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160-190cm男性標準體重全覽，或許你根本不需要減肥

醫語(yǔ)暖心

關(guān)鍵詞：體重

160-190cm的男性朋友們，是不是經(jīng)常對著(zhù)體重秤上的數字發(fā)愁？其實(shí)很多人根本不需要減肥，你的體重可能完全在健康范圍內！別再被那些“好女不過(guò)百”的畸形審美帶偏了，科學(xué)告訴你什么才是真正的標準體重。

一、男性標準體重計算公式

1、世界衛生組織推薦公式

(身高cm-80)×70%=標準體重

這個(gè)公式考慮了基礎代謝率，計算結果更接近現代人體質(zhì)特征。

2、傳統計算公式

身高cm-105=標準體重

雖然簡(jiǎn)單易記，但更適合亞洲人種參考。

3、體重指數(BMI)參考

18.5-23.9為正常范圍

24-27.9為超重

≥28為肥胖

二、不同身高段標準體重對照

1、160cm男性

標準體重范圍：56-64kg

理想體脂率：15-18%

2、170cm男性

標準體重范圍：63-72kg

理想體脂率：15-18%

3、180cm男性

標準體重范圍：70-80kg

理想體脂率：15-18%

4、190cm男性

標準體重范圍：77-88kg

理想體脂率：15-18%

三、判斷是否需要減肥的關(guān)鍵指標

1、腰圍更重要

男性腰圍≥90cm才需要警惕

內臟脂肪比皮下脂肪更危險

2、肌肉含量決定體型

同樣體重下，肌肉多的人看起來(lái)更瘦

體脂秤比普通體重秤更有參考價(jià)值

3、運動(dòng)能力是硬指標

能連續做15個(gè)標準俯臥撐

30分鐘內能跑完5公里

四、健康管理建議

1、不要盲目追求低體重

肌肉流失會(huì )導致代謝下降

過(guò)度減肥可能引發(fā)內分泌紊亂

2、增肌比減重更重要

每周3次力量訓練

保證每公斤體重1.5-2g蛋白質(zhì)攝入

3、關(guān)注體脂率變化

每月測量一次身體成分

體脂率下降比體重下降更有意義

很多健身教練的體重都“超標”，但身材卻比很多瘦子好看得多。記住健康的標準不是秤上的數字，而是身體的綜合素質(zhì)。與其糾結那幾公斤體重，不如把注意力放在提升運動(dòng)能力和改善體態(tài)上。你的身體，可能比你想的要健康得多！

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一餓胃就痛什么原因

饑餓時(shí)胃痛可能由胃酸刺激、胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等原因引起，可通過(guò)抑酸藥物、胃黏膜保護劑、飲食調整等方式緩解。

1、胃酸刺激

空腹時(shí)胃酸分泌增多刺激胃黏膜，表現為灼燒樣疼痛。建議少量多餐，避免空腹時(shí)間過(guò)長(cháng)，可服用鋁碳酸鎂咀嚼片等抗酸劑。

2、胃炎

慢性胃炎患者胃黏膜防御功能下降，饑餓時(shí)易出現隱痛?？赡芘c幽門(mén)螺桿菌感染、長(cháng)期用藥有關(guān)，需完善胃鏡檢查，常用藥物包括奧美拉唑、膠體果膠鉍。

3、胃潰瘍

胃黏膜缺損形成潰瘍灶，饑餓時(shí)胃酸直接刺激潰瘍面引發(fā)劇痛。多與幽門(mén)螺桿菌感染相關(guān)，需聯(lián)合使用泮托拉唑、阿莫西林、克拉霉素進(jìn)行根治治療。

4、十二指腸潰瘍

潰瘍多發(fā)生在球部，典型表現為空腹痛、夜間痛。胃鏡檢查可確診，治療需應用雷貝拉唑等質(zhì)子泵抑制劑，配合硫糖鋁保護腸黏膜。

日常避免辛辣刺激食物，規律進(jìn)食，若疼痛持續加重或出現黑便應及時(shí)消化科就診。

于淑霞 副主任醫師 山東省立醫院
眼睛白眼球發(fā)黃是怎么回事

眼睛白眼球發(fā)黃可能與黃疸、結膜下出血、老年性色素沉著(zhù)、肝膽疾病等因素有關(guān)。

1. 黃疸

膽紅素代謝異常導致鞏膜黃染，常見(jiàn)于肝炎或膽管梗阻，需檢查肝功能與腹部超聲。

2. 結膜下出血

血管破裂后血紅蛋白分解產(chǎn)生黃色沉積，多由外傷或劇烈咳嗽引起，通常2-3周自行吸收。

3. 老年性色素沉著(zhù)

