記憶力下降、總犯困？冬天最危險的腦血管預警，測血壓是關(guān)鍵
關(guān)鍵詞：記憶力
寒冬臘月里，你是不是經(jīng)常盯著(zhù)電腦屏幕突然斷片？明明剛放下鑰匙轉身就忘記位置？開(kāi)會(huì )時(shí)眼皮像灌了鉛似的往下墜？先別急著(zhù)怪自己年紀大了——這些信號可能是身體在拉響腦血管的冬季警.報。
一、為什么冬天記憶力會(huì )斷崖式下跌？
1.低溫會(huì )讓血管開(kāi)啟“節能模式”，大腦供血量比夏.季減少15%左右，就像手機在寒冷環(huán)境自動(dòng)降頻，海馬體這個(gè)“記憶硬盤(pán)”的讀取速度自然變慢。
2.冬季日照時(shí)間縮短，褪黑激素分泌紊亂直接影響記憶中樞工作，北歐國家冬季抑郁癥高發(fā)就是這個(gè)原理。
3.暖氣房造成的慢性脫水，會(huì )使腦脊液循環(huán)效率降低，德國慕尼黑大學(xué)研究發(fā)現脫水狀態(tài)下短期記憶能力下降30%。
二、犯困≠冬困的三大危險信號
1.突然發(fā)生的“秒睡”要警惕：在吃飯時(shí)筷子掉地上、說(shuō)話(huà)說(shuō)到一半突然睡著(zhù)，可能是夜間呼吸暫停導致的缺氧性嗜睡。
2.午睡后更迷糊：正常冬困小憩后應該神清氣爽，如果越睡越昏沉要檢查頸動(dòng)脈血流速度。
3.伴隨面部麻木：當困意與單側嘴角控制不住流口水同時(shí)出現，立即測量雙側血壓差。
三、血壓計比鬧鐘更重要的冬季晨間儀式
1.黃金測量時(shí)段：起床后1小時(shí)內、排尿后、早餐前，這個(gè)時(shí)間點(diǎn)的血壓值能預測80%的腦血管風(fēng)險。
2.袖帶位置玄機：冬季穿厚毛衣時(shí)要把袖子擼到上臂中段，袖帶下緣距肘窩2橫指，數據誤差能減少5-10mmHg。
3.記錄要像寫(xiě)日記：連續7天記錄晨起、睡前血壓，畫(huà)折線(xiàn)圖比單次數值更有預警價(jià)值。
四、給腦血管穿秋褲的保暖秘籍
1.后頸要貼暖寶寶：風(fēng)池穴到啞門(mén)穴這段“腦血管開(kāi)關(guān)區”受涼時(shí)，血管痙攣風(fēng)險增加3倍。
2.泡腳水位過(guò)三陰交：水位沒(méi)到小腿肚的泡腳等于白泡，40℃水溫維持20分鐘才能改善腦部供血。
3.吃對早餐能暖血管：熱燕麥粥里加5顆黑枸杞，花青素遇到β-葡聚糖會(huì )產(chǎn)生協(xié)同護血管效應。
這個(gè)冬天別再把健忘犯困當常態(tài)，每天花3分鐘測血壓的時(shí)間，可能就躲過(guò)了清晨的腦血管危.機?，F在立刻檢查你的血壓計電池是否還有電——對，就是看完這句話(huà)馬上去！