大家不要神化跑步,堅持跑步的人,更多的是一種習慣、愛(ài)好

關(guān)鍵詞:跑步
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今日,國新辦就堅持"動(dòng)態(tài)清零",做好疫情防控工作這一主題舉行發(fā)布會(huì )。目前我國疫情防控已經(jīng)進(jìn)入第四階段,即全方位綜合防控"科學(xué)精準、動(dòng)態(tài)清零"。談及為何要進(jìn)行調整,國家衛生健康委副主任李斌在會(huì )上給出了回答。
李斌解釋?zhuān)仡檭赡甓鄟?lái)的抗疫歷程,我國的防控舉措、診療方案不斷根據疫情形勢變化來(lái)進(jìn)行優(yōu)化和調整,抗擊疫情的中國答卷上"以人民為中心"的發(fā)展理念始終貫穿始終。
新冠肺炎疫情的防控,從我國來(lái)看,現在分成了四個(gè)階段:第一階段,突發(fā)疫情應急圍堵階段。用了三個(gè)月左右的時(shí)間取得了武漢保衛戰、湖北保衛戰的決定性成果,成功阻斷了疫情本土的傳播。第二階段,常態(tài)化防控的探索階段。以核酸檢測為中心來(lái)擴大預防,用2-3個(gè)潛伏期來(lái)控制住疫情。第三階段,全鏈條精準防控、動(dòng)態(tài)清零階段。立足抓早抓小抓基礎,充分利用疫情發(fā)生后黃金24小時(shí),力爭在一個(gè)潛伏期左右控制住疫情。當前,我國已經(jīng)進(jìn)入到了全方位綜合防控"科學(xué)精準、動(dòng)態(tài)清零"的第四個(gè)階段。
他表示,針對奧密克戎變異株傳染性強、傳播速度快、無(wú)癥狀感染者比例高、隱匿性傳播強等特點(diǎn),總結各地防控經(jīng)驗、不斷完善防控的各項措施。在防控措施上,明確主攻方向,分清防控措施的優(yōu)先次序,以"空間換時(shí)間",把社區防控擺在了重要位置。第一時(shí)間把風(fēng)險人群控制在管控范圍內,陽(yáng)性感染者應治盡治,密切接觸者應隔盡隔,盡可能對次密接進(jìn)行集中隔離,力爭最短時(shí)間阻斷疫情傳播的鏈條。推進(jìn)抗原+核酸篩查,以最快的速度發(fā)現感染者。公安、工信、公衛"三公(工)"協(xié)同開(kāi)展流調,準確判定風(fēng)險人群范圍,精準采取防控措施。
在疫情處置的組織管理上,更加協(xié)同高效,以快制快,以集中統籌為原則,確保核酸檢測、流調、隔離轉運、社區管控等各環(huán)節協(xié)調聯(lián)動(dòng),最大程度壓縮初篩陽(yáng)性到完成轉運的時(shí)間,以疫情高發(fā)地區為重點(diǎn),集中優(yōu)勢力量,組織實(shí)施好重點(diǎn)區域的攻堅,迅速遏制疫情傳播勢頭。
李斌強調,無(wú)論疫情形勢如何變化,都會(huì )堅持人民至上、生命至上的理念,慎終如始抓好疫情的防控。
補中益氣湯與四君子湯的主要區別在于組方功效與適應癥,補中益氣湯側重升陽(yáng)舉陷,四君子湯重在健脾益氣。
1、組方差異補中益氣湯含黃芪、人參、白術(shù)、當歸等,配伍升麻、柴胡升提藥性;四君子湯僅由人參、白術(shù)、茯苓、甘草四味基礎健脾藥組成。
2、功效側重補中益氣湯主治中氣下陷導致的臟器下垂、久瀉脫肛;四君子湯針對脾胃氣虛引起的食少便溏、氣短乏力等基礎癥狀。
