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冬季瘦身陷阱：為什么速瘦法讓你越減越胖？養生才是關(guān)鍵！

醫學(xué)科普人

關(guān)鍵詞：養生

冬天裹著(zhù)厚外套，體重秤上的數字偷偷往上竄，很多人開(kāi)始瘋狂嘗試各種速瘦法——輕斷食、代餐奶昔、網(wǎng)紅減肥茶...結果往往反彈更猛，腰圍比減肥前還粗一圈。這哪是減肥？分明是給脂肪辦續費會(huì )員！

一、速瘦法為什么總在冬天翻車(chē)？

1.身體在低溫環(huán)境下本能地想要囤積脂肪，就像手機天冷自動(dòng)掉電一樣。過(guò)度節食會(huì )讓身體開(kāi)啟"饑荒模式"，新陳代謝直接打五折

2.冬季運動(dòng)消耗的熱量比夏.天多20%，但很多人因為怕冷減少活動(dòng)量。吃下去的火鍋奶茶沒(méi)地方消耗，全變成腰間"游泳圈"

3.年末聚餐季的糖油混合物攻擊太密集，從圣誕蛋糕到年夜飯，隨便一頓就能摧毀一周的減肥成果

二、這些冬季減肥陷阱正在坑你

1.不吃主食瘦得快？頭發(fā)掉得更快！碳水化合物不足會(huì )導致甲狀腺功能減退，反而讓脂肪更難分解

2.狂喝減肥茶通便？腸道菌群都被沖走了。頻繁腹瀉會(huì )破壞腸道屏障，引發(fā)后續暴食沖動(dòng)

3.每天稱(chēng)體重焦慮？冬季早晨體重本來(lái)就會(huì )比晚上重0.5-1公斤，頻繁測量只會(huì )打擊信心

三、養生式冬季體重管理秘訣

1.早餐吃夠優(yōu)質(zhì)蛋白：水煮蛋+無(wú)糖豆漿的組合能維持全天血糖穩定，比餓到中午暴食強十倍

2.把運動(dòng)拆解到生活場(chǎng)景：通勤提前兩站下車(chē)步行，看電視時(shí)做靠墻靜蹲，碎片化運動(dòng)更容易堅持

3.用溫熱食材替代生冷沙拉：山藥小米粥代替冰草沙拉，既暖胃又避免寒涼體質(zhì)導致的代謝下降

與其和體重秤玩數字游戲，不如把羽絨服里的身體當成需要精心養護的溫室植物。選擇順應季節的養生減法，開(kāi).春脫掉外套時(shí)，鏡子里的線(xiàn)條會(huì )給你驚喜。

