女性睡前嚼幾個(gè)“桂圓干”，不用一個(gè)月，幾件好事或許會(huì )悄悄來(lái)臨
關(guān)鍵詞：
桂圓干這種不起眼的零食，居然藏著(zhù)這么多驚喜！每晚睡前嚼上幾顆，身體會(huì )發(fā)生哪些奇妙變化？讓我們揭開(kāi)這顆“東方人參”的神秘面紗。
一、桂圓干的營(yíng)養密碼
1、補血養顏的天然法寶
桂圓干含有豐富的鐵元素，每100克含鐵量高達3.9毫克。搭配維生素C含量高的水果食用，吸收率能提升3倍。連續食用兩周后，很多女性發(fā)現氣色明顯改善。
2、安神助眠的甜蜜幫手
桂圓肉中的多種氨基酸能促進(jìn)血清素分泌，睡前嚼5-6顆，相當于天然的“安眠藥”。注意要細嚼慢咽，讓有效成分充分釋放。
二、堅持食用的三大驚喜變化
1、告別“熊貓眼”
桂圓干中的多酚類(lèi)物質(zhì)能改善眼周微循環(huán)。有位堅持食用的上班族分享，三周后黑眼圈變淡了，連遮瑕膏都省了。
2、經(jīng)期不適緩解
桂圓具有溫補作用，特別適合經(jīng)期怕冷、痛經(jīng)的女性。建議經(jīng)前一周開(kāi)始食用，每天10顆左右，能幫助緩解不適。
3、頭發(fā)變得強韌
桂圓中的B族維生素和鋅元素，能滋養毛囊。連續食用一個(gè)月后，掉發(fā)量明顯減少，發(fā)絲也更有光澤。
三、這樣吃效果更好
1、搭配紅棗更補血
3顆桂圓干+2顆紅棗的組合，補血效果1+1>2?？梢耘菟?，也可以直接當零食。
2、與蓮子同煮安神
睡前1小時(shí)喝碗桂圓蓮子羹，安神效果加倍。注意糖尿病患者要控制量。
3、做成桂圓枸杞茶
5顆桂圓干+10粒枸杞，沸水沖泡5分鐘。適合長(cháng)期面對電腦的上班族。
四、這些情況要注意
1、體質(zhì)偏熱要減量
容易上火的人每天不超過(guò)8顆，可以搭配菊花茶飲用。
2、血糖高要控制
桂圓干含糖量較高，糖尿病患者建議每天不超過(guò)5顆。
3、感冒期間暫停
風(fēng)寒感冒時(shí)食用可能加重癥狀，等痊愈后再繼續。
桂圓干雖小，功效卻不容小覷。從今晚開(kāi)始，給自己一個(gè)甜蜜的養生儀式吧！記住養生的真諦不在于昂貴的補品，而在于發(fā)現身邊這些平凡的寶貝。堅持21天，你會(huì )愛(ài)上這個(gè)簡(jiǎn)單又有效的養生習慣。