隨著(zhù)年齡增長(cháng)結膜組織出現脂褐素沉積，屬于生理性改變，無(wú)須特殊處理。

4. 肝膽疾病

肝硬化或膽結石可能導致膽汁淤積性黃疸，伴隨皮膚瘙癢和尿液顏色加深，需進(jìn)行CT檢查。

建議避免揉眼，保證充足睡眠，若持續發(fā)黃需排查肝膽疾病，可適量食用胡蘿卜、菠菜等富含維生素A的食物。

王衛 副主任醫師 中日友好醫院
嬰兒抽搐與抖動(dòng)的區別是什么

嬰兒抽搐與抖動(dòng)的區別主要體現在表現形式、持續時(shí)間、誘發(fā)因素和伴隨癥狀四個(gè)方面。

1、表現形式

抽搐通常表現為肢體強直或陣攣性抽動(dòng)，動(dòng)作幅度大且不規律；抖動(dòng)多為細小震顫或局部肌肉顫動(dòng)，動(dòng)作相對規律。

2、持續時(shí)間

抽搐發(fā)作可持續數秒至數分鐘，多不能通過(guò)安撫緩解；抖動(dòng)多為短暫數秒，可通過(guò)改變體位或安撫終止。

3、誘發(fā)因素

抽搐常見(jiàn)于發(fā)熱、代謝異?；蛏窠?jīng)系統疾??；抖動(dòng)多由寒冷刺激、排尿排便或淺睡眠期生理性肌陣攣引起。

4、伴隨癥狀

抽搐常伴意識障礙、眼球上翻或面色青紫；抖動(dòng)時(shí)嬰兒通常意識清醒，無(wú)其他異常表現。

建議家長(cháng)記錄發(fā)作時(shí)的視頻，避免包裹過(guò)緊或過(guò)度搖晃嬰兒，發(fā)現異常及時(shí)就醫評估。

周冬 副主任醫師 山東大學(xué)齊魯醫院
隱形眼鏡磨眼睛會(huì )不會(huì )造成永久損傷

隱形眼鏡磨眼睛可能引起角膜擦傷、干眼癥或感染，但多數情況下不會(huì )造成永久損傷。主要風(fēng)險因素包括佩戴時(shí)間過(guò)長(cháng)、鏡片清潔不當、鏡片材質(zhì)不適配及個(gè)體眼部敏感度差異。

1、佩戴時(shí)間過(guò)長(cháng)

每日佩戴超過(guò)12小時(shí)可能導致角膜缺氧，引發(fā)暫時(shí)性視力模糊或充血。建議控制佩戴時(shí)長(cháng)，每日不超過(guò)8小時(shí)。

2、鏡片清潔不當

護理液殘留或蛋白質(zhì)沉積會(huì )摩擦角膜，需每日使用多功能護理液揉搓沖洗鏡片，定期更換鏡盒。

3、鏡片材質(zhì)不適配

高含水鏡片可能吸附淚液導致干澀，硅水凝膠材質(zhì)更適合敏感眼。出現持續異物感應及時(shí)更換鏡片類(lèi)型。

4、眼部敏感反應

部分人群對護理液成分過(guò)敏，表現為眼瞼紅腫?？筛挠脽o(wú)防腐劑生理鹽水沖洗，必要時(shí)使用人工淚液緩解。

若出現劇烈疼痛、畏光或視力下降需立即就醫排查角膜炎，日常選擇日拋型鏡片并定期眼科檢查可降低風(fēng)險。

周瑋琰 副主任醫師 山東省立醫院
膝蓋后面的腿窩筋疼怎么回事

膝蓋后面的腿窩筋疼可能由肌肉拉傷、韌帶損傷、腘窩囊腫、坐骨神經(jīng)痛等原因引起。

1、肌肉拉傷

劇烈運動(dòng)或姿勢不當可能導致腘繩肌過(guò)度拉伸，表現為局部壓痛和活動(dòng)受限，可通過(guò)休息和冰敷緩解。

2、韌帶損傷

膝關(guān)節內側副韌帶或交叉韌帶損傷會(huì )引發(fā)腘窩深處疼痛，常伴關(guān)節不穩，需支具固定配合康復訓練。

3、腘窩囊腫

膝關(guān)節滑液囊異常膨大形成貝克氏囊腫，可觸及彈性包塊，超聲引導穿刺抽吸能緩解癥狀。

4、坐骨神經(jīng)痛

腰椎間盤(pán)突出壓迫神經(jīng)根時(shí)，疼痛會(huì )放射至腿窩，出現觸電樣痛感，需通過(guò)腰椎牽引或營(yíng)養神經(jīng)藥物治療。