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小腹墜脹老是想小便男

男性小腹墜脹伴尿頻可能與前列腺炎、尿路感染、膀胱過(guò)度活動(dòng)癥、前列腺增生等因素有關(guān)。

1、前列腺炎

細菌感染或久坐導致前列腺充血，表現為小腹墜痛及尿頻尿急，可遵醫囑使用左氧氟沙星、坦索羅辛、塞來(lái)昔布等藥物。

2、尿路感染

大腸桿菌等病原體上行感染引發(fā)膀胱炎，伴隨排尿灼熱感，需通過(guò)尿常規確診后使用頭孢克肟、磷霉素氨丁三醇等抗生素治療。

3、膀胱過(guò)度活動(dòng)癥

逼尿肌不穩定收縮導致尿急尿頻，可通過(guò)膀胱訓練改善，必要時(shí)使用米拉貝隆、索利那新等藥物調節膀胱功能。

4、前列腺增生

年齡增長(cháng)導致腺體壓迫尿道，出現排尿困難及殘余尿感，輕癥可用特拉唑嗪緩解，重癥需考慮經(jīng)尿道前列腺切除術(shù)。

建議避免辛辣刺激飲食，適量補充南瓜籽、西紅柿等富含鋅元素的食物，若癥狀持續超過(guò)一周或出現血尿需及時(shí)就診泌尿外科。

顏克強 副主任醫師 山東大學(xué)齊魯醫院
腰酸腿脹是怎么回事

腰酸腿脹可能與肌肉勞損、腰椎間盤(pán)突出、血液循環(huán)不良、骨質(zhì)疏松等因素有關(guān)。

1、肌肉勞損

長(cháng)時(shí)間保持同一姿勢或過(guò)度運動(dòng)可能導致腰腿部肌肉疲勞，表現為酸脹感，可通過(guò)熱敷和適當休息緩解。

2、腰椎間盤(pán)突出

椎間盤(pán)壓迫神經(jīng)根會(huì )引起腰腿放射性疼痛，常伴有麻木感，需通過(guò)影像學(xué)檢查確診，治療包括物理療法和藥物鎮痛。

3、血液循環(huán)不良

久坐或靜脈曲張會(huì )導致下肢血液回流受阻，引發(fā)脹痛感，建議定期活動(dòng)下肢，穿戴彈力襪改善癥狀。

4、骨質(zhì)疏松

骨量減少會(huì )使脊柱承重能力下降，引起慢性酸痛，需進(jìn)行骨密度檢測，補充鈣劑和維生素D進(jìn)行治療。

日常應注意保持正確坐姿，避免久站久坐，適量補充富含鈣質(zhì)的乳制品和綠葉蔬菜，癥狀持續或加重時(shí)需及時(shí)就醫。

張博 副主任醫師 首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院
先天性白內障表現

先天性白內障主要表現為眼球晶狀體混濁，常見(jiàn)癥狀包括瞳孔區發(fā)白、畏光、眼球震顫及視力發(fā)育遲緩。

1、瞳孔發(fā)白

晶狀體混濁導致光線(xiàn)反射異常，表現為瞳孔區灰白色反光，需通過(guò)眼科B超確診，治療以手術(shù)置換人工晶狀體為主。

2、畏光流淚

晶狀體混濁散射光線(xiàn)引發(fā)畏光反應，嬰幼兒表現為頻繁眨眼、哭鬧，可佩戴防紫外線(xiàn)眼鏡緩解癥狀。

3、眼球震顫

因視力輸入異常引發(fā)的代償性眼球快速擺動(dòng)，需在6月齡前完成手術(shù)干預，術(shù)后配合視覺(jué)訓練改善。

4、追視障礙

患兒對移動(dòng)物體反應遲鈍，提示視力發(fā)育受損，術(shù)后需長(cháng)期隨訪(fǎng)評估視功能恢復情況。

建議定期進(jìn)行兒童眼病篩查，術(shù)后補充維生素A和DHA，避免強光直射眼睛，遵醫囑進(jìn)行遮蓋療法等視覺(jué)康復訓練。

周瑋琰 副主任醫師 山東省立醫院
嬰兒拉大便很吃力怎么回事

嬰兒排便困難可能由飲食不當、水分不足、腸道功能未完善、先天性巨結腸等原因引起，可通過(guò)調整喂養方式、增加水分攝入、腹部按摩、醫療干預等方式緩解。

1、飲食不當

母乳或配方奶中蛋白質(zhì)或脂肪比例失衡可能導致大便干結。建議家長(cháng)調整母親飲食結構或更換易消化配方奶，必要時(shí)遵醫囑使用乳果糖口服溶液、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒、小麥纖維素顆粒等藥物。

2、水分不足

喂養間隔過(guò)長(cháng)或環(huán)境干燥易致脫水性便秘。家長(cháng)需增加喂水頻率，兩次喂奶間補充適量溫開(kāi)水，配合使用甘油栓或開(kāi)塞露幫助臨時(shí)通便。

3、腸道發(fā)育不成熟

嬰兒腸道蠕動(dòng)功能尚未健全，表現為排便時(shí)哭鬧、面部漲紅。家長(cháng)可順時(shí)針按摩嬰兒腹部，做蹬自行車(chē)運動(dòng)促進(jìn)腸蠕動(dòng)，嚴重時(shí)需在醫生指導下使用益生菌制劑。

4、病理性因素

可能與先天性巨結腸、甲狀腺功能減退等因素有關(guān)，通常表現為出生后持續便秘、腹脹嘔吐等癥狀。需通過(guò)鋇劑灌腸等檢查確診，必要時(shí)需進(jìn)行肛門(mén)擴張術(shù)或根治手術(shù)。

