血糖高不高，低頭看看腳！腳上若沒(méi)有這些異常，說(shuō)明血糖還較穩定
關(guān)鍵詞：血糖
血糖問(wèn)題就像個(gè)“隱形殺手”，很多人直到體檢報告出來(lái)才發(fā)現自己中招了。其實(shí)身體早就發(fā)出過(guò)預警信號，特別是雙腳這個(gè)“血糖監測站”，每天低頭看看就能發(fā)現端倪。腳部作為離心臟最遠的部位，對血液循環(huán)變化最為敏感，堪稱(chēng)天然的“血糖警.報器”。
一、健康雙腳的四個(gè)標準
1、皮膚狀態(tài)
正常腳部皮膚應該光滑潤澤，沒(méi)有異常干燥或脫皮現象。觀(guān)察腳背和腳底時(shí)，不會(huì )出現魚(yú)鱗狀紋路或皸裂。
2、顏色溫度
健康雙腳呈現自然的粉紅色，觸摸時(shí)溫度與手部相當。不會(huì )無(wú)故發(fā)白發(fā)紫，也不會(huì )持續冰涼或發(fā)燙。
3、感覺(jué)功能
用指甲輕劃腳底能清晰感知觸覺(jué)，腳趾活動(dòng)靈活自如。行走時(shí)沒(méi)有麻木感或針刺感。
4、傷口愈合
輕微擦傷后3-5天能自然結痂，不會(huì )出現持續潰爛或滲出液體的情況。
二、危險信號要警惕
1、異常干燥脫屑
腳后跟出現類(lèi)似樹(shù)皮狀的裂紋，腳趾縫持續脫皮，可能是高血糖導致的皮膚神經(jīng)病變。這種情況在秋.冬.季尤為明顯。
2、莫名刺痛麻木
穿襪子時(shí)總感覺(jué)有螞蟻爬行，夜間出現觸電般刺痛，提示可能存在周?chē)窠?jīng)損害。
3、傷口久不愈合
小傷口超過(guò)兩周不結痂，甚至逐漸擴大成潰瘍面，顯示微循環(huán)已受影響。
4、趾甲變厚變色
趾甲無(wú)故增厚發(fā)黃，或出現白色粉末狀物質(zhì)，要警惕真菌感染風(fēng)險升高。
三、日常養護三部曲
1、每日檢查不能少
養成睡前檢查雙腳的習慣，重點(diǎn)觀(guān)察趾縫、足跟等隱蔽部位。建議準備一面小鏡子輔助觀(guān)察腳底。
2、清潔保濕要科學(xué)
洗腳水溫控制在37℃左右，時(shí)間不超過(guò)10分鐘。擦干后立即涂抹無(wú)香型潤膚霜，趾縫要保持干燥。
3、鞋襪選擇有講究
選擇透氣性好的棉襪和寬頭鞋，避免穿露趾鞋。新鞋要循序漸進(jìn)適應，每天首次穿不超過(guò)2小時(shí)。
四、專(zhuān)業(yè)篩查建議
1、每年至少一次足部專(zhuān)科檢查
包括神經(jīng)感覺(jué)測試、血管搏動(dòng)評估等專(zhuān)業(yè)項目。
2、出現異常及時(shí)就醫
當發(fā)現傷口不愈、持續疼痛等癥狀時(shí)，應在24小時(shí)內就診。
3、定期監測血糖指標
除空腹血糖外，還要關(guān)注餐后血糖和糖化血紅蛋白水平。
雙腳就像身體的“晴雨表”，那些細微變化往往藏著(zhù)健康密碼。特別提醒有家族史或超重人群，更要養成觀(guān)察雙腳的習慣。記住預防永遠比治療更重要，從今天開(kāi)始，每天給雙腳30秒的專(zhuān)屬關(guān)注吧！