建議避免長(cháng)時(shí)間跪姿或深蹲，運動(dòng)前充分熱身，若疼痛持續超過(guò)3天或出現下肢麻木應及時(shí)就醫。

王亮 副主任醫師 山東大學(xué)齊魯醫院
牙套保持器的作用是什么

牙套保持器主要用于鞏固牙齒矯正后的效果，防止牙齒移位復發(fā)。

1、穩定牙列

牙齒矯正后存在回彈趨勢，保持器通過(guò)持續施加溫和壓力幫助牙槽骨改建，維持牙齒在新位置上的穩定性。

2、防止復發(fā)

矯正后1年內牙齒移動(dòng)記憶較強，保持器能有效對抗頜骨肌肉力量，避免牙齒回到原來(lái)錯位狀態(tài)。

3、促進(jìn)咬合

長(cháng)期佩戴可引導上下頜建立新的咬合關(guān)系，改善咀嚼功能，尤其適用于正頜手術(shù)后的患者。

4、適應過(guò)渡

從全天佩戴逐步過(guò)渡到夜間佩戴，幫助口腔肌肉和關(guān)節適應新的牙齒排列，減少不適感。

建議遵醫囑佩戴足夠時(shí)長(cháng)，保持期間定期復診檢查，同時(shí)注意保持器清潔避免滋生細菌。

李勝鋒 主治醫師 山東省立醫院
小腿酸脹冰涼是怎么回事

小腿酸脹冰涼可能由血液循環(huán)不良、肌肉勞損、腰椎病變、下肢動(dòng)脈硬化等原因引起，可通過(guò)熱敷按摩、改善生活習慣、藥物治療、手術(shù)干預等方式緩解。

1、血液循環(huán)不良

久坐久站導致靜脈回流受阻，表現為局部溫度降低伴酸脹感。建議抬高下肢促進(jìn)血液回流，避免長(cháng)時(shí)間保持同一姿勢。

2、肌肉勞損

運動(dòng)過(guò)量或姿勢不當引發(fā)肌纖維微損傷，伴隨乳酸堆積?？赏ㄟ^(guò)局部熱敷、低強度拉伸緩解癥狀，必要時(shí)使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠等藥物。

3、腰椎病變

腰椎間盤(pán)突出可能壓迫神經(jīng)根，導致下肢感覺(jué)異常。通常伴有腰痛或放射痛，需通過(guò)甲鈷胺片、維生素B1等營(yíng)養神經(jīng)藥物配合物理治療。

4、下肢動(dòng)脈硬化

血管狹窄導致組織缺血缺氧，出現間歇性跛行等癥狀。確診需進(jìn)行血管超聲檢查，可使用阿司匹林腸溶片、西洛他唑片等改善循環(huán)藥物。

日常注意腿部保暖，避免穿過(guò)緊衣物，適度進(jìn)行快走、游泳等有氧運動(dòng)促進(jìn)下肢血液循環(huán)，若癥狀持續加重需及時(shí)血管外科就診。

王亮 副主任醫師 山東大學(xué)齊魯醫院
藥流干凈后又流血怎么回事

藥流干凈后又流血可能由子宮收縮不良、蛻膜殘留、感染、凝血功能障礙等原因引起，可通過(guò)藥物調理、清宮手術(shù)、抗感染治療等方式干預。

1、子宮收縮不良

流產(chǎn)后子宮收縮力不足可能導致宮腔積血排出延遲，表現為間斷性出血?？勺襻t囑使用縮宮素注射液、益母草顆粒、五加生化膠囊等藥物促進(jìn)子宮復舊。

2、蛻膜殘留

妊娠組織物未完全排出時(shí)，殘留蛻膜組織可能引起持續出血。需通過(guò)超聲檢查確認，必要時(shí)行清宮術(shù)，配合新生化顆粒、茜芷膠囊等藥物輔助排出。

3、感染

宮腔感染可能與術(shù)后護理不當有關(guān)，常伴隨發(fā)熱、腹痛。需進(jìn)行分泌物培養，使用頭孢克肟片、甲硝唑片、左氧氟沙星膠囊等抗生素治療。