3、作用機理補中益氣湯通過(guò)升提陽(yáng)氣改善內臟位置異常;四君子湯通過(guò)增強運化功能緩解消化吸收障礙。
4、臨床應用補中益氣湯多用于胃下垂、子宮脫垂等器質(zhì)性病變;四君子湯常用于慢性胃炎、消化不良等功能性疾病。
兩種方劑均需中醫辨證使用,不可自行配伍。脾胃虛弱者可先嘗試四君子湯調理,若伴明顯臟器下垂再考慮補中益氣湯。
不產(chǎn)生能量的營(yíng)養素主要有膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)和水。
1、膳食纖維膳食纖維無(wú)法被人體消化吸收,但能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),幫助預防便秘。日??赏ㄟ^(guò)全谷物、蔬菜水果等補充。
2、維生素維生素是維持正常生理功能的微量有機物,如維生素C可增強免疫力。新鮮蔬果是主要來(lái)源,缺乏時(shí)需遵醫囑補充制劑。
3、礦物質(zhì)礦物質(zhì)參與骨骼構成、酶活性調節等,鈣鐵鋅等需通過(guò)乳制品、肉類(lèi)均衡攝入,嚴重缺乏時(shí)需藥物干預。
4、水水占體重60%-70%,參與代謝運輸和體溫調節,建議每日飲水1500-1700毫升,運動(dòng)后需及時(shí)補充。
均衡飲食可滿(mǎn)足非供能營(yíng)養素需求,特殊人群應在營(yíng)養師指導下制定補充方案。
腎上腺腫瘤微創(chuàng )手術(shù)創(chuàng )傷小、恢復快,是治療良性腎上腺腫瘤的首選方式,主要適用于功能性腺瘤、偶發(fā)瘤等,術(shù)后并發(fā)癥概率低。
1、手術(shù)優(yōu)勢腹腔鏡或機器人輔助手術(shù)切口僅1-2厘米,出血量少,住院時(shí)間縮短至3-5天,較傳統開(kāi)腹手術(shù)顯著(zhù)降低感染風(fēng)險。
2、適應癥適用于直徑小于6厘米的良性腫瘤,如醛固酮瘤、皮質(zhì)醇瘤,術(shù)前需通過(guò)CT和激素檢查明確腫瘤性質(zhì)及功能狀態(tài)。
3、術(shù)后恢復術(shù)后1周可恢復日?;顒?dòng),2周內避免負重,需定期復查血壓和電解質(zhì),功能性腫瘤患者需逐步調整激素替代方案。
4、風(fēng)險控制可能出現暫時(shí)性高血壓波動(dòng)或腎上腺功能不足,術(shù)中精細操作可避免鄰近器官損傷,嚴重并發(fā)癥概率不足5%。
術(shù)后建議低鹽飲食并監測血壓變化,3個(gè)月內避免劇烈運動(dòng),功能性腫瘤患者需遵醫囑長(cháng)期隨訪(fǎng)激素水平。
玫瑰花與蒲公英根合用具有疏肝解郁、清熱解毒、利尿消腫、調節免疫等功效,常用于改善肝郁氣滯、濕熱內蘊等證候。
1、疏肝解郁玫瑰花性溫味甘微苦,歸肝脾經(jīng),能疏肝解郁、活血調經(jīng)。蒲公英根性寒味苦甘,歸肝胃經(jīng),可清肝明目。兩者合用可緩解肝氣郁結導致的胸悶脅痛、情緒低落等癥狀。對應治療可遵醫囑使用逍遙丸、柴胡疏肝散等中成藥。
2、清熱解毒蒲公英根含蒲公英甾醇等成分,具有顯著(zhù)抗菌消炎作用。配合玫瑰花中的多酚類(lèi)物質(zhì),可協(xié)同改善咽喉腫痛、皮膚癤腫等熱毒癥狀。臨床常用蒲地藍消炎片、銀黃顆粒等藥物輔助治療。
