曬太陽(yáng)，越曬越虛，還容易上火？這樣曬才能“補陽(yáng)”！
關(guān)鍵詞：
太陽(yáng)底下曬個(gè)十分鐘就頭暈眼花？別人曬完神清氣爽，你曬完口干舌燥還冒痘？別急著(zhù)怪太陽(yáng)“毒”，可能是你的打開(kāi)方式不對！老祖宗說(shuō)的“曬太陽(yáng)補陽(yáng)氣”，其實(shí)藏著(zhù)時(shí)間、姿勢、部位的三大玄機。
一、曬太陽(yáng)不是烤紅薯，黃金時(shí)段有講究
1.上午9-10點(diǎn)的陽(yáng)光像溫牛奶，紫外線(xiàn)中促進(jìn)維生素D合成的UVB含量適中，此時(shí)曬20分鐘背部或手心，既能暖經(jīng)絡(luò )又不會(huì )引發(fā)皮膚灼熱感。
2.避開(kāi)11-15點(diǎn)的“烈焰模式”，這個(gè)時(shí)段UVA強度是早晚的15倍，不僅加速皮膚老化，高溫還會(huì )大量耗損體內津液，出現眼干、咽痛等假性上火癥狀。
3.陰虛體質(zhì)人群試試“分段曬法”：早餐后曬腳踝15分鐘，傍晚4點(diǎn)曬后背10分鐘，像吃點(diǎn)心一樣少量多次吸收陽(yáng)氣。
二、防曬霜可能擋住“陽(yáng)氣通道”
1.傳統中醫認為手掌勞宮穴、腳底涌泉穴是接收天地能量的門(mén)戶(hù)，曬太陽(yáng)時(shí)不妨卷起袖管脫掉襪子，讓陽(yáng)光直接接觸這些區域，但面部建議用帽子物理防曬。
2.穿深紅色或藏青色棉質(zhì)衣物曬太陽(yáng)，這兩種顏色能轉化陽(yáng)光為有益的紅外線(xiàn)，比裸曬更溫和，比防曬衣更透氣。
3.曬后喝淡竹葉薄荷水比冰飲更解暑，取3片鮮竹葉加2朵薄荷沸水沖泡，既能中和體內熱毒又不傷脾胃陽(yáng)氣。
三、三類(lèi)人曬太陽(yáng)要“開(kāi)小灶”
1.陽(yáng)虛怕冷人群重點(diǎn)曬大椎穴（后頸凸起處）和命門(mén)穴（后腰中線(xiàn)），曬到皮膚微微發(fā)紅即可，相當于給身體裝了兩個(gè)“陽(yáng)光充電寶”。
2.陰虛火旺者適合“樹(shù)蔭散射法”，在斑駁樹(shù)影下活動(dòng)半小時(shí)，既能獲取間接光照，又避免直接暴曬加重口干便秘。
3.兒童曬太陽(yáng)建議遵循“321原則”：每天3次，每次20分鐘，距離窗口1米，玻璃會(huì )過(guò)濾掉大部分有害射線(xiàn)，保留促鈣吸收的光譜。
明天開(kāi)始換個(gè)姿勢曬太陽(yáng)吧！記得帶上你的水杯和小毯子，像植物進(jìn)行光合作用那樣，讓陽(yáng)光真正成為滋養身心的免費營(yíng)養劑。當陽(yáng)光透過(guò)皮膚溫煦臟腑時(shí)，那種暖洋洋的舒適感，才是古人說(shuō)的“陽(yáng)氣入體，百病不侵”。