(shí)，安神茶得在睡前3小時(shí)喝?？崭癸嫴鑲葛つ?，服藥前后2小時(shí)別喝茶。
2、搭配要科學(xué)
貧血人群喝茶要搭配維C水果，骨質(zhì)疏松者避免茶與高脂食物同食。所有養生茶都不建議加糖，可用少量蜂蜜調味。
3、器皿有門(mén)道
金屬杯會(huì )破壞茶多酚，最好用陶土或玻璃杯。隔夜茶即使冷藏也會(huì )變質(zhì)，沖泡后2小時(shí)內喝完最佳。
這些茶飲材料在超市都能輕松購得，每月花費不過(guò)百元。張阿姨堅持喝黑豆紅棗茶半年，骨密度檢測時(shí)連醫生都驚訝她的指標比年輕人還好。記住養生不是突擊戰，選對適合自己的茶飲，細水長(cháng)流才能喝出好體格。明天就開(kāi)始，用一杯茶的溫度寵愛(ài)自己吧！