血管悄悄堵了？凌晨突發(fā)冠心病，這5個(gè)預警信號趁早查！
關(guān)鍵詞：血管
凌晨三點(diǎn)被胸口悶醒，手腳冰涼冒冷汗，這種經(jīng)歷你可能覺(jué)得只是“沒(méi)睡好”？別大意！血管堵塞就像水管生銹，初期根本悄無(wú)聲息，等出現胸痛往往已經(jīng)堵了70%以上。今天咱們就扒一扒那些容易被當成“小毛病”的冠心病預警信號。
一、這些“小狀況”可能是血管在求.救
1.刷牙時(shí)牙齦出血不止：當牙周病反復發(fā)作還伴隨心慌，可能是血管炎癥反應在口腔的表現。研究發(fā)現，冠心病患者牙周炎發(fā)病率比普通人高3倍。
2.耳垂出現對角線(xiàn)褶皺：醫學(xué)上稱(chēng)為“弗蘭克征”，耳垂供血不足時(shí)形成的這道褶，在臨床統計中與冠狀動(dòng)脈狹窄存在顯著(zhù)關(guān)聯(lián)。
3.走平路突然小腿酸脹：區別于運動(dòng)后的肌肉酸痛，這種走幾百米就不得不停下的“間歇性跛行”，提示下肢動(dòng)脈可能已經(jīng)堵塞50%。
二、凌晨高危時(shí)段要警惕
1.清晨血壓晨峰：人體在4-6點(diǎn)會(huì )自然分泌更多腎上腺素，血壓比夜間高20-30mmHg，這個(gè)時(shí)段心梗發(fā)生率是其他時(shí)間的3倍。
2.睡眠呼吸暫停：打鼾時(shí)反復出現的呼吸暫停會(huì )導致血氧驟降，數據顯示，中重度睡眠呼吸暫?；颊?年內冠心病風(fēng)險增加76%。
3.半夜莫名驚醒：沒(méi)有噩夢(mèng)卻突然清醒，伴隨心悸出汗，可能是心臟供血不足引發(fā)的代償反應。
三、冬季護心黃金法則
1.晨起喝溫水要慢：從被窩里突然起身會(huì )讓血壓瞬間波動(dòng)，建議先側臥活動(dòng)手腳，用吸管小口喝100ml溫水。
2.洗澡先沖腳：寒冷季節洗澡時(shí)，先用38℃左右溫水沖腳1分鐘，再慢慢向上沖洗，避免溫差導致血管痙攣。
3.戴圍巾護住大椎穴：后頸這個(gè)位置受涼會(huì )直接刺激交感神經(jīng)，一條羊毛圍巾能讓心臟負擔減少15%。
四、體檢報告上要看懂的數字
1.低密度脂蛋白：健康人群應控制在3.4mmol/L以下，有高血壓或糖尿病要壓到2.6mmol/L以下。
2.同型半胱氨酸：超過(guò)15μmol/L會(huì )損傷血管內皮，需要補充葉酸和維生素B族。
3.頸動(dòng)脈超聲里的IMT值：內膜中層厚度超過(guò)1mm就是明顯異常，相當于給心臟裝了定時(shí)炸.彈。
五、廚房里的天然血管清道夫
1.黑木耳泡發(fā)時(shí)產(chǎn)生的膠質(zhì)：這種可溶性膳食纖維能吸附腸道中的膽固醇，記得冷水泡發(fā)6小時(shí)以上。
2.山楂陳皮茶：新鮮山楂3顆加5年陳皮5克煮水，其中的黃酮類(lèi)物質(zhì)可以增強冠狀動(dòng)脈血流量。
3.低溫烘焙的黑芝麻：每天一小把含有的亞油酸，能幫助代謝壞膽固醇，記得選帶殼現磨的。
血管年輕才是真年輕，別等救護車(chē)來(lái)了才后悔沒(méi)早發(fā)現。從今天開(kāi)始，把手機鬧鐘調早10分鐘，給自己留出測量晨脈的時(shí)間，這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作可能就是最好的健康保險。