日常注意記錄排便頻率和性狀，避免過(guò)度依賴(lài)通便藥物，若伴隨嘔吐、血便或48小時(shí)未排便應及時(shí)就醫。

周冬 副主任醫師 山東大學(xué)齊魯醫院
牙齒長(cháng)結石是什么原因

牙齒結石可能由口腔清潔不足、飲食習慣不良、唾液成分異常、牙列不齊等原因引起，可通過(guò)超聲波潔牙、手動(dòng)刮治、藥物輔助、定期口腔檢查等方式處理。

1、口腔清潔不足

刷牙不徹底導致牙菌斑堆積，礦化后形成結石。建議采用巴氏刷牙法，配合牙線(xiàn)清潔鄰面，必要時(shí)使用含焦磷酸鈉的抑菌牙膏。

2、飲食習慣不良

頻繁攝入高糖或粘性食物會(huì )加速菌斑形成。減少碳酸飲料攝入，進(jìn)食后及時(shí)漱口，可咀嚼木糖醇口香糖刺激唾液分泌。

3、唾液成分異常

唾液酸堿度失衡或礦物質(zhì)含量過(guò)高易引發(fā)結石沉積。與代謝性疾病相關(guān)的唾液異常需治療原發(fā)病，可局部使用溶菌酶含片。

4、牙列不齊

牙齒排列紊亂易形成清潔死角，可能與遺傳或發(fā)育因素有關(guān)。正畸治療可改善咬合關(guān)系，復雜病例需配合齦下刮治術(shù)。

日常建議每年進(jìn)行口腔檢查，吸煙者需加強潔治頻率，糖尿病患者應特別注意控制血糖水平。

李勝鋒 主治醫師 山東省立醫院
斜視手術(shù)全麻在哪打麻醉

斜視手術(shù)全麻通常通過(guò)靜脈注射或吸入麻醉方式實(shí)施，麻醉部位主要為手臂靜脈或呼吸道。

1、靜脈麻醉

通過(guò)手臂靜脈注射麻醉藥物，常用丙泊酚、咪達唑侖等藥物誘導全身麻醉。

2、吸入麻醉

經(jīng)面罩或氣管插管吸入七氟烷、異氟烷等揮發(fā)性麻醉氣體實(shí)現全身麻醉。

3、復合麻醉

多采用靜脈與吸入麻醉聯(lián)合方式，常用舒芬太尼等鎮痛藥物輔助。

4、麻醉監護

術(shù)中持續監測生命體征，麻醉深度根據手術(shù)需要調整藥物劑量。

術(shù)前需禁食禁飲，術(shù)后需在復蘇室觀(guān)察至完全清醒，麻醉醫師會(huì )根據個(gè)體情況選擇最合適的麻醉方案。

申家泉 主任醫師 山東省立醫院
小兒急性胃腸炎癥狀

小兒急性胃腸炎主要表現為嘔吐、腹瀉、發(fā)熱、腹痛等癥狀，嚴重時(shí)可出現脫水。

1、嘔吐

胃黏膜受刺激引起反射性嘔吐，初期為胃內容物，后期可能含膽汁，建議少量多次補充口服補液鹽。

2、腹瀉

腸道炎癥導致水電解質(zhì)吸收障礙，大便呈稀水樣或蛋花湯樣，需及時(shí)補液預防脫水。

3、發(fā)熱

病原體感染引發(fā)免疫反應，體溫多在38-39℃之間，可物理降溫或遵醫囑使用退熱藥。

4、腹痛

腸蠕動(dòng)亢進(jìn)及腸痙攣所致，表現為陣發(fā)性臍周疼痛，可熱敷緩解癥狀。

患病期間宜進(jìn)食米湯、稀粥等清淡流食，避免油膩食物，注意手衛生及餐具消毒，若出現精神萎靡、尿量減少等脫水表現需立即就醫。

周冬 副主任醫師 山東大學(xué)齊魯醫院
月經(jīng)來(lái)了十多天都不停

月經(jīng)持續十多天不?？赡苡蓛确置谑д{、子宮肌瘤、子宮內膜息肉、凝血功能障礙等原因引起，建議及時(shí)就醫明確病因。

1、內分泌失調

精神壓力大或過(guò)度節食可能導致激素紊亂，表現為經(jīng)期延長(cháng)?？赏ㄟ^(guò)調節作息、補充優(yōu)質(zhì)蛋白改善，必要時(shí)遵醫囑使用黃體酮膠囊、地屈孕酮片等藥物。

2、子宮肌瘤

黏膜下肌瘤可能壓迫宮腔導致異常出血，常伴有經(jīng)量增多。超聲檢查可確診，藥物可選擇米非司酮片、桂枝茯苓膠囊，較大肌瘤需手術(shù)切除。

3、子宮內膜息肉

雌激素水平過(guò)高易誘發(fā)息肉增生，表現為點(diǎn)滴出血或經(jīng)期延長(cháng)。宮腔鏡檢查可確診，藥物可用左炔諾孕酮宮內緩釋系統，息肉較大時(shí)需電切術(shù)。