3、利尿消腫蒲公英根含鉀鹽和菊糖,能促進(jìn)水分代謝。玫瑰花中的單寧酸可改善微循環(huán)。兩者合用有助于緩解水腫癥狀,對應治療可選用五苓散、濟生腎氣丸等利水滲濕方劑。
4、調節免疫蒲公英根多糖與玫瑰花黃酮類(lèi)物質(zhì)具有免疫調節作用,能增強巨噬細胞活性。適用于免疫力低下人群,臨床常配合玉屏風(fēng)散、貞芪扶正顆粒等扶正固本藥物使用。
建議在中醫師指導下辨證使用,避免長(cháng)期大量服用。濕熱體質(zhì)者可適量配伍薏苡仁、赤小豆等食材增強療效。
遺傳性高尿酸血癥可通過(guò)控制飲食、限制嘌呤攝入、保持合理體重、定期監測尿酸水平等方式預防。該病主要由嘌呤代謝異常、腎臟排泄減少、遺傳基因突變、高嘌呤飲食等因素引起。
1、控制飲食減少動(dòng)物內臟、海鮮等高嘌呤食物攝入,增加低脂乳制品和蔬菜水果比例。每日飲水超過(guò)2000毫升有助于尿酸排泄。
2、限制嘌呤避免啤酒、肉湯等高嘌呤飲品,選擇米飯、面食等低嘌呤主食。烹飪時(shí)建議水煮后棄湯,減少食物中嘌呤含量。
3、控制體重通過(guò)有氧運動(dòng)和力量訓練維持BMI在18.5-23.9之間。肥胖會(huì )導致胰島素抵抗,進(jìn)而影響腎臟尿酸排泄功能。
4、定期監測每3-6個(gè)月檢測血尿酸水平,發(fā)現異常及時(shí)就醫。對于有家族史者,建議從青春期開(kāi)始建立健康檔案。
預防期間出現關(guān)節腫痛等痛風(fēng)癥狀時(shí),可遵醫囑使用別嘌醇、非布司他或苯溴馬隆等降尿酸藥物,同時(shí)避免劇烈運動(dòng)和關(guān)節受涼。
頭皮屑多伴隨頭皮發(fā)紅可能由遺傳因素、皮膚干燥、脂溢性皮炎、銀屑病等原因引起,可通過(guò)保濕護理、抗真菌治療、局部藥物等方式緩解。
1、遺傳因素:部分人群因遺傳易感性導致頭皮屏障功能較弱,建議家長(cháng)加強兒童頭皮清潔護理,成年患者可使用含吡啶硫酮鋅的洗發(fā)水如采樂(lè )酮康唑洗劑。
2、皮膚干燥:氣候干燥或過(guò)度清潔破壞頭皮水油平衡,表現為白色細小屑片伴輕微瘙癢。建議減少燙染頻率,使用含甘油成分的保濕型洗發(fā)水。
3、脂溢性皮炎:與馬拉色菌過(guò)度增殖有關(guān),表現為油膩性黃痂和紅斑??勺襻t囑使用二硫化硒洗劑、酮康唑乳膏或口服伊曲康唑等抗真菌藥物。
4、銀屑?。?p>免疫異常引發(fā)的慢性炎癥,出現銀白色鱗屑和薄膜現象。需在皮膚科醫生指導下使用卡泊三醇搽劑、他克莫司軟膏等免疫調節藥物。避免抓撓刺激患處,減少高糖高脂飲食攝入,若癥狀持續加重或出現滲出液應及時(shí)就醫排查其他皮膚疾病。
懷孕初期肚子脹氣可能由激素水平變化、子宮增大壓迫腸道、飲食結構改變、胃腸功能紊亂等原因引起,可通過(guò)調整飲食、適度運動(dòng)、熱敷按摩、藥物治療等方式緩解。
1、激素變化孕早期孕激素水平升高會(huì )減緩胃腸蠕動(dòng),導致氣體滯留。建議少量多餐,避免豆類(lèi)等產(chǎn)氣食物,無(wú)須特殊用藥。
2、子宮壓迫增大的子宮壓迫直腸影響排氣功能??刹扇∽髠扰P位減輕壓迫,適當散步促進(jìn)腸蠕動(dòng)。