4、凝血異常

凝血功能障礙可能導致止血困難，需檢查凝血四項?？裳a充維生素K1、氨甲環(huán)酸片等藥物，嚴重者需輸注血漿改善凝血功能。

建議觀(guān)察出血量及持續時(shí)間，保持會(huì )陰清潔，避免劇烈運動(dòng)，若出血超過(guò)兩周或伴隨嚴重腹痛需及時(shí)復查超聲。

公衍民 主治醫師 山東大學(xué)齊魯醫院
小孩睡覺(jué)咳嗽厲害是怎么回事

小孩睡覺(jué)咳嗽厲害可能由室內干燥、過(guò)敏原刺激、上呼吸道感染、胃食管反流等原因引起，可通過(guò)調整環(huán)境濕度、清除過(guò)敏原、抗感染治療、抑酸護胃等方式緩解。

1. 室內干燥

冬季暖氣或空調使用導致空氣濕度低于40%，刺激呼吸道黏膜引發(fā)干咳。建議家長(cháng)使用加濕器維持濕度在50%-60%，睡前適量飲用溫水。

2. 過(guò)敏原刺激

塵螨、寵物皮屑等過(guò)敏原誘發(fā)過(guò)敏性咳嗽，表現為夜間陣發(fā)性嗆咳。家長(cháng)需每周用60℃熱水清洗床品，使用防螨床罩，必要時(shí)遵醫囑使用氯雷他定糖漿。

3. 上呼吸道感染

病毒或細菌感染導致鼻后滴漏刺激咽喉，常見(jiàn)咳嗽伴鼻塞流涕?？赡芘c腺樣體肥大、鼻竇炎有關(guān)，可遵醫囑使用小兒氨溴索口服液、阿莫西林克拉維酸鉀顆粒。

4. 胃食管反流

平臥時(shí)胃酸反流刺激咽喉引發(fā)嗆咳，多伴隨反酸噯氣?？赡芘c食道括約肌發(fā)育不全有關(guān)，建議抬高床頭30度，少量多餐，醫生可能開(kāi)具奧美拉唑腸溶片。

持續夜間咳嗽超過(guò)1周或出現喘息、發(fā)熱時(shí)，應及時(shí)就診兒科或呼吸科明確病因。日常避免接觸二手煙，保持臥室通風(fēng)清潔。

張文同 主任醫師 山東大學(xué)齊魯醫院
冶療早射最有效的藥物

治療早泄的藥物主要有達泊西汀、帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑，需在醫生指導下使用。