4、凝血異常

血小板減少或血友病等疾病會(huì )導致凝血功能下降，可能伴隨皮膚瘀斑。需血液科就診，藥物包括氨甲環(huán)酸片、咖啡酸片等抗纖溶藥物。

經(jīng)期延長(cháng)期間避免劇烈運動(dòng)，保持外陰清潔，適量補充動(dòng)物肝臟、菠菜等含鐵食物預防貧血。

公衍民 主治醫師 山東大學(xué)齊魯醫院
月經(jīng)推遲腰痛惡心怎么回事

月經(jīng)推遲伴隨腰痛惡心可能由精神壓力、飲食失調、多囊卵巢綜合征、盆腔炎等原因引起，可通過(guò)調整作息、藥物干預等方式緩解。

1、精神壓力

長(cháng)期焦慮或過(guò)度疲勞可能抑制下丘腦功能，導致激素分泌紊亂。建議通過(guò)正念冥想、規律運動(dòng)緩解壓力，無(wú)須特殊用藥。

2、飲食失調

過(guò)度節食或營(yíng)養失衡會(huì )影響促性腺激素釋放，表現為月經(jīng)延遲伴代謝異常。需增加優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素攝入，如瘦肉和菠菜。

3、多囊卵巢綜合征

可能與胰島素抵抗或高雄激素有關(guān)，典型癥狀包括痤瘡、多毛?？勺襻t囑使用炔雌醇環(huán)丙孕酮片、來(lái)曲唑片或鹽酸二甲雙胍緩釋片。

4、盆腔炎

常因細菌上行感染導致輸卵管粘連，伴隨下腹墜痛和發(fā)熱。需進(jìn)行抗生素治療，如頭孢曲松鈉、甲硝唑片或多西環(huán)素膠囊。

出現持續癥狀建議婦科就診，日常避免生冷刺激食物，保持外陰清潔干燥。

曲中玉 副主任醫師 山東省立醫院
腋下長(cháng)斑怎么回事

腋下長(cháng)斑可能由摩擦刺激、紫外線(xiàn)暴露、內分泌紊亂、花斑癬等原因引起，可通過(guò)局部護理、藥物涂抹、光療等方式改善。

1、摩擦刺激：

長(cháng)期衣物摩擦可能導致腋下色素沉著(zhù)，表現為淡褐色斑塊。建議選擇寬松棉質(zhì)衣物，避免使用脫毛蠟等刺激性產(chǎn)品。

2、紫外線(xiàn)暴露：

夏季無(wú)袖衣物使腋下皮膚直接接觸紫外線(xiàn)，可能誘發(fā)曬斑。日常需涂抹防曬霜，物理遮擋效果更佳。

3、內分泌紊亂：

妊娠或口服避孕藥導致雌激素水平升高，可能與黑棘皮病有關(guān)，常伴皮膚增厚。需檢測激素水平，遵醫囑使用氫醌乳膏。

4、花斑癬：

馬拉色菌感染引發(fā)邊界清晰的鱗屑斑，與多汗體質(zhì)有關(guān)?？赏庥猛颠蛳磩?，頑固病例需口服伊曲康唑。

保持腋下清潔干燥，避免抓撓刺激，若斑塊突然增大或瘙癢加劇應及時(shí)就診皮膚科。

聶小娟 副主任醫師 山東省立醫院
百適可有抑郁癥的人能否用呀？
抑郁癥在當今人群中是很常見(jiàn)的，這類(lèi)疾病引起的原因是比較多的，心理因素，社會(huì )環(huán)境等，都可能會(huì )引發(fā)抑郁癥，抑郁癥嚴重的時(shí)候，患者還會(huì )出現自殺的傾向，所以抑郁癥一定要及時(shí)加以控制，下面來(lái)了解一下百適可有抑郁癥的人能否用呀?百適可適應癥治療抑郁癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)
安理申用法用量是多少?每天要吃幾次
如今很多的老年人患上了老年癡呆癥，在我們身邊也是比較常見(jiàn)的，如果患上該疾病不及時(shí)治療的話(huà)，會(huì )對患者的健康造成影響，該疾病往往會(huì )造成患者出現記憶力減退，丟三忘四等的情況，建議要及時(shí)的用藥進(jìn)行治療。那么安理申用法用量是多少?每天要吃幾次?安理申用法用量:成年/老年
臺城制藥債權出資違規 突擊入股股東疑存關(guān)聯(lián)
