陳皮“第一名”，痰濕體質(zhì)推薦的3種食物，輕松化痰濕
關(guān)鍵詞：體質(zhì)
秋天一到，喉嚨里總像卡著(zhù)團棉花？痰濕體質(zhì)的朋友們可要遭罪了。別急著(zhù)翻藥箱，廚房里就有天然“化痰神器”。陳皮這位“老演員”又要C位出道了，搭配幾樣平價(jià)食材，輕松趕走黏膩感。
一、陳皮為何是化痰濕冠軍
1、千年驗證的理氣佳品
《本草綱目》記載陳皮“能散能瀉，能溫能補”，其含有的揮發(fā)油能促進(jìn)呼吸道纖毛運動(dòng)。三年以上的陳皮效果最佳，表面會(huì )有明顯的油室斑點(diǎn)。
2、雙向調節的智慧
既能化解脾胃積滯產(chǎn)生的濕濁，又能改善因肺氣不宣形成的粘痰。研究發(fā)現其中橙皮苷成分具有抗炎作用，對慢性咽炎特別友好。
二、痰濕體質(zhì)必吃三件套
1、陳皮紅豆沙
取5年陳皮10克提前浸泡，與赤小豆同煮至開(kāi)花。這個(gè)組合既能利水消腫，又能健脾祛濕。注意糖尿病患要減少冰糖用量。
2、陳皮老白茶
3克陳皮搭配5年老白茶悶泡，適合晨起痰多的人群。茶多酚與陳皮苷協(xié)同作用，能降低呼吸道黏液粘度。胃寒者可以加兩片生姜。
3、陳皮蒸山藥
新鮮山藥切片鋪底，撒上陳皮絲清蒸15分鐘。山藥黏液蛋白與陳皮揮發(fā)油結合，形成天然“化痰膜”?？人云陂g連續吃三天效果顯著(zhù)。
三、兩個(gè)增效小技巧
1、搭配運動(dòng)效果更好
早晨飲用陳皮水后，練習“六字訣”中的“呬”字訣（發(fā)“si”音），能幫助排出宿痰。配合擴胸運動(dòng)效果更佳。
2、烹飪方式有講究
陳皮不宜久煮，建議在關(guān)火前10分鐘放入。制作甜品時(shí)先用溫水浸泡半小時(shí)，刮去內囊可減輕苦味。
四、這些情況要喊停
1、陰虛火旺者慎用
舌紅少苔、經(jīng)?？诟傻娜瞬灰碎L(cháng)期服用，可能加重燥熱癥狀。每周不超過(guò)3次為宜。
2、服藥期間需謹慎
正在服用降壓藥或強心苷類(lèi)藥物的人群，使用前最好咨詢(xún)醫師。
3、霉變陳皮是禁忌
保存不當產(chǎn)生的黃曲霉素極難被高溫破壞，發(fā)現霉斑必須丟棄。
那些總感覺(jué)喉嚨有異物卻咳不出的朋友，明天就開(kāi)始試試這些方法吧。記住調理痰濕是個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，配合規律作息效果更好。當季新會(huì )陳皮正在上市，不妨囤些品質(zhì)好的，整個(gè)秋天都能享受這份自然饋贈。