3、飲食因素孕期過(guò)量攝入高淀粉或高蛋白食物易產(chǎn)氣。需減少土豆、紅薯等食物,增加西藍花、獼猴桃等富含膳食纖維的蔬果。
4、胃腸紊亂可能與腸道菌群失衡、胃酸分泌異常有關(guān),常伴隨噯氣、腸鳴??勺襻t囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、乳酶生片、西甲硅油等藥物。
孕婦應保持規律作息,每日進(jìn)行半小時(shí)溫和運動(dòng),若腹脹持續加重或伴隨出血需及時(shí)產(chǎn)科就診。
帶皮蠶豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維、B族維生素及礦物質(zhì),具有改善消化、調節血糖、保護心血管等功效,適量食用有助于補充營(yíng)養。
1、優(yōu)質(zhì)蛋白蠶豆蛋白含有人體必需氨基酸,可促進(jìn)肌肉合成與組織修復,適合素食者補充蛋白質(zhì)。
2、膳食纖維帶皮蠶豆中不可溶性纖維占比較高,能增加飽腹感并刺激腸道蠕動(dòng),預防便秘。
3、B族維生素富含維生素B1和葉酸,參與能量代謝與紅細胞生成,對神經(jīng)系統發(fā)育有重要作用。
4、礦物質(zhì)組合鉀、鎂、鐵等元素含量突出,有助于調節血壓、預防貧血并維持電解質(zhì)平衡。
建議將帶皮蠶豆煮熟后食用,避免生食引發(fā)腹脹,腎功能異常者需控制攝入量。
艾滋病會(huì )引起淋巴細胞偏低。艾滋病病毒主要攻擊人體免疫系統中的CD4+T淋巴細胞,導致淋巴細胞數量減少,免疫功能逐漸下降。
1、病毒感染艾滋病病毒直接破壞CD4+T淋巴細胞,導致淋巴細胞數量減少,表現為淋巴細胞絕對值偏低。
2、免疫抑制艾滋病病毒持續復制會(huì )抑制骨髓造血功能,影響淋巴細胞生成,進(jìn)一步加重淋巴細胞減少。
3、機會(huì )感染艾滋病患者免疫功能低下易合并其他病毒感染,如EB病毒、巨細胞病毒感染,可導致淋巴細胞消耗增加。
4、腫瘤消耗艾滋病相關(guān)淋巴瘤等惡性腫瘤會(huì )大量消耗淋巴細胞,造成淋巴細胞數量顯著(zhù)下降。
艾滋病患者出現淋巴細胞偏低時(shí)需定期監測免疫功能指標,在醫生指導下進(jìn)行抗病毒治療和免疫調節治療,同時(shí)注意營(yíng)養支持和預防感染。
具有心臟保護作用的降壓藥主要有血管緊張素轉換酶抑制劑、血管緊張素Ⅱ受體拮抗劑、β受體阻滯劑、鈣通道阻滯劑等類(lèi)型。
1、血管緊張素轉換酶抑制劑培哚普利、依那普利等藥物可改善心肌重構,適用于合并心力衰竭或糖尿病的高血壓患者,需監測血鉀及腎功能。
2、血管緊張素Ⅱ受體拮抗劑纈沙坦、氯沙坦等藥物具有減輕左心室肥厚的作用,對冠心病患者的心臟保護效果顯著(zhù),用藥期間需定期復查肝功能。
3、β受體阻滯劑美托洛爾、比索洛爾等藥物能降低心肌耗氧量,特別適合合并心律失?;蛐募」K篮蟮母哐獕夯颊?,哮喘患者慎用。
4、鈣通道阻滯劑氨氯地平、非洛地平等藥物可擴張冠狀動(dòng)脈,對合并心絞痛的患者具有雙重保護作用,可能引起下肢水腫等不良反應。
選擇降壓藥物需根據具體心臟病變類(lèi)型由心血管專(zhuān)科醫生評估,同時(shí)配合低鹽飲食和規律有氧運動(dòng)可增強心臟保護效果。
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