冬天必練八段錦！兩招專(zhuān)調脾胃消化，練完全身暖洋洋
關(guān)鍵詞：脾胃
最.近氣溫驟降，是不是總感覺(jué)手腳冰涼、食欲不振？別急著(zhù)貼暖寶寶，老祖宗留下的這套養生功法藏著(zhù)大智慧。想象一下，不用穿成粽子也能從內而外暖起來(lái)，腸胃還越練越舒服——這就是八段錦里專(zhuān)為冬季設計的調理妙招。
一、為什么冬季特別適合練八段錦
1.氣血雙補的黃金期
冬季人體陽(yáng)氣內斂，就像樹(shù)木把營(yíng)養儲存在根部。八段錦緩慢舒展的動(dòng)作能激活經(jīng)脈，比夏.天暴汗運動(dòng)更適合養藏精氣。特別是手腳容易冰涼的姑娘們，練完就像給身體裝了隱形暖爐。
2.脾胃的“暖氣片”
冷空氣刺激會(huì )讓腸胃變“懶”，而八段錦里“調理脾胃須單舉”這個(gè)動(dòng)作，通過(guò)上下對拉牽引腹腔，相當于給消化系統做溫柔按摩。飯前練5分鐘，連喝小米粥都覺(jué)得更香了。
二、重點(diǎn)動(dòng)作拆解
1.調理脾胃須單舉
雙腳分開(kāi)與肩同寬，左手掌心向上舉過(guò)頭頂，右手下按至胯旁，像托著(zhù)千斤頂和壓彈簧。關(guān)鍵是要感受到兩側肋骨的拉伸感，保持5秒后換邊。這個(gè)動(dòng)作能刺激帶脈和脾胃經(jīng)絡(luò )，消化不良時(shí)練特別管用。
2.五勞七傷向后瞧
自然站立時(shí)緩緩轉頭看后方腳后跟，注意肩膀保持不動(dòng)。轉頭時(shí)想象用下巴畫(huà)彩虹，速度要比鐘表秒針還慢。辦公室久坐族練這個(gè)，能瞬間緩解胃脹打嗝。
三、讓效果更好的小技巧
1.最.佳練習時(shí)段
日出后1小時(shí)陽(yáng)氣升發(fā)時(shí)練習最.佳，如果趕時(shí)間，睡前2小時(shí)練也能改善夜間消化。但要避免剛吃飽就練，否則就像搖晃沒(méi)蓋緊的汽水瓶。
2.呼吸的魔法
手臂上舉時(shí)用鼻子深吸氣，下落時(shí)用嘴緩緩吐氣，呼吸要比動(dòng)作慢半拍。試試把呼氣時(shí)間延長(cháng)到吸氣的2倍，你會(huì )發(fā)現手指很快就開(kāi)始發(fā)麻發(fā)熱——這說(shuō)明氣血真的通到末梢了。
下次覺(jué)得冷得不想動(dòng)時(shí)，不妨把這兩招當“廣播體操”來(lái)做。堅持一周就會(huì )發(fā)現，原來(lái)不需要暖手寶也能掌心發(fā)熱，吃嘛嘛香才是真的幸福。記住，養生不是苦修，當你學(xué)會(huì )和身體對話(huà)，每個(gè)冬天都能過(guò)得暖意融融。