廣東臺城制藥股份有限公司（簡(jiǎn)稱(chēng)“臺城制藥”）6月6日在證監會(huì )官網(wǎng)發(fā)布首發(fā)招股書(shū),8月17日補充預披露,擬發(fā)行2500萬(wàn)股,發(fā)行后總股本上升為1億股。這個(gè)幾乎百分之百的家族企業(yè),在沖刺IpO階段頻繁暴露各種問(wèn)題,包括其生產(chǎn)的藥品曾屢次出現不合格、因藥物廢渣問(wèn)題遭到當地市民舉報、富二代突擊入股等。此外,時(shí)代周報記者調查發(fā)現,臺城制藥在歷次增資過(guò)程中多次以債權形式出資,且存在債權出資程序違反相關(guān)規定的嫌
馬昔騰坦片是可以治療什么疾病的藥物
肺動(dòng)脈高壓可能和一個(gè)人的飲食有關(guān)系，不管是什么原因引起的肺動(dòng)脈高壓，都要及時(shí)用藥調理，這樣對病情的控制才是有幫助的，下面來(lái)看一下馬昔騰坦片是可以治療什么疾病的藥物?馬昔騰坦片是一種內皮素受體拮抗劑(ERA)，用于治療肺動(dòng)脈高壓(PAH，WHO第1組)，以延緩疾
再普樂(lè )主要成份是什么 性狀如何
精神分裂癥是比較常見(jiàn)的精神類(lèi)疾病，這類(lèi)疾病可能很多人不了解，但精神分裂癥在我們的身邊是有可能會(huì )發(fā)生的，精神分裂癥引起的原因是比較多的，不同的原因它的處理方法不一樣，患有精神分裂癥一般可以通過(guò)藥物來(lái)調理，藥物可以在醫生的指導下使用再普樂(lè )，那么一起來(lái)看一下再普樂(lè )主
左歸丸和六味地黃丸的區別
左歸丸與六味地黃丸的主要區別在于成分、功效及適用證型。左歸丸由熟地黃、山藥、枸杞等組成，側重滋陰補腎、填精益髓，適用于腎陰虧虛較重者；六味地黃丸含熟地黃、山茱萸、牡丹皮等，以滋陰補腎為主，適合輕中度腎陰虛證。一、成分差異左歸丸在六味地黃丸基礎上增加鹿角膠、龜板
白粉藤的禁忌人群有哪些
白粉藤的禁忌人群主要包括孕婦、哺乳期女性、嬰幼兒、過(guò)敏體質(zhì)者以及肝腎功能不全患者。白粉藤是一種藥用植物，具有清熱解毒、消腫止痛等功效，但并非所有人都適合使用。1、孕婦孕婦應避免使用白粉藤，因為其可能含有某些活性成分，會(huì )刺激子宮收縮，增加流產(chǎn)或早產(chǎn)的風(fēng)險。孕婦在
肉蓯蓉和鎖陽(yáng)泡水喝有什么作用
肉蓯蓉和鎖陽(yáng)泡水喝具有補腎壯陽(yáng)、潤腸通便、增強免疫力等作用。肉蓯蓉和鎖陽(yáng)均為傳統補益類(lèi)中藥材，兩者合用可協(xié)同發(fā)揮溫補腎陽(yáng)、益精血的功效，適合腎陽(yáng)不足、精血虧虛者適量飲用。一、補腎壯陽(yáng)肉蓯蓉和鎖陽(yáng)均歸腎經(jīng)，具有補腎助陽(yáng)的作用。肉蓯蓉中的松果菊苷、毛蕊花糖苷等成分
泰爾絲經(jīng)過(guò)一個(gè)療程治療后需要停藥多少周
重度痤瘡的出現，對于少男少女來(lái)說(shuō)，這是嬌小的心靈難以承受的煩惱，尤其是痤瘡長(cháng)在臉龐的時(shí)候，往往比較容易損害患者的個(gè)人形象，繼而給患者帶來(lái)了嚴重的痛苦折磨，那么，泰爾絲經(jīng)過(guò)一個(gè)療程治療后需要停藥多少周?下面了解一下!根據泰爾絲的藥品說(shuō)明書(shū)中的相關(guān)規定，這種藥物經(jīng)
地血香的作用與功效是什么
地血香具有活血化瘀、消腫止痛、祛風(fēng)除濕等功效，主要用于治療跌打損傷、風(fēng)濕痹痛、痛經(jīng)閉經(jīng)等病癥。地血香是中藥材雞血藤的別稱(chēng)，其藥用部位為干燥藤莖，主要含有黃酮類(lèi)、酚類(lèi)等活性成分。1、活血化瘀地血香中的黃酮類(lèi)成分能促進(jìn)血液循環(huán)，改善局部淤血狀態(tài)。對于外傷引起的皮下

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