脖子又疼了，小心頸椎病悄悄找上你，醫生強調，不能隨意按摩
關(guān)鍵詞：頸椎
脖子突然“咔噠”響一聲，轉頭時(shí)像生銹的門(mén)軸？別以為這只是小問(wèn)題，現代人10個(gè)里有8個(gè)正在被頸椎問(wèn)題悄悄盯上。尤其在這個(gè)低頭成癮的時(shí)代，你的頸椎可能比你的手機更需要“充電”。
一、為什么脖子總愛(ài)鬧脾氣？
1、低頭族專(zhuān)屬傷害
智能手機讓頭部前傾角度達到60度，相當于脖子上掛了5個(gè)西瓜。這種持續壓力會(huì )導致頸椎間盤(pán)加速退化。
2、錯誤睡姿埋隱患
枕頭過(guò)高或過(guò)低都會(huì )改變頸椎曲度。早晨落枕不是偶然，而是頸椎發(fā)出的求.救信號。
3、久坐辦公室的陷阱
連續3小時(shí)保持同一姿勢，頸部肌肉就會(huì )進(jìn)入“罷工”狀態(tài)。血液循環(huán)變差后，乳酸堆積引發(fā)酸痛。
二、頸椎病的危險信號別忽視
1、手指發(fā)麻要警惕
當突出的椎間盤(pán)壓迫神經(jīng)根時(shí)，會(huì )出現手指放電樣麻木。這是身體在拉響警.報。
2、頭暈惡心非小事
椎動(dòng)脈受壓可能導致腦供血不足，轉頭時(shí)眼前發(fā)黑更要及時(shí)就醫。
3、吞咽困難藏危.機
嚴重頸椎病可能壓迫食管，造成吞咽異物感。這種情況絕對不要自行處理。
三、日常養護頸椎的黃金法則
1、電腦族必備“20-20法則”
每20分鐘抬頭做20秒“米字操”：用下巴寫(xiě)米字，活動(dòng)全部7節頸椎。
2、選對枕頭有講究
習慣仰睡選一拳高枕頭，側睡需再加半拳高度。記憶棉材質(zhì)能更好貼合頸曲。
3、熱敷冷敷要分清
急性疼痛用冰袋敷15分鐘，慢性酸痛用40℃熱毛巾敷20分鐘。搞錯順序反而加重炎癥。
四、這些危險動(dòng)作千萬(wàn)別做
1、隨意扭動(dòng)脖子
聽(tīng)到“咔咔”聲不代表放松，可能是關(guān)節面異常摩擦。暴力旋轉可能損傷椎動(dòng)脈。
2、盲目找人推拿
未確診情況下按摩，可能導致椎間盤(pán)突出加重。尤其避免做猛烈扳動(dòng)手法。
3、依賴(lài)頸托固定
長(cháng)期使用頸托會(huì )造成肌肉萎縮。每天佩戴不超過(guò)2小時(shí)，且要醫生指導。
當頸椎頻繁抗議時(shí)，別急著(zhù)找按摩店，先去醫院拍個(gè)X光。記住養護頸椎要像養花一樣，既不能放任不管，也不能過(guò)度干預。從今天開(kāi)始，把呵護頸椎變成和刷牙一樣的日常習慣吧。