頭痛難愈？可能是手機惹的禍！這4個(gè)信號你中招了嗎
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冬天窩在被子里刷手機，突然一陣頭痛襲來(lái)——這種場(chǎng)景是不是很熟悉？別急著(zhù)怪天氣冷，低頭看看你手里那個(gè)發(fā)光的“小方塊”，說(shuō)不定它才是幕后黑手。
一、手機引發(fā)的頭痛有4個(gè)典型信號
1.太陽(yáng)穴跳著(zhù)疼：長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)屏幕會(huì )導致眼周肌肉緊張，這種牽涉痛常常表現為太陽(yáng)穴搏動(dòng)性疼痛，就像有人拿小錘子敲打血管。
2.后腦勺發(fā)緊：低頭超過(guò)30度時(shí)，頸椎承受的壓力相當于掛著(zhù)個(gè)西瓜，這種“手機脖”會(huì )引發(fā)枕神經(jīng)壓迫，讓后腦勺產(chǎn)生束帶般的緊箍感。
3.眉骨上方酸脹：藍光刺激使睫狀肌持續收縮，眼壓升高帶來(lái)的不適感會(huì )輻射到前額，就像戴了副尺寸不合適的眼鏡。
4.疼痛隨使用時(shí)長(cháng)加重：如果放下手機半小時(shí)后頭痛緩解，基本可以鎖定這個(gè)“電子嫌疑犯”。
二、3個(gè)動(dòng)作給頭部“松綁”
1.眼球瑜伽：每隔20分鐘，把視線(xiàn)移到6米外的固定點(diǎn)，保持10秒再收回，這個(gè)動(dòng)作能重置眼部焦距，就像給相機鏡頭除霧。
2.毛巾頸椎操：將毛巾卷成圓柱抵在后頸，慢慢仰頭對抗毛巾阻力，重復5次，這個(gè)動(dòng)作能解除被壓迫的神經(jīng)。
3.穴位減壓：用拇指指腹從眉心向發(fā)際線(xiàn)方向推抹，配合深呼吸，這個(gè)自創(chuàng )的“額頭熨斗法”能促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。
三、冬季護頭必備2件套
1.防藍光眼鏡：選擇琥珀色鏡片的款式，能過(guò)濾40%以上的有害藍光，就像給眼睛裝了紗窗。
2.手機支架：把設備抬高到與眼睛平齊的位置，避免低頭動(dòng)作，相當于給頸椎請了個(gè)私人助理。
下次頭痛發(fā)作時(shí)，別急著(zhù)吞止痛片。試試把手機調成暖色模式，泡杯熱騰騰的菊花茶，你會(huì )發(fā)現那些頑固的頭痛，可能只是身體在提醒你：該和手機暫時(shí)分手了。