1、達泊西汀

達泊西汀是唯一獲批用于早泄治療的短效SSRI類(lèi)藥物，通過(guò)調節神經(jīng)遞質(zhì)延長(cháng)射精潛伏期。

2、帕羅西汀

帕羅西汀作為抗抑郁藥使用時(shí)發(fā)現可延遲射精，需連續服用2-3周起效，可能出現嗜睡等副作用。

3、舍曲林

舍曲林對早泄有顯著(zhù)改善作用，但需每日規律服用，突然停藥可能出現眩暈等撤藥反應。

4、氟西汀

氟西汀需持續使用4周以上才能顯效，可能引起胃腸道不適，需配合行為療法增強效果。

建議結合盆底肌訓練等行為療法，避免自行調整藥物劑量，用藥期間出現心悸或持續勃起需立即就醫。

仲秋 副主任醫師 吉林大學(xué)第一醫院
四季感冒片功效作用是什么
四季感冒片具有解表散寒、清熱止咳的功效，主要用于風(fēng)寒感冒引起的頭痛鼻塞、流涕咽癢、惡寒發(fā)熱等癥狀。其主要成分包括荊芥穗、防風(fēng)、紫蘇葉、桔梗等中藥，通過(guò)發(fā)汗解表、宣肺止咳的作用緩解感冒癥狀。1、解表散寒四季感冒片中的荊芥穗、防風(fēng)等成分能發(fā)散風(fēng)寒，改善因外感風(fēng)寒導
必利勁用法與用量是多少？
大家平時(shí)生活中無(wú)論是得大病還是小病，在采用藥物治療疾病前是需要多藥物的具體用法用量進(jìn)行詳細了解的，因為我們只有清楚知道了藥物的正確使用量，才能更好的將藥效發(fā)揮出來(lái)，并得到控制病情的目的，所以用藥前積極配合醫生了解清楚其正確用法用量非常重要，那么必利勁用法與用量
五子衍宗丸可以治療早泄嗎
五子衍宗丸一般不能直接治療早泄，但可能通過(guò)改善腎虛相關(guān)癥狀間接緩解部分患者的早泄問(wèn)題。早泄可能與心理因素、前列腺炎、陰莖敏感度過(guò)高等原因有關(guān)，建議患者就醫明確病因后針對性治療。五子衍宗丸是一種中成藥，主要成分包括枸杞子、菟絲子、覆盆子等，具有補腎益精的功效，適
防風(fēng)通圣丸能治療蕁麻疹嗎
防風(fēng)通圣丸可以用于治療部分蕁麻疹，但需結合具體證型使用。蕁麻疹的治療藥物主要有防風(fēng)通圣丸、氯雷他定片、鹽酸西替利嗪片、依巴斯汀片、地氯雷他定干混懸劑等，建議在醫生指導下選擇用藥。1、防風(fēng)通圣丸防風(fēng)通圣丸是一種中成藥，主要成分包括防風(fēng)、荊芥穗、麻黃等，具有解表通
香雪制藥董秘：腦瘤藥項目不確定性多
與美國企業(yè)合作并涉足抗腦腫瘤藥物開(kāi)發(fā)一事,使得香雪制藥（300147,收盤(pán)價(jià)8.37元）成為近日“明星股”,昨日(6月12日)復牌即漲停。公開(kāi)資料顯示,Kinex是美國的一家醫藥研發(fā)公司,在其官方網(wǎng)站上,Kinex表示正在研發(fā)的KX02化合物已進(jìn)入臨床試驗前階段。據香雪制藥的澄清報告介紹,KX02是一種親脂性、能通過(guò)血腦屏障和作用機理清晰的抗腫瘤化合物,經(jīng)動(dòng)物實(shí)驗證明KX02能有效抑制惡性神經(jīng)膠質(zhì)
豬苓可以利尿嗎
豬苓通?？梢岳?，常用于改善水腫、小便不利等癥狀。豬苓是傳統中藥材，具有利水滲濕的功效，其活性成分可能通過(guò)調節腎臟功能促進(jìn)尿液排出。豬苓的利尿作用與其所含的三萜類(lèi)化合物有關(guān)，這類(lèi)物質(zhì)可能影響腎小管對水分的重吸收，從而增加尿量。在中醫理論中，豬苓常用于治療水濕停
利必通適應癥是什么?適合哪些患者吃
癲癇病屬于常見(jiàn)的一種疾病，而且發(fā)病率比較高，最近幾年很多的兒童患上了該疾病，這讓很多的父母感覺(jué)到比較擔心，要治療該疾病的話(huà)，一定要做到早發(fā)現早治療，同時(shí)要多了解一些疾病的相關(guān)知識，抓緊時(shí)間去調理。那么利必通適應癥是什么?適合哪些患者吃?利必通適應癥癲癇:對12
感冒靈顆粒是治療風(fēng)寒感冒的嗎
感冒靈顆粒主要用于治療風(fēng)熱感冒，不適用于風(fēng)寒感冒。感冒靈顆粒含有多種中藥成分，具有清熱解毒、緩解感冒癥狀的作用，適用于風(fēng)熱感冒引起的發(fā)熱、頭痛、鼻塞、流黃涕等癥狀。風(fēng)寒感冒通常表現為惡寒重、發(fā)熱輕、流清涕等癥狀，需使用辛溫解表類(lèi)藥物。感冒靈顆粒的主要成分包括三
臺城制藥擬上市 提示產(chǎn)能不足風(fēng)險
中國證監會(huì )宣布的最新IpO預披露名單顯示,廣東臺城制藥股份有限公司擬深交所上市,本次發(fā)行不超過(guò)2500萬(wàn)股,保薦機構為國信證券股份有限公司。廣東臺城制藥股份有限公司位于廣東省珠江三角洲著(zhù)名的僑鄉江門(mén)臺山市,目前注冊資金7,500萬(wàn)元,占地面積10萬(wàn)平方米,擁有3萬(wàn)平方米的現代化廠(chǎng)房。公司主要從事中成藥和化學(xué)制劑藥的研發(fā)、生產(chǎn)和銷(xiāo)售。其招股書(shū)中披露的風(fēng)險如下：目前公司各主要劑型片劑、散劑等的產(chǎn)能利用
夏枯草煲綿茵陳功效是什么
夏枯草煲綿茵陳具有清熱解毒、利濕退黃的功效，常用于緩解濕熱黃疸、小便不利等癥狀。夏枯草與綿茵陳配伍可增強清熱利濕作用，適用于肝膽濕熱或暑濕困脾等情況。夏枯草性寒味苦辛，歸肝膽經(jīng)，主要含三萜類(lèi)、黃酮類(lèi)等成分，能清肝瀉火、散結消腫，現代研究表明其具有抗炎、降